당신이 깨닫지 못한 작은 습관은 불안의 징후 일 수 있습니다

당신이 걱정하는 사람이라면 이미 불안한 것인지 아닌지를 이미 고려했을 것입니다. 그러나 직장 블라우스가 찢어지면 세상이 끝날 것이라고 끊임없이 생각하는 경향이 불안 장애를 일반화했는지 여부를 알 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 실제로, 당신이 깨닫지 못한 작은 습관들이 불안의 징후 일 수 있습니다.

건강 에 따르면 때때로 걱정하는 것이 절대적으로 정상입니다. 예를 들어, 대중 연설 또는 재정적 불안정은 누군가를 불안하게 만들면 괜찮습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 불안이 너무 지배적이어서 천천히 일상 생활의 일부가되며, 그 사실을 알지 못하거나 깨닫지 못할 수도 있습니다. 불안에 대해 의사와상의하는 것이 첫 번째 단계이지만, 예약을 예약하기 전에도 불안이 있는지 알 수있는 방법이 있습니다.

가장 먼저 알아야 할 점은 특히 공황 발작, 공포증 및 사회적 불안과 같은 다른 형태의 불안이 있고 불안한 사람들이 매우 높은 기능을 가지고 있기 때문에 불안이 있는지 여부를 쉽게 알 수 없다는 것입니다. 그러나 불안 장애가 있다고 몰래 의심하는 경우 아래의 9 가지 습관을 살펴 보아 단서가 있는지 알아보십시오. 그런 다음 필요한 경우 의사의 예약을 예약하십시오.

1. 당신은 두려움이 당신이하는 일을 지배하게합니다

기피

Reader 's Digest 에 따르면, 두려움 주위의 삶을 형성하는 것이 불안 장애의 증상 중 하나입니다. 불안한 사람들은 자신의 두려움을 중심으로 삶을 조직하기 때문에 장애가 있음을 알지 못할 수도 있습니다. 당신은 규칙적으로 괜찮을 수도 있고, 실제로는 깨닫지 않고 특정 상황을 피하고 있습니다. 이것이 불안이 삶을 완전히 살 수있는 능력에서 벗어나기 시작하는 방법입니다.

2. 당신은 신체적 증상이 있습니다

기피

사람들은 종종 불안을 지나치게 걱정하는 것과 같은 정신적 문제와 연관 시키지만 불안은 신체적 증상을 가질 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 일반적인 불안 증상으로는 심박수 증가, 과 호흡, 발한, 떨림, 심지어 위장 문제가 있습니다. 이러한 증상이 자주 발생하는 경우 진단되지 않은 형태의 불안이있을 수 있습니다.

3. 당신은 완벽한 존재에 집중합니다

기피

완벽을 추구하는 불안한 사람들은 종종 자신의 삶에서 일어날 수있는 일에 대해 비현실적인 기대를합니다. Psychology Today 에 따르면, 완벽하게 지연되는 마비를 유발하는 완벽하게 보이는 완벽주의, 불안 및 우울증의 삼각형이 있습니다. 이것은 기본적으로 작업이 완벽해야하기 때문에 작업을 시작하거나 완료 할 수없는 것입니다.

4. 수면에 문제가있다

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앞서 언급 한 Reader 's Digest 기사에 따르면 불면증이 규칙적으로 발생하기 시작하면 불안의 징후 일 수 있습니다. 인생에서 무언가에 대해 걱정하고 있기 때문에 잠들지 않는 밤을 보내는 것은 드문 일이 아니지만 많은 수면을 취하지 않는 것은 점차 불안감을 증가시키는 독성 습관 중 하나가 될 수 있습니다.

5. 당신은 진정처럼 보이지 않습니다

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SheKnows에 따르면, 어떤 사람들은 단지 걱정하지만 진정 할 수없는 것은 불안의 명백한 신호라고 말합니다. 평소보다 더 걱정하고 상황에 관계없이 자신을 달래 지 못하는 것처럼 보이면 일반적인 걱정과 실제 불안 장애의 차이를 의미 할 수 있습니다.

6. 당신은 끊임없이 안심을 구합니다

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앞서 언급 한 소동 기사에 따르면, 불안한 사람들은 합리적으로 생각할 수 있도록 다른 사람들이 필요하므로 항상 외부로부터 안심을 구해야합니다. 일반적으로 불안한 사람은 그들이 괜찮다는 것을 상기시키기 만하면됩니다.

7. 당신은 끊임없이 걱정하는 것에 대해 걱정합니다

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나는 종종“너무 걱정하다”고“모든 것을 너무 많이 생각한다”는 친구와 가족들로부터 종종 불안의 증상이라고 들었습니다. 걱정하는 것에 대해 걱정하는 것은 재미 있지만 실제로는 농담이 아닙니다. 걱정하는 시간이 너무 걱정되거나 걱정하는 시간이 걱정되는 경우 불안 장애를 나타낼 수 있습니다.

8. 당신은 강박 관념

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앞서 언급 한 건강 기사에 따르면 불안감을 가진 일부 사람들은 강박 장애로 진단되었을 수도 있습니다. 이것은 당신의 강박 관념과 생각에 강박적인 행동을 동반하는 경우입니다. 예를 들어 "다 괜찮아 질 것"이라고 반복해서 또는 지속적으로 손을 씻거나 물건을 똑바로 세울 것을 스스로에게 말합니다. 이러한 습관이 언제 당신의 삶을 움직이는 의식이되는지주의해야합니다.