당신이 생각하는 습관은 우울증의 징후이지만, 그렇지 않습니다

정말 끔찍한 하루를 보낸 후 집에 오지 않은 사람은 소파에 웅크 리고 우울하다고 생각합니다. 이것이 일반적인 시나리오이지만 힘든 하루에 대해 슬프다 고해서 반드시 임상 우울증에 시달리고있는 것은 아닙니다. 실제로 우울증의 징후라고 생각되는 몇 가지 습관이 있지만 질병의 지표는 아닙니다.

뉴욕시의 아동, 청소년 및 가족 인 Jennifer L. Hartstein 박사는 "문화로서 종종 '저는 우울합니다'또는 '오늘은 완전히 양극성입니다'와 같은 정신 질환에 대한 진술을 버립니다. 심리학자는 롬퍼에게 말한다. "사실, 그들은 실제로 심각한 정신 건강 문제를 겪고있는 사람의 경험을 최소화합니다."

우울증과 우울증과 같은 습관의 차이를 구별하는 방법을 알아보기 위해 롬퍼는 포틀랜드에 위치한 임상 및 법의학 심리학자 인 토니 파렌 코프 (Tony Farrenkopf) 하르 슈타인 (Harstein)과 미국 정신과 학회 비서 인 필립 알 무 스킨 (Philip R. Muskin) 박사와 대화를 나 spoke습니다. 뉴욕시 컬럼비아 대학 의료 센터의 정신과 교수. Farrenkopf는“우울증에 대한 전형적인 감별 진단은 그것이 더 길거나 반복되는 평생 문제인지 상황 반응인지를 포함한다.

마치 우울증의 징후 일 수도 있지만 그렇지 않을 수도있는 14 가지 습관을 읽으십시오.

1. 당신은 때때로 슬프다

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하트 슈타인은“우리 모두는 때때로 슬퍼한다고 느끼며, 이것이 완전히 정상적이라고 지적했다. 그러나 이것이 당신이 우울하다는 의미는 아닙니다. 임상 적으로 우울한 사람과 슬퍼하는 사람의 큰 차이점은 우울증이 오랫동안 지속된다는 것입니다. 슬픔이 주로 상황에 비하면 우울하지 않을 것입니다.

2. 당신은 흩어진 느낌

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하트 슈타인은 롬퍼에게 당신이 때때로 흩어져 있다고 느끼는 것이 절대적으로 정상이라고 말하지만, 이것이 반드시 우울증의 징후 일 필요는 없습니다. 어쩌면 일이 당신을 다른 방향으로 끌어 당기거나 어디로 옮길지를 알지 못할 수도 있습니다. 까다로운 상황을 겪을 때 흩어진 느낌이 정상적이지만 해결하는 데 약간의 시간 (및 심각한 영혼 검색)이 필요하지만 반드시 우울증으로 고통 받고 있음을 의미하지는 않습니다.

3. 당신은 강한 기분 변화가

기피

이 사진을 보자: 당신은 일어 났고 파트너와 함께 멋진 아침 식사를 한 후 일을해서 즉시 동료에게 물렸다. 하루가 끝날 무렵에는 또 다른 6 가지 감정이 떠오를 것입니다. 요즘 기분 전환의 여왕 인 것 같아서 도울 수 없습니다. 우리의 문화는 기분 변화를 우울증과 연관 시키지만 하트 스테인은 "정신병의 범주에 속하지 않는다"고 말했다.

4. 당신은 슬픈 감정에 빠져들기를 원합니다

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사랑하는 사람과 싸우고 직장에서 나쁜 하루를 보냈습니까? 그렇다면 당신은 힘든 하루를 보냈다는 느낌이들 것입니다. Hartstein은 이것이 슬픔에 대한 반응이지만 반드시 우울증의 징후는 아니라고 말합니다. 이벤트가 며칠 동안 전반적인 분위기에 영향을 미치는 것은 괜찮습니다. 그러나 몇 주가 지나면 추가 우울증 증상에 대해 의사와 상담해야 할 수도 있습니다.

5. 당신은 샤워하지 않습니다

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거친 하루를 보낸 후에 샤워를하지 않는 것은 들어 본 적이 없으며 슬픔에 대한 또 다른 반응입니다. 이것과 우울증의 큰 차이점은 무엇입니까? Hartstein에 따르면:

"슬픈 감정은 하루나 이틀 안에 지나갈 수 있습니다. 우울증을 앓고있는 사람은 그러한 감정에서 벗어나기가 더 어려울 것입니다. 더 오래 지속됩니다. 가족과 친구는 그러한 행동이 며칠 이상 지속될 때 우려를 표명 할 수 있습니다 "최대 2 주."

