친애하는 Jenny, 나는 다른 날 페이스 북에 있었고 친구에게서 한 소식을 봤는데, 그들에게 좋은 일이 있었고, 내 배는 끔찍한 짓밟기를했습니다. 그것은 그들의 좋은 소식에 대한 화학 반응과 같았습니다. 나는 그들에게 행복하고 싶었고 그것이 제로섬 게임이 아니며, 그들의 성공이 나에게 영향을 미치지 않는다고 나 자신에게 말하려고 노력했지만, 나는 부정적인 구름에서 벗어날 수 없었습니다.
나는 일반적으로 자신을 질투하는 사람이 아니라 균형 잡힌 사람으로 생각하지만, 이러한 부정적 느낌은 엄청나게 어색하다고 느꼈습니다. 나는 다른 사람의 삶에 대해 너무 녹색 느낌이 들지 않지만 자신을위한 시간이없는 엄마로서 적어도 5 년 동안 내 꿈을 실현할 기회가없는 것 같습니다. 나는 실제로 쓰라린 질투하는 사람입니까? 내가 엄마 땅에서 수고하는 동안 사람들은 계속 성공을 거둘 것이며, 페이스 북을 영원히 피하는 것 외에는 어떻게 처리해야할지 모르겠다. 조언?
질투, 당신은 쓰라린 질투하지 않습니다. 당신은 지금 당신의 인생을 좋아하지 않습니다.
전 자기 증오 자에게서 가져 가십시오. 나는 작은 도시 출신의 스타 학생이었고, 대학에 진학하고 현실 세계가 얼마나 힘들어졌으며 결코 회복되지 못했습니다. 읽는다: 20 세의 나이에, 어머니 존스 를 위해 아담 야 우치와 대화 할 기회를 얻은 후에, 나는 인터뷰에서 너무 심하게 쓰러져서 사용할 수 없었다. 실패. 읽는다: 나는 두 개의 아파트 상황에서 연속해서 쫓겨났다. 실패. 읽는다: 어느 날 나는 39 세의 싱글과 아이가없이 깨어났다. 실패.
다른 사람들의 성공 (개인적이든 직업적이든)은 내가 어떤 범주에서든 내 잠재력에 부응하고 있지 않다는 사실 만 상기시켜 주었기 때문에 나는 성공하지 못했습니다.
그리고 거기 어딘가에 인터 웹과 Friendster, MySpace와 Facebook이 함께 와서 너무나도 **** WORSE가되었습니다.
아, 당신은 또 다른 책인 작가 친구를 출판했는데, 파일 캐비닛이 폭발하는 거부 편지를 너무 많이 모았습니까? 대단한 당신을 위해 좋은. 내가 신청 한 커리어 기회가 있지만 얻지 못했습니까? 그것을 듣는 것이 행복합니다.
다행스럽게도 질투에는 질투해야 할 것이 항상 있습니다. 읽는다: 지금 우리는 40 대인데도 여전히 사본 편집자이지만, 직책 제목에 "감독", "최고"또는 "임원"이라는 단어가 있으며 매년 수만 달러를 벌고있다 나보다 더? 내가 완벽한 활력을 잃어 버리기를 원하고 내가 결코 당신에게 말하지 않는 주를 다시 되돌려 놓을 때 완벽하게하자.
질투는 세상에서 당신의 지위를 나타내는 지표가 아닙니다. 그것은 당신이 자신에 대해 어떻게 생각 하는지를 나타내는 지표입니다.
질투는 두 가지 방식으로 작동합니다. 나는 당신이 질투하는 모든 전문적인 성공을 위해, 누군가가 당신의 사랑스러운 아기의 사진을보고 당신이 지치고 성취하지 못한 것에 대한 게시물을 읽고, 매일 밤 자고 울면서 무역 장소를 죽이고 있음을 보증합니다. 당신과 함께.
당신은 질투심을 잃을 수 없습니다. 바리케이드를 높이고 캐노피에 불을 붙입니다.
