13 온 가족이 즐길 수있는 costco의 건강한 간식 – 예, 심지어 어린이들

3:30 배고픈 사람은 최악 입니다. 우리 아이들과 직장과 학교에서 집에 돌아갈 때 음식 과 같습니다. 이제 그리고 빵집에서 멈추거나 집으로가는 길에 슈퍼마켓에서 칩을 가져 가려는 유혹에 저항하기가 어려울 수 있습니다. 굶주림과 미각을 만족시키는 코스트코의 건강에 좋은 간식이 너무 많아서 기쁩니다. 메가웨어 하우스 매장으로 한 번 여행하면 바쁜 하루를 보낸 후 우리를 기다리고있는 유익한 음식을 얻을 수 있습니다.

간식 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 실제로 National Institutes of Health의 Medline 웹 사이트에서 확인한 바와 같이 식사 간 간식은 운동 후 과식을 피하고 에너지를 공급할 수 있습니다. 간식은 또한 활동적인 아이들의 활동을 돕는데 도움이되며 영양 공급원이라고 WebMD는 설명했다. 주요 간식 공급원이 지방, 설탕, 흰 밀가루 및 발음 할 수없는 성분이 첨가 된 포장 또는 가공 식품 일 때 문제가 발생합니다. 알다시피 칩, 도넛, 쿠키 등과 같은 모든 좋은 것들.

행복하게도 코스트코는 다양한 종류의 유익한 제품으로 스마트 스낵을 쉽게 만들 수 있습니다. 이들은 뉴욕 퀸즈에 위치한 현재 제공되는 제품입니다. 그들 중 다수는 유기적이며, 대부분은 맛을 희생시키지 않으면 서 최소한으로 가공되고 설탕과 지방이 적습니다. 방과 후 간식을 위해 또는 집에서 작은 물건을 갈망 할 때 숨을 쉴 수 있도록 (집, 지갑, 심지어 자동차에서도) 손에 들고 덜 건강에 좋은 옵션을 더 쉽게 전달할 수 있습니다.. (한동안 초콜릿을 먹는 것은 괜찮지 만 … 항산화 제입니다.)

1. 해초 구이

내 딸과 나는 아시아에서 영감을 얻은 간식을 좋아합니다. 그것은 죄책감없이 짠맛과 만족스러운 감자 칩을 가지고 있습니다. 각 팩에는 설탕이없고 지방이 1.5g 밖에 없으며 트랜스 지방도 없습니다. 게다가 해초는 1 인분에 20 칼로리 만 섭취 할 수 있지만, 1 팩당 5 인분 만 섭취하면 모든 것을 먹을 수 있습니다.

2. 너트 바

견과류에 대한 견과류? Mayo Clinic에 따르면 견과류에는 섬유질, 불포화 지방, 비타민 E 및 오메가 -3 지방산을 포함한 모든 종류의 심장 건강 영양소가 포함되어 있습니다. 이 상점 브랜드 스낵 바는 아몬드, 캐슈 및 호두로 7 그램의 섬유질과 6 그램의 설탕과 함께 3 배의 영양가 좋은 맛을냅니다.

3. 유기농 캐슈

견과류를 자연적인 형태로 선호한다면 코스트코도 마찬가지입니다. 캐슈는 단백질과 마그네슘이 풍부하고 건강한 적혈구 생산에 필수적인 구리와 철의 최고의 너트 공급원 중 하나입니다. 식품 저장실에 용기를 보관하여 작고 만족스러운 소량을 뭉치십시오.

4. 클레멘 타인

Bon Appetit 에 따르면 껍질을 벗기고 먹기 쉬운 클레멘 타인 오렌지는 비타민 C가 풍부하고 티아민과 칼륨도 함유하고 있습니다. 또한 전체 과일로서 오렌지 주스 한 잔보다 더 많은 섬유질을 가지고 있으며 각각 35 칼로리이므로 실제로 배가 고프면 몇 가지를 섭취하십시오. 5 파운드 가방은 코스트코에서 단 6 달러입니다.