6. 철회

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우울증을 앓고있는 사람은 일반적으로 철회하지만 우울증이없는 사람은 여러 가지 다른 이유로 일시적으로 철회하거나 격리 할 수 ​​있다고 Farrenkopf는 말합니다. 직장이나 개인 생활에서 특히 힘든 일주일이 지난 후에도, 또는 내향적이고 혼자만의 시간이 필요하기 때문에 사실 일 수도 있습니다. 짧은 기간 동안의 철수는 정상일 수 있으며, 2 주 이상 지속되는 느낌이 아니라면 임상 적 우울증이 있을지도 모른다고 걱정하지 않아도됩니다.

7. 사회적으로 덜 반응합니다

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Farrenkopf는 사회적 반응이 적거나 얕거나 추종이 부족한 사람은 우울해 보일 수 있지만 기억이나 산만 함 문제와 관련이있을 수 있다고 Farrenkopf는 말합니다.

Farrenkopf는“핵심은 지속되거나 일시적이거나 새롭거나 놀라운 행동 패턴을 찾는 것입니다.

8. 평소보다 피로감을 느낀다

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Muskin은 피로가 우울증의 일반적인 증상 일 수 있지만 다른 많은 원인들로부터도 발생할 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 신체적으로 아픈 사람은 독감에 걸린 전반적인 증상의 일부로 피로를 경험할 수도 있습니다.

9. 당신은 쉽게 짜증을냅니다

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Muskin은 때때로 쉽게 자극을받는 것은 단순히 나쁜 하루를 보내는 증상 일 수 있다고 말합니다. 동료가 당신을 화나게 한 후에 누가 파트너에게 물지 않았습니까? 스트레스가 많은 상황에서 짜증을 느끼는 것은 정상적인 일이며 임상 적 우울증이 없다면이 일시적인 증상이 빨리 사라질 수 있습니다.

10. 활동에 대한 관심을 잃었습니다

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Muskin은 피곤함을 느끼면 종종 좋아하는 활동에 대한 관심을 잃을 수 있으며, 이는 우울증의 징후라고 말합니다. 그러나 약 해지는 것이 일시적인 것이라면, 당신은 우울하지 않을 것입니다. 몸이 아프거나 배우자와의 싸움, 또는 집에서 자유 시간을 가졌던 큰 일 발표로 지쳐서 지칠 수도 있습니다. 이로 인해 요리 교실을 건너 뛰거나 매주가는 것을 멈출 수있었습니다 Zumba 세션. 집이나 직장에서의 일시적인 거친 상황으로 인해 관심이 상실 될 가능성이 있기 때문에 우울증이 아닐 수 있습니다. 시간을 내면 때로는 괜찮을 수도 있습니다.

11. 당신은 식욕을 잃었습니다

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Muskin은 독감과 같은 열악한 상황에서 실제로 나타날 수있는 우울증의 또 다른 일반적인 증상은 식욕 부진이라고 말합니다. 며칠 후에 식욕이 정상으로 돌아 오면 우울하지 않을 수 있습니다.

12. 수면 패턴이 변경되었습니다.

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Muskin은“수면 습관의 변화는 항상 우려해야하지만 우울증의 '진단 적'은 아니다. "잠들 수 없다는 것은 불안, 실생활의 일부 문제, 신체적 고통 또는 우울하거나 조증적인 에피소드의 시작에 대한 실제 생활의 우려로 인해 발생할 수 있습니다. 제대로 진행되지 않았거나 원하는 말을 원하지 않는 것입니다. 이는 정상이지만 정신 장애를 나타낼 수 있습니다."

13. "너무 우울해"

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Muskin은 임상 우울증 환자는 일반적으로 그다지 개방적이지 않기 때문에 "나는 우울증에 빠졌다"고 말하는 것은 실제로 그렇지 않다는 것을 의미한다고 Muskin은 말한다. 당신이 우울하다고 말할 때 아마도 의미하는 것은 당신이 특히 어려운 주를 보내고 있고 매우 슬프거나 좌절감을 느끼고 있다는 것입니다. 귀하의 감정은 여전히 ​​유효하며 (버블 바스 또는 전문가와 관련하여) 다루어야 할 가치가 있지만 임상 적 우울증의 징후는 아니며 일시적 일 것입니다.