제 생각에는 인체에는 심각한 설계 결함이 있습니다. 아기만큼 큰 것이 질만큼 작은 것에서 나온다는 것이 실제로 의미가 없습니다. 그럼에도 불구하고 매일 수천 분 동안 매일 일어나고 있습니다. 아기를 앞서 낳는 끔찍한 과제로 많은 임산부는 더 쉽게 할 수있는 것을 찾고 있습니다. 종종 나타나는 제안 중 하나는 Kegel 운동입니다. 그러나 케겔은 노동을 돕는가?
메이요 클리닉에 따르면, 케겔 운동은 골반 근육 운동이며, 운동이보다 원활하게 전달 될 수 있다는 증거가 있습니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 Kegels를 한 임산부가 노동이 더 쉽다고보고했습니다. Kegels를 통해 골반 근육을 제어 할 수있는 능력을 향상 시키면 때가되면 더 쉽게 밀 수 있습니다.
뿐만 아니라 영국 의학 저널 (British Medical Journal) 의 한 연구에 따르면 케겔은 일부 임산부의 노동을 더 짧게 할 수 있음을 보여줍니다. 어떤 임산부가 등록하지 않습니까? 12 시간의 힘든 시간이 지나도 결국 내 노동이 멈출 것이라는 것을 알았을 때, 그녀가 정기적으로 케겔을 할 것을 제안했을 때 라마 제 코치의 말을 확실히 들었을 것입니다.
케겔은 다른 큰 장점도 있습니다. 임신은 너무 웃거나 재채기를 할 때마다 스스로 오줌을 줍니까? 그래, 거기 갔었 어 베이비 센터는 요실금과 치질 퇴치를 돕기 위해 케겔을 할 수 있다고 언급했습니다.
기피그러나 Kegel 운동에 대해 기억해야 할 가장 중요한 점은 운동을 올바르게 수행해야한다는 것입니다. 여성 건강 에 따르면 케겔을 잘못하는 것이 전혀하지 않는 것보다 훨씬 더 나쁠 수 있습니다. 가장 먼저해야 할 일은 Kegels로 운동 할 근육을 이해하는 것입니다. 예방 은 오줌을 시작하고 중간에 멈추는 것으로 제안했습니다. 꽉 쥐기 위해 사용하는 근육은 골반 근육입니다. 그렇게하고 최대 10 초 동안 쥐어 짜면 케겔을 할 수 있습니다.
Fit Pregnancy 는 하루에 5 번씩 10 초씩 20 회 반복되는 케겔 복용을 제안했습니다. 임신과 출산을 돕도록 Kegels에 관심이 있다면, 그들에 대한 또 다른 환상적인 점은 말 그대로 어디서나 할 수 있다는 것입니다.
