13 운동을 많이하지 않아도 실제로 몸 상태가 좋은 표지판

현대 문화의 체력에 집중하기 때문에 때로는 뒤처져있는 것처럼 느껴지기 쉽습니다. 오전 5시 스핀 수업이나 최신 피트니스 부트 캠프를 만들지 않더라도 여전히 적합하다고 생각할 수 있습니까? 운동을 많이하지 않아도 위안이 될 수 있습니다. 눈치 채지 않고 일상 생활에 운동을 포함시킬 수 있습니다.

많은 사람들이 체력 수준을 유지하기 위해 정기적 인 체육관 여행이나 운동 계획에 의존하지만 건강을 유지하고 일상 활동에 적합하게하는 방법은 끝이 없습니다. Mayo Clinic에 따르면 주당 150 분의 호기성 유산소 운동을하는 것이 필수적입니다. 이것은 많은 것처럼 들릴지 모르지만, 개를 산책하고 아이들을 쫓는 데 시간을 많이 쓰면 서둘러 줄 수 있습니다. 이봐, 심지어 계단을 집으로 오르거나 잔디를 정리하는 것도 운동으로 간주됩니다.

항상 그렇듯이 건강과 체력에 관한 질문이나 문제가 있으면 의사와 즉시 상담하십시오. 전문적인 조언과 시험을 대신 할 수있는 것은 없습니다. 그러나 하루 종일 건강하고 활력이 넘치면 이미 건강 상태 일 가능성이 높습니다.

1. 많이 걸어

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직장을 걷거나 도보로 많은 심부름을 마치면 사람을 꽤 잘 유지할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 보행은 일관되고 활발한 속도로 진행되는 한 훌륭한 운동 형태입니다. 또한 피트니스 트래커 또는 전화 건강 앱을 사용하여 움직임을 모니터링하면 동기 부여가 추가 될 수 있습니다.

2. 자세가 우수하다

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어렸을 때 어른들이 계속 똑바로 앉으려고 했습니까? 그들은 당신의 최선의 의도를 염두에 두었습니다. 하버드 건강 간행물에 따르면, 올바른 자세는 강한 코어와 하체 근육뿐만 아니라 균형 감각도 잘 나타내는 경향이 있습니다. 똑바로 서 있거나 앉아 있으면 근육의 힘과 통제력이 필요합니다.

3. 당신은 기능적으로 적합합니다

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일상 생활의 많은 활동에는 약간의 체력이 필요합니다. 오후에 여러 심부름을 없애고 무거운 식료품 가방을 집어 들고 잔디를 깎을 수있는 체력이 있다면 꽤 훌륭한 모양입니다. 이봐, 세제 용기를 들어 올리는데도 약간의 근육이 필요합니다.

4. 당신은 정신적으로 날카로운 느낌

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대부분의 날을 어떻게 느끼십니까? 허프 포스트 (HuffPost)에 따르면, 사람들은 깨어 있고 활력이 넘치고 생산성이 높다고한다. 당신이 날카 롭고 대부분의 아침을 흔들 준비가되어 있다면, 이미 충분한 운동을하고있을 것입니다.

5. 당신의 직업은 육체적으로 활동적입니다

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물론 개인 트레이너와 피트니스 강사는 실무 운동을 많이받을 수 있습니다. 그러나 Business Insider에 따르면 많은 직업에는 종업원과 식물 보육원을 포함한 신체 활동이 필요합니다. 이러한 직업들은 계속 움직이게하는 경향이 있습니다.

6. 건강 통계가 좋습니다

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사람들이 건강을 유지하는 주된 이유 중 하나는 건강을 증진시키는 것입니다. 그러나 혈압, 콜레스테롤 및 기타 건강 상태가 양호하면 아마도 적합 할 것입니다. 물론 건강에 문제가 생길 경우 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.

7. 당신은 계단을 가지고

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계단을 타는 것은 시간이 지남에 따라 돈을 버는 건강한 습관입니다. 실제로 Duke Human Resources에 따르면 계단 등반은 개인의 30 분 권장 일일 활동에 반영 될 수 있으며 그 효과는 하루 종일 누적 될 수 있습니다. 집이나 아파트에서 계단을 오르는 것은 숨겨진 운동의 원천이 될 수 있습니다.

8. 당신은 활동적인 취미를 즐깁니다

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다운 타임을 할인하지 마십시오. 걸어서 도시를 하이킹, 춤 또는 탐험하기까지 모두 신체 활동으로 간주됩니다. 주말에 카약을 타거나 프리즈 비 골프를하기로 결정했다면 이미 피트니스 마인드에있는 것입니다.

9. 당신은 당신의 가정에서 일합니다

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몸매를 가꾸는 것은 집을 떠날 필요가 없습니다. 주말 전사는 자신의 집 수리를 완료하거나 방을 다시 칠하는 데 많은 체력이 필요하다는 것을 알고 있습니다. (그 롤러 브러시에는 코어 강도가 필요합니까?) 또한 한 번에 몇 시간 동안 정원을 꾸미거나 부엌을 심하게 청소할 수 있다면 적합 할 것입니다. 홈 공간을 유지하는 것은 자체적으로 운동이 될 수 있습니다.

10. 당신은 주위에 아이들을 쫓고 있습니다

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아이들은 끝없는 에너지를 가지고 있으며 관리인은 계속 따라야합니다. 운동장 주위에서 아이들을 쫓거나 약간의 거친 집을 즐기는 데 정기적으로 시간을 보낸다면 이러한 능력에 감사하십시오. 이런 종류의 플레이는 약간의 체력, 힘, 조정이 필요합니다.

11. 당신은 악기를 연주

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내 바이올린 연주자 친구는 대부분의 악기를 연주하는 데 필요한 육체적 인 노력 때문에 모든 음악가가 운동 선수라고 말했습니다. 따라서 더블베이스를 정기적으로 드럼 연주하거나 연주하는 경우 활동에 필요한 모든 움직임과 힘을 생각하십시오. 어쩌면 당신은 모든 활에서 펌핑되었을 것입니다.

12. 개가있다

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개를 돌보는 것은 건강에 좋을 수 있습니다. 미시간 주립대 학교 (Michigan State University)의 연구에 따르면, 개 소유자는 매주 권장되는 150 분의 신체 활동을받을 확률이 34 % 더 높습니다. 모피 아기가 충분한 운동을하게하는 것만으로도 건강을 유지할 수 있습니다.

13. 당신은 하루 종일 움직입니다

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당신이 여전히 앉아있는 것을 좋아하지 않았다면, 당신은 건강 측면에서 커브보다 앞서 있었을 것입니다. British Journal of Sports Medicine 에 따르면 오랫동안 앉아있는 것은 심각한 질병을 포함한 건강 문제와 관련이 있습니다. 평균 근무 시간 동안 발에 몇 시간을 소비해도 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 본질적으로 매일 활동을하는 한 생각보다 건강이 좋아질 것입니다.