임신 중이라면 의사, 숙모, 사촌, 옆집 코가 이웃에게서 들었을 때 임신 중에 운동이 중요하다는 소식을 들었을 것입니다. 매일 적당한 운동. 그리고 이것은 산책하러 가면됩니다. 나는이 충고를 마음에 새기고 있었지만 최근 6 개월간 임신 30 분 걷기를 마친 후에는 약간의 경련이 진행되는 것을 보았습니다. 물론 당황하기 시작했습니다. 그러나 임신 중 운동 후 경련이 위험합니까? 조기에 노동을 했습니까? 아기를 다치게하고 있습니까?
캘리포니아의 파운틴 밸리에있는 MemorialCare Orange Coast 의료 센터의 OB-GYN 인 G. Thomas Ruiz 박사는 전형적인 임신에서도 말기 말기에는 운동으로 Braxton Hicks 수축이 발생할 수 있으며, 이는 엄마가 자궁 경련으로 해석 할 것이라고 말합니다. 롬퍼와의 인터뷰. 그러나 왜 이런 일이 발생합니까? Ruiz는“일부인지 경련은 또한 임신으로 인해 늘어난 근육에 무리를 주어서 과잉이 원인 일 수 있습니다. 그는 보통 휴식으로 해결 될 것입니다.”그는 또한 경련이 30 분에서 1 시간 이내에 중단되어야한다고 말합니다.
경련이 언제 의사를 만나기에 합당한가? 캘리포니아 산타 모니카에있는 프로비던스 세인트 존 건강 센터의 OB-GYN이자 여성 건강 전문가 인 셰리 로스 박사는 롬퍼에게“질 출혈, 구역, 구토, 설사, 배뇨 통증, 열, 빠른 심장 박동, 고통을 악화시킬 수 있습니다.”의사에게 연락해야합니다. 임신 중에 이러한 Braxton Hicks 수축 및 기타 경련을 제거하기 위해 Ross는 휴식과 수화를 권장하며, 이는 자궁 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.
경련이 불편하고 운동 후 걱정이 될 수 있지만, 의사가 치료를받는 한 임신 중에 가벼운 운동을하는 것이 중요합니다. Ross에 따르면 임신 중 운동의 이점은 당신과 당신의 아기의 정신적, 육체적 건강을 향상시키는 것입니다. Ross는 이렇게 설명합니다.“연구 결과에 따르면 운동은 임산부가 건강하고 활동적인 상태를 유지하면 아기의 일생 동안 지속되는 장기적인 이점이 있습니다. 운동은 또한“아기 심장의 혈관 평활근”을 향상시킵니다. 연구에 따르면, 평생 동안 심장병에 대한 아기의 감수성을 감소시킬 수도 있습니다.
운동은 또한 임신성 당뇨병 (GD)에 걸릴 위험을 줄여“아기에게 위험한 합병증”을 일으킬 수 있다고 Ross는 말합니다. “임산부가 임신성 당뇨병을 앓고있을 때, 아기가 정상보다 훨씬 더 큰 위험에 처하게되며, 이는 어깨의 이완증 (어깨가 질에서 튀어 나옴), 사산 및 저혈당을 포함한 신생아 합병증으로 이어질 수 있습니다 신생아 집중 치료실에서 호흡 곤란과 더 긴 날. 규칙적인 운동은 이러한 유형의 위험을 줄입니다.”
채찍 아기처럼 똑똑하고 싶습니까? 운동도 도움이 될 것입니다. “임신 중에 운동하면 신생아의 두뇌 능력이 향상됩니다. 일주일에 3 번 20 분간 운동하면 신생아의 뇌에 놀라운 영향을 미쳐 외부 소리에보다 빠르고 세심한 반응을 보입니다.”라고 Ross는 말합니다.
이미 스트레칭 된 근육이 운동을하기 때문에 운동 후, 특히 말기에는 경련이 완전히 정상입니다. 경련에 출혈, 메스꺼움, 구토, 설사, 오줌 누는 통증, 열, 빠른 심장 박동 및 통증 악화가 동반되지 않는 한 걱정할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면, 당신이 그것을 소집 할 수있는 한 행복 운동. 운동은 정말 당신과 당신의 아기 모두에게 좋습니다.
문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing the Motherload를 확인하십시오 . 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.
