임신 중 몇 칼로리를 먹어야합니까? 명심해야 할 3 가지 사항은 다음과 같습니다.

임신 중에 건강한 식단을 구성하는 것에 대한 질문은 귀하의 상태에서 가장 혼란스러운 측면 중 하나 일 수 있습니다. 당신은 정말로“두 사람을 먹는 것”입니까, 아니면 정상적인 식습관을 고수해야합니까? 실제로 체중을 늘리려 고 노력해야하는 시점과 임신부가 몇 칼로리를 섭취해야합니까? 임신과 관련된 많은 것들과 마찬가지로 이러한 질문에 대한 답은 다음과 같습니다.

현재 임신 단계, BMI 및 임신 한 아기 수는 임신 중에 소비해야하는 추가 칼로리의 양에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 첫 삼 분기에 한 명의 아기를 낳은 여성은 쌍둥이를 낳은 세 번째 삼 분기의 여성과는 매우 다른 열량 필요가있을 것입니다. 또한 자신의 임신에 가장 적합한 칼로리 범위를 결정하기 위해 건강 관리 제공자의 전문적인 분석이 필요하지만, 이 단계에서 영양 요구가 어떻게 변하는 지에 대한 기본적인 이해를 얻기 위해 따라야 할 몇 가지 지침이 있습니다.. 그러나 일반적으로 배달에 가까워 질수록 더 많은 칼로리를 소비해야합니다.

다음은 임신 중에 소비하는 칼로리의 양을 알기 위해 따라야 할 몇 가지 기본 지침입니다. 그러나 더 구체적인 칼로리 계산을 위해서는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

당신이 평균 체중이라면

미국 국립 의학 도서관 (NLM)에 따르면, 정상 체중 임산부는 각 삼 분기마다 코리 스 섭취를 증가시켜야합니다. 특히 NLM은 첫 번째 삼 분기에 하루에 1, 800 칼로리, 두 번째 삼 분기에 하루에 2, 200 칼로리, 세 번째 삼 분기에 하루 2, 400 칼로리를 섭취 할 것을 권장합니다

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에서 설명한 바와 같이 임산부는 첫 3 개월 동안 체중을 많이 늘릴 필요가 없습니다 (아침 병으로 고생하는 경우 좋은 소식입니다). 성장하는 아기에게 연료를 공급하는 세 번째 임신.

체중이 초과 또는 미달 인 경우

임신에 비만인 여성은 임신 단계에서 이상적인 칼로리 섭취량을 결정하기 위해 의사와 상담해야 할 수도 있습니다. 이 여성의 정확한 체중 증가량은 연령, 배경 및 신체 활동 수준을 포함한 많은 요인에 달려 있으며, 미국 산부인과 전문의 대학 (ACG)은 특히 비만 여성의 임신 체중 증가에 대한 개별화 된 계획을 권장합니다.

마찬가지로, Mayo Clinic은 저체중 임신을 시작한 여성이 임신 중 건강한 아기를 지원하기에 충분한 체중을 얻을 수 있도록 의사와 함께식이 요법과 운동 계획을 검토하도록 조언합니다.