차례:
- 1. 강한 자기 감각 유지
- 2. 어려운 대화 나 이벤트에 직면
- 3. 긍정적 인 전망 유지
- 4. 직감 본능 신뢰
- 5. 헌신
- 6. 새로운 도전을 시도하십시오
- 7. 자신의 관점을 신뢰
- 8. 얼굴 혼란
- 9. 성공을 축하
- 10. 취약하다
- 11. 실수를 받아들이십시오
- 12. 큰 경력 이동
- 13. 자기 동정심과 사랑을 나타내 라
자신을 믿는다는 것은 무엇을 의미합니까? 그것은 당신이 그것에 대해 더 많이 생각할 때 좀 복잡 해지는 개념 중 하나입니다. 하지만 대부분의 경우 특정 일을하지 않으면 자신을 진정으로 신뢰하지 않는다는 의미입니다. 그리고 자신의 도움없이 그러한 생활을하는 것이 일상 생활을 훨씬 더 복잡하게 만들 수 있습니다.
일반적으로 안전한 사람은 자신의 필요를 충족시키고 자신을 돌볼 수있는 느낌이 든다. PsychCentral의 심리 치료사 인 LCSW 인 Cynthia Wall은“먼저 믿어야 할 사람은 당신 자신이다. 아무도 배우는 것만 큼 꾸준히지지 할 수있는 사람은 아무도 없다”고 말했다. 당신은 당신이 당신을 돌볼 것이라고 믿습니다.
그리고 자기 신뢰에 대한 강한 감각이 없다면, 그것도 좋습니다. Bustle에 따르면 우선, 저널을 유지하거나 명상을 배우는 등 자신과의 관계를 개선 할 수있는 방법이 많이 있습니다. 도움이 더 필요한 경우 주저하지 말고 친구, 상담사 또는 치료사에게 조언을 구하십시오. 완벽한 자기 신뢰감으로 태어나는 사람은 없으며, 이 자신감이 때때로 흔들리는 것은 정상적인 일입니다. 당신이 지금 어디에 있든, 미래에 당신 자신을 더 신뢰하는 법을 배울 수 있습니다. 전문가에 따르면 자신을 믿지 않는 사람들이하는 일을 식별하는 것이 시작하기에 좋은 곳입니다.
1. 강한 자기 감각 유지
자신이 누구인지, 자신이 무엇인지 아는 것은 자신을 이해하는 데 매우 중요합니다. 원 리플의 창립자이자 라이프 목적 코치 인 Joy Osaka-Lu는 "강력한 자기 감각은 자기 신뢰의 기초"라고 말합니다. 오사카 루가 더 설명 하듯이, 직업이나 물질적 상품과 같은 외부 조치에 대한 자기 의식을 기반으로하는 사람들의 경우, 무언가가 이러한 조치를 위협 할 경우 자기 신뢰를 잃기 쉽습니다.
2. 어려운 대화 나 이벤트에 직면
모든 대가를 치르지 않는 사람들은 자기 신뢰 문제로 어려움을 겪을 수 있습니다. "자신을 믿지 않는 사람들은 자신의 해석에 의문을 제기하고, 종종 '무엇을'큰 일을하고있다 '는 두려움 때문에 매우 실제적인 문제에 직면하는 것을 피합니다."From의 창시자, 번 아웃 코치 균형 소진 및 면허가있는 정신 건강 상담사. 더 큰 신뢰감을 가진 사람들은 어려운 상황에보다 쉽게 대처할 수 있습니다.
3. 긍정적 인 전망 유지
물론, 아무도 100 % 햇빛의 공이 될 수 없습니다. 그러나 자기 신뢰가 부족하면 부정적인 사고를 피하기가 어려워 질 수 있습니다. "자신을 믿을 수 없으면 수치심과 슬픔을 느끼게되며, 이는 부정적인 사고 방식에 영향을 미치므로 고객이 불만에 대해 코칭 및 치료에 불만을 제기하는 경우가 종종 있습니다"라고 Blinow는 말합니다. "그들은 더 긍정적이기를 원하지만 일상 생활에서 그렇게하는 데 어려움을 겪고 있으며 다른 사람들에게 얼마나 부정적인 지에 대해 기분이 좋지 않습니다." 부정성은 일종의 습관으로 변할 수 있습니다. 이 경우 소동에 설명 된대로 일상 생활에서 더 긍정적으로 변할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 이러한 사고 패턴을 바꿀 수 있습니다.
4. 직감 본능 신뢰
몇몇 전문가들은 사람의 자기 신뢰감과 의사 결정 능력을 연결했습니다. Masterful Living의 코칭 담당 한스 슈만 (Hans Schumann)은“자신을 신뢰하는 사람들은 훌륭한 의사 결정자들이다. 그들은 다른 사람들의 의견이 적고 다른 사람들의 결정에 대한 승인을 미리 구하지 않는다”고 말했다. "그들은 직감과 현명한 결정을 내릴 수있는 능력을 신뢰합니다." 그들이 때때로 나쁜 결정을 내릴 때에도, 그들은 되돌아 올 수 있습니다.