질투는 세상에서 당신의 지위를 나타내는 지표가 아닙니다. 그것은 당신이 자신에 대해 어떻게 생각 하는지를 나타내는 지표입니다. 특히 일상 생활에서 가장 기본적인 결정조차 갇히고 패배하고 통제 할 수 없을 때도 꽤 정상적입니다 (아들이 이제 11 개월이되었고 육아에 대한 내 완곡 성은 "MOM EATS LAST"로 남아 있습니다). 질투심을 자신에 대한 부정적인 감정의 표현으로 이해하는 또 다른 방법은 그것이 얼마나 선택적인지를 인식하는 것입니다. 당신은 자신의 인생에서 부족하다고 느끼는 것, 즉 다른 사람들의 "성공"이라고 부르는 것만으로도 그 성공의 맥락을 알거나인지하지 않고 질투합니다. 예를 들어, 친구의 전문적인 성공은 원치 않는 희생을 포함하여 개인적으로 큰 희생을했을 수도 있습니다.
또는 부모님이 가능했기 때문에 절벽에서 걸어 다니는 것을 자유롭게 상상할 수 있습니다.
그래서 뭐 할까?
아무것도하지 마십시오. 그냥 다르다. 그게 다야. 간단 하죠?
질투는 독이다. 감사는 해독제입니다. 그리고 감사는 연습입니다. 그것은 당신이 이미 가지고있는 것을 둘러보고, 아마도 처음에는 이빨을 통해, 나는 당신에게 감사하다고 외치는 긍정적 인 사고 방식에 전념하고 있습니다. 현재 샴푸 / 컨디셔너 / 세탁 세제 / 식기 세척기 액체 / 세척액 / 치약이 없습니다. 고맙습니다. 전기가 켜져 있습니다. 고맙습니다. 이 셔츠에는 아직 구멍이 없습니다. 고맙습니다.
그런 다음 자체 대화를 시작하십시오. 내 인생은 우아하고 독특합니다. 나는 쓰라린 사람이 아닙니다. 사실 나는 암흑 종마 중에 직접 이야기하는 8 살짜리 아이에게 친절하고 우호적이지 않을 것입니다. 총체적으로 내가 아니었다.
알았다? 큰. 계속 유지하십시오.
질투의 고통스런 스파이크를 포함하여 나쁜 감정을 버리는 것도 연습하십시오. 나는이 작가의 취향을 좋아한다. 그녀는 7 초 규칙이라고 부른다.
또한 적어도 단기적으로 Facebook을 피하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 연구에 따르면 트윈과 십대의 부모는 하루에 9 시간 이상을 스크린 미디어와 함께 사용하며 한 시간은 소셜 네트워킹에 1 시간을 보냅니다. 휴대 전화를 하루에 80 번 확인하는 것과 페어링하면 특히 고문을당하는 것입니다. 특히 "문제가있는"미디어 사용은 "사회적 안녕"과 관련이있을 수 있습니다. 익숙한 소리? 휴대 전화에서 앱을 꺼내거나 마지막 화면에 놓습니다. 알림을 끕니다. 또는 플 런지 및 펄프를 비활성화하십시오.
마지막으로, 직접 또는 전화를 통해 사람들에게 다가 가기 위해 적극적으로 노력하십시오. 당신은 그들의 위대한 성공뿐만 아니라 그들의 삶에 대한 더 큰 이야기를 얻는 경향이 있으며, 그들과 자신을 미워할 필요성을 줄입니다.
인생에는 UPS와 다운이 있으며 지금 당장 다운되었습니다. 당신은 록 스타라는 것을 기억하십시오. 그러나 당신은 당신이 생각하는 것보다 더 강해 질수 있고 실망 할 수도 있습니다. 당신은이 권리를 만들어 냈습니다. 연습장. 지금. 또는 전문가의 성공에 대해 친구에게 이메일을 보내주십시오. 이메일을 다시 보내서 맥주를 마시 러 가야 할 것을 싫어합니다. 당신은 이것을 얻었다.
<3 제니
