내가 임신했을 때, 나는 내가 원하는 것을 먹으면서 무료 입장권을 얻는 것을 좋아했습니다. 나는 건강에 해로운 모든 갈망을 죄책감없이 완수 할 수 있었으며 그것이 내 건강에 영향을 줄 수 있다는 것을 깨닫지 못했습니다. 식이 의지력이 부족한데 (그리고 매일 쿠키와 아이스크림을 긁는 경우가 많음) 많은 여성들이 임신 중에 더 잘 먹는 식습관을 따르는 것을 선호 할 수 있습니다. 청결한 식사와 건강 증진을 목표로하는 Whole30이라는 최근의 다이어트 트렌드가 널리 보급되고 있습니다. 그러나 임신 중에 Whole30을 할 수 있습니까?
Whole30은 30 일 동안 식단에서 밀, 곡물, 콩류, 유제품 및 천연 또는 인공 설탕을 제거하여 신체의 음식 불내성을 정확히 찾아내는 것을 목표로하는 다이어트입니다. Whole30 웹 사이트는식이 요법이 몸이 불내성 음식으로 인한 부작용을 치유하고 음식과의 관계를 재설정하는 데 도움이된다고 제안했습니다.
Whole30 다이어트의 공동 제작자 인 Certified Sports Nutritionist Melissa Hartwig와 등록 된 영양사 인 Stephanie Greunke는 자신의 안전과 적합성을 둘러싼 질문에 대한 답변으로 Healthy Mama, Happy Baby 프로그램을 만들었습니다. 임신 중 Whole30 다이어트를하는 것.
Healthy Mama, Happy Baby는 웹 사이트에 Whole30이 대부분의 임산부에게 완전히 안전하다고 언급했으며, 스트레스가없는 30 일을 보장하기 위해서는 몸의 소리를 잘 듣고 충분한 식사를하고 작은 식사와 간식을 시도해야합니다. 섭취하는 탄수화물과 단백질의 양에 대해 생각해보십시오.
기피너무 많은 체중 감량을 염려하는 경우, 웹 사이트는 탄수화물이 너무 적지 않도록 다이어트에서 건강에 좋은 지방, 과일 및 전분 성 채소를 충분히 섭취하고 다이어트를 중단 할 것을 제안했습니다. 너무 많은 무게.
미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 체중 감량을위한 다이어트는 중요한 영양소, 비타민 및 미네랄을 제한 할 수 있기 때문에 임신 중에는 좋은 생각이 아닙니다. 건강한 임신을 위해 영양이 풍부한 음식과 태아 비타민과 함께 충분한 에너지의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
Whole30 다이어트는 영양가있는 음식의 섭취를 촉진하고 임산부에게는 톤 다운 버전이있는 것처럼 보이지만, 어떤 종류의 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 여전히 중요합니다. 몸에서 신호를 받고 기분이 좋지 않으면 휴식을 취하십시오. 아이스크림과 케이크를 버릴만큼 강하다는 사실은 건강에 대한 당신의 헌신 수준을 보여 주며, 그 자체가 당신을 자랑스럽게 느끼게해야합니다.