5. 헌신
새로운 것에 헌신하는 것이 얼마나 어려운가요? Schumann은“자신을 신뢰하는 사람들은 정시에 약속을하거나 행동을 취하거나 목표를 달성하기 위해 노력하는 것이 쉬운 일이라고 생각합니다. "자신을 믿지 않는 사람은 종종 실패를 피하겠다는 약속을 자제 할 것입니다. 그들은 이미 실패를 허용하고 그들의 행동에 대한 완전한 소유권을 인정하지 않는 단어 인 'I hope to'또는 'I will try'와 같은 언어를 사용할 수 있습니다 " 미묘한 차이이지만 이러한 종류의 단어는 너무 많이 말할 수 있습니다.
6. 새로운 도전을 시도하십시오
안락 지대를 벗어나려는 사람의 의지조차도 신뢰의 문제로 귀착 될 수 있습니다. 슈만은“자신을 신뢰하는 사람들은 새로운 도전을 찾고있다. 중요한 사실은 슈만이 설명 하듯이 실패에 대한 두려움 때문에 속도가 느려지지 않는다는 것입니다.
7. 자신의 관점을 신뢰
또한 자신을 신뢰하는 사람들도 자신의 결정과 경험을 믿습니다. "자신의 신뢰도가 높은 사람은 자신의 관점에서 자신감을 갖게 될 것입니다."라이센스 결혼 및 가족 치료사, Take Root Therapy의 소유자이자 설립자 인 Saba Harouni Lurie는 말합니다. 상황에 대한 견해를 직접적으로 표현할 수있을 것입니다.
8. 얼굴 혼란
자신을 신뢰하는 사람들은 실패에 대한 두려움이 그들의 삶을 지배하게하지 않습니다. PsyD이자 PVD Psychological Associates의 설립자 인 Nicole Issa 박사는“자신을 신뢰하면 쉽게 좌절에 빠지고 기꺼이 뛰어 들어 다시 시도 할 수 있습니다. "반면, 자신을 믿지 않는 사람은 종종 좌절을 개인화하고 앞으로 나아가거나 다시 시도하기를 꺼려합니다." 실제로 대부분의 좌절은 특정 프로젝트 나 목표의 끝을 의미 할 필요는 없습니다.
9. 성공을 축하
자신의 업적을 얼마나 자주 축하합니까? 아 이사 박사는 "자신을 신뢰하는 개인은 신용이 필요한 곳에서 신용을 줄 수있다"고 말했다. "예를 들어, 노력으로 무언가가 잘 진행된다면 결과에 대한 기여를 분명하게보고 자신을 자랑스럽게 생각할 수 있습니다." 이것은 자랑이나 아무것도 아닙니다. 오히려, 당신이 목표를 달성 할 때마다 축하하는 것이 건강하므로, 계속 나아가 자신에게 등을 두 드리십시오.
10. 취약하다
취약점은 자신에 대한 힘과 자신감의 표시 일 수 있습니다. “지상 치료사 인 LCSW 인 Rachel Dash-Dougherty는“자신의 감정을 경험하고 다른 사람들에게 취약 할 수 있습니다. 그들은 자신이 다른 사람들에게 열려 있다고 믿습니다. 일반적으로 자신이 걱정하고 어려움을 겪고있는 것을 인정하고 인정하는 사람이 아닌 경우 소규모 그룹과 소규모 그룹 또는 먼저 신뢰하는 사람과 함께 시작하십시오. 어려울 수 있지만 보람이있을 수 있습니다.
11. 실수를 받아들이십시오
대부분 자신을 신뢰하는 사람들은 실수가 불가피하다는 것을 이해합니다. Dash-Dougherty는“그들은 틀렸다는 것을 받아 들일 수있다. 긍정적 인 방식으로 실수를 처리하는 것은 긍정적 인 자부심의 강력한 신호가 될 수 있습니다. 그리고 무엇이든, 당신은 그들에게서 배울 것입니다.
12. 큰 경력 이동
직업을 바꾸거나 직업을 바꿀 수있는 사람의 능력조차도 이러한 신뢰의 의미와 관련이있을 수 있습니다. "한 직업에서 다른 직업으로의 전환에는 많은 노력과 노력, 그리고 끈기가 필요합니다."정신 건강과 웰빙에 대한 부모를위한 자료 인 Parenting Pod의 심리학자이자 생명 코치 Ana Jovanovic는 말합니다. "자기 신뢰도가 높은 사람들은 수년간 헌신적 인 작업을 한 후에도 이러한 변화를 만들 준비가되어 있습니다." 새로운 산업에서 다시 시작할 수있는 능력은 자신에 대한 엄청난 믿음을 필요로합니다.
13. 자기 동정심과 사랑을 나타내 라
스스로 편하게 지내는 것도 긍정적 인 신호일 수 있습니다. 조 바노비치는“자기 신뢰를 가진 사람들은 결정이 잘못되었다고 판단 될 때 죄책감, 수치심 또는 후회로 자신을 괴롭히지 않을 것”이라고 말했다. "그들은 자신을 용서하고 실수로부터 배우며 발전 할 수 있습니다." 이 표시와 다른 표시가 친숙하게 들리면 개인으로서 자신에 대한 강한 신뢰감을 가질 수 있습니다.
