차례:
- 1. 베개 속으로 비명을 지르다
- 2. 자연과의 교류
- 3. 어디서나 춤
- 4. 스케줄 걱정 시간
- 5. 자신에게 이야기
- 응답하기 전에 일시 중지
- 7. 소셜 미디어 무시
- 8. 전화기 내려 놔
- 9. 한정된 옷장을 착용하십시오
- 10. 몇 개의 전화 연락처 유지
- 11. 백일몽
- 12. 긴 목욕을
- 13. 차에서 노래
식료품 점에서 댄스 동작을 연습하거나 운전 중 최고 음량으로 노래를 부르면 아마도 머리 공간이 넓을 것입니다. 결과적으로, 이상한 일을한다면 실제로는 정서적 건강의 징후입니다. 어쩌면 이상한 것은 실제로 새로운 표준 일 것입니다.
자신의 변덕과 일상 습관에 대해 자의식을 느끼기 쉽습니다. 예를 들어 고양이가 모든 단어를 이해하는 것처럼 내 고양이와 대화를 나눕니다.이 대화 중 하나에 낯선 사람이 생겼을 때 죽을 것입니다. (친구와 가족은 지금까지 그것에 익숙해 있습니다.) 그러나 놀랍게도, 이와 같은 이상한 작은 행동은 사람들이 자신의 피부에 편안하고 아마도 꽤 행복하다는 것을 종종 보여줍니다.
이상한 행동의 정상성에 대해 자세히 알아보기 위해 Romper는 다양한 정신 건강 전문가, 카운슬러 및 라이프 코치에게 연락했습니다. 그들은 모두 당신이 당신을보고 싶어 이웃에게 원하지 않는 이상한 일에 대해 매우 안심했습니다. 일상적으로 자신에게 이야기하든 매일 기본적으로 똑같은 옷을 입든, 당신은 아마 그렇게 이상하지는 않습니다. 솔직히? 나는이 모든 일들을 한 번에 끝내고 굉장한 멋진 하루를 보내고 싶다.
1. 베개 속으로 비명을 지르다
기피때로는 무생물에 대한 좌절감을 제거하는 것이 좋습니다. 라이프 코치 인 메그 쿠간 (Meg Coogan)은 베개에 비명을 지르거나 편지를 뜯어 내거나 무언가를 부수어 분노를 표현하는 것이 건강한 징조가 될 수 있다고 말합니다. 그 분노는 어딘가로 가야합니다.
2. 자연과의 교류
자연계와의 관계를 표현하기 위해 부끄러워하지 마십시오. 쿠건은“예를 들어 작은 새에게 인사 할 충동이 있다면 인사한다. 밖에있을 때마다 자연을 즐기려면 잠시 시간을 내십시오.
3. 어디서나 춤
기피세상은 당신의 댄스 플로어입니다. "결혼식이나 거리에서 내려 가면서 춤을 추거나 건너 뛰면 큰 징조가 될 것"이라고 면허 결혼 및 가족 치료사, 요가 교사, 종교 간 성직자 인 코니 엘 하 바쉬 목사는 말합니다. "먼저, 그것은 다른 사람의 생각을 신경 쓰지 않을만큼 충분히 자신을 존중하고 자신을 알고 있음을 반영합니다!" 따라서 기분이들 때 보도 중간에서 움직임을 터뜨리는 것을 두려워하지 마십시오.
4. 스케줄 걱정 시간
플래너에 대한 걱정 시간을 구체적으로 계획합니까? 건강한 생각입니다. 정신 건강 치료사 인 TransWendence Counselling Center의 창립자 인 제시카 싱 (Jessica Singh)은“스트레스를 다루기위한 계획을 마련함으로써 걱정을 통제하는 것이 아니라 걱정을 통제하는 것의 중요성을 보여주고있다. "이 방법으로 당신은 여전히 당신의 부정적인 생각을 다룰 수 있지만 당신의 말로 말입니다." 총알 일지에 "걱정"이라고 쓰십시오.
5. 자신에게 이야기
기피큰 소리로 생각하는 것은 매우 건강한 습관 일 수 있습니다. Glacier Wellness의 건강 및 웰빙 전문가 인 Samantha Morrison은 "연구에 따르면 큰 소리로 생각하거나 자신과 대화하는 것이 놀라운 신체적, 심리적 이점을 가질 수 있음을 보여줍니다." "고요한 효과 외에도, 자신과 대화하는 것도 성공 가능성을 높일 수 있습니다. 실제로 언어 적 자기 표현은 기억력을 높이고 스트레스를 완화하며 혈압을 조절하는 것으로 밝혀졌습니다." 지금 다른 사람이 없어도 대화를 나눌 수 있습니다.