5. 병아리 콩 퍼프

아이들은 치즈를 듬뿍 낸 간식을 좋아하지만 오히려 더 영양가있는 음식을 원할 것입니다. Hippeas (Costco에서 18 온스 가방에 7 달러)를 입력하면 모든 사람이 행복해집니다. 병아리 콩으로 만들어 튀긴 대신 구운 빵은 효모 추출물과 같은 천연 식물 성분으로 치즈 맛이 나기 때문에 철저한 채식주의 자입니다. 기분 좋은 요소를 높이기 위해 Hippeas는 미국 최대의 기아 구호 단체 인 Feeding America와 협력합니다.

6. 영양 쿠키

정통 호주 간식입니까? 누가 신경 쓰나요? 말린 살구, 건포도 및 파쇄 된 코코넛의 단맛 덕분에 설탕이 적습니다. 아마씨, 퀴 노아 및 해바라기 씨는 영양분을 추가로 공급합니다. 하나의 패키지에는 32 개의 쿠키가 포함되어 있습니다.

7. 글루텐 프리 쿠키

체강 질병을 앓고있는 아이를 둔 엄마의 친구 인 저는 글루텐 불내증이 "가짜"질병이 아니라는 것을 잘 알고 있습니다. 일부 가족의 경우 글루텐이없는 생활은 정상적인 생활 방식과 의사의 진료실에서 보내는 시간의 차이입니다. 이런 식으로 간식을 먹는 것은 많은 사람들에게 신의 선물입니다. 글루텐 문제가없는 가족의 경우, 모든 천연 성분과 평균 컵 케이크보다 낮은 칼로리 및 지방 함량으로 인해 건강-음료 규모에서 여전히 높은 점수를 얻습니다.

8. 달콤하지만 죄가 없다

자녀가 초콜릿을 갈망 할 때 바나나 나 건포도를주는 것에 대해 걱정하지 않을 것입니다. 그러나 팝당 110 칼로리 만 있고 지방이 거의없는 이러한 냉동 퍼지 바와 같은 일부 및 칼로리 제어식 치료는 배 밖으로 나가지 않고도 달콤한 치아를 만족시킬 것입니다.

9. 채식 케이크

짭짤한 음식을 찾고 있다면 채소를 넣은 간식 (브로콜리, 당근, 고추, 케일, 양파, 호박 등)을 위해이 모셀 중 하나 또는 두 개를 오븐에 넣으십시오. 그들은 케이크 당 90 칼로리이며 지방과 설탕도 매우 낮습니다.

10. 멀티 그레인 칩

이 트랜스 지방이없는 맛있는 칩을 사용하여 죄를 짓지 마십시오. 그들은 유기, 비 GMO 성분과 치아, 기장, 퀴 노아 및 아마를 포함한 다양한 건강한 곡물 및 씨앗으로 만들어집니다.

11. 렌즈 콩 크래커

이 모든 유기적 칩으로 크래커 앤 딥 게임을 흔들어보십시오. 그것들은 돌로 된 옥수수와 렌즈 콩으로 만들어졌으며 심황, 카레 향신료로 체내의 염증과 자연스럽게 싸워집니다.

12. 망고 팝

달콤하고 wy 깃한 무언가를 원할 때 구미 대신에 이것들을 찾으십시오. 망고, 살구, 코코넛, 퀴 노아 및 그라 놀라로 만들어져 설탕이 첨가되지 않은 자연 에너지를 제공하며 두 팝은 지방이 2g 인 100 칼로리입니다.

13. 그래 놀라 컵

인공 성분과 옥수수 시럽이 상쾌하게 함유 된 포장 된 간식으로이 2 컵 포장은 200 칼로리 미만입니다. 그들은 또한 8g의 매우 합리적인 설탕을 가지고 있으며, 이는 평균 과일 맛 요구르트 또는 심지어 가장 달게 한 시리얼 브랜드에서 찾을 수있는 것보다 적습니다.