응답하기 전에 일시 중지
신속하고 빠른 답변으로 모든 대화에 응답하지 않으면 괜찮습니다. "이처럼 빠르게 진행되는 문화에서 우리는 대화 할 때마다 (또는 이메일이나 문자 메시지를 보낼 때마다) 빠르고 영리한 응답을하는 것이 일반적입니다. 누군가 응답에 대해 생각하고 있기 때문에 응답하는 데 시간이 걸리면 이상하게 보일 수 있습니다. "LCSW MEd의 Karen R. Koenig는 말합니다. "이 일시 중지는 종종 사람들이 당신이나 주제에 관심을 갖기 때문에 자신이하고 싶은 말을 반영하기 때문에 발생합니다. 사실은 심리적 반영이 종종 정신 건강의 좋은 신호라는 것입니다." 생각하는 데 몇 초 밖에 걸리지 않을 때 빠른 대화를하도록 압력을 가하지 마십시오.
7. 소셜 미디어 무시
기피자신의 Facebook 또는 Insta 게시물이 거의없고 멀리 있다고해도 기분 나빠하지 마십시오. "오늘처럼 소셜 미디어를 자주 사용하지 않거나 자주 사용하지 않는 것은 오늘날 사람들이 매우 감정적으로 건강하고 친구를 직접 만나거나 소셜 미디어에 포함 된 피상과 합병증을 피하는 것을 좋아할 때 사람에게 문제가 있음을 나타내는 표시로 볼 수 있습니다 Koenig는 말합니다. 대면 커뮤니케이션이 훨씬 더 만족 스럽습니까?
8. 전화기 내려 놔
당신이 당신의 전화에 없다면, 여기에 긍정적 인 소식이 있습니다. Koenig는“유사한 상황에서 휴대 전화를 가지고 있지 않거나 응급 상황에서만 휴대 전화를 사용하는 것만으로도 이상하게 보일 수 있습니다. 물론, 그것은 완벽하게 훌륭한 결정입니다. "우리는 문화 규범을 심리적 건강과 혼동하지 않도록주의해야합니다." 솔직히, 나는 내 스마트 폰에 덜 익숙해지기를 원하므로 물건에 집착하지 않는 사람들을 존경합니다.
9. 한정된 옷장을 착용하십시오
기피서명 스타일을 찾아서 고수하는 데 아무런 문제가 없습니다. Shannon Thomas Counselling, Inc.의 Shannon Thomas는 "옷장을 실제로 착용하는 몇 가지 품목으로 만 제한하는 것은 감정적 인 건강의 징후"라고 말합니다. "옷장 선택을 간소화하면 삶의 다른 곳에서 정신 에너지를 사용할 수 있습니다. 특정 아이템이 더 이상 맞지 않거나 부정적인 기억을 가지지 않으면 실망하지 않을 것입니다. " Marie Kondo는 드레싱에 대한이 미니멀리스트 접근법을 확실히 승인 할 것입니다.
10. 몇 개의 전화 연락처 유지
연락처 목록이 3 자리 숫자로 들어 가지 않으면 멋지다. 토마스는“개인 전화에 적은 수의 연락처가 있다는 것은 정서적 건강의 징후이다. 연락처 목록을 정기적으로 지우면 실제로 좋은 신호입니다.
11. 백일몽
기피때때로 당신의 마음을 방황하는 것은 매우 건강한 습관입니다. 토마스는“미래의 희망과 목표에 대해 멈추고 공상하는 것은 정서적 건강의 신호”라고 말합니다. "이 작은 중재 스 니펫은 우리 몸과 마음이 멈추고, 조용히되며 우리의 미래가 어떻게 보이길 원하는지를 활용합니다." 미래에 대한 환상에 빠져도 괜찮습니다.
12. 긴 목욕을
욕조에 몸을 담가도 모든 문제가 해결되지는 않지만 확실히 아프지는 않습니다. 면허 치료사, 관계 코치, 러브 테라피의 소유자 인 카트리나 포인터 (Katrina Pointer)는“신체의 감압을 허용하면 정서적 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 거품 욕조에 부어 조금 식히십시오.
13. 차에서 노래
기피그 붉은 빛에서 상상의 브로드 웨이 오디션을 완성하십시오. "사람들은 음악과 가사에 연결됩니다. 이것은 순간적으로 플러그를 뽑는 것이 감정적으로 건강합니다."라고 Pointer는 말합니다. 교통량이 많거나 보도를 떨고 있든 이상하고 건강에 좋은 기발한 느낌을 즐기십시오.
