잠재적 인 의학적 문제에 직면했을 때, 우리 대부분은 문제를 "자연스럽게"치료하는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항을 신뢰하는 친구 Google에게 문의하십시오. 우리는 종종 필요한 도약을 늦추고 의사와 약속을 잡는 것을 지연시킬 수 있습니다. 그것은 운동 선수의 발이나 감기에 대처하기위한 OK 전략 일 수 있지만 산후 우울증 (PPD)의 경우에는 갈 수 없습니다. PPD를 자연스럽게 치료하는 데 도움이 될 수있는 방법이있을 수 있지만, 의사에게 먼저 가서 항상 자신이 탐험하기에 적합한 지 알아 내고 싶을 수도 있습니다. 약물 치료 및 / 또는 상담과 같은 치료 방법).
아기를 낳은 후에는 산후 우울증이 있음을 나타낼 수있는 경험할 수있는 증상에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 출산 후 감정이 "정상"인지 또는 더 심각한 증상이 나타나는지 알기가 어려울 수 있지만 2 주 이상 지속되는 증상은 PPD가 발생하고 있음을 나타낼 수 있습니다.
Healthline에 따르면, "출산 후 종종 '베이비 블루스'라고 불리는 것을 경험하는 것이 일반적입니다. 분만 및 분만 후 그리고 임신 후 안정화를 시도 할 때 호르몬 수치가 올라가고 내려갑니다. 이러한 변화는 기분 변화를 유발할 수 있습니다 증상, 2 주 이상 지속되는 경우 산후 우울증이있을 수 있습니다."
의사와 약속이 있으면 치료 계획의 일부로 산후 우울증을 개선하는 데 도움이되는 자연 요법에 대해 물어볼 가치가 있습니다. 부모 에 따르면, 치아 씨, 아마씨 또는 연어와 같은 소스에서 오메가 -3 지방산 섭취를 늘리면 PPD 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
산후 우울증 치료를 위해 자신을 돌보는 것이 중요하며, 아기가 모든 뇌 공간을 차지할 수 있지만 PPD를 이완하고 향상시키기 위해서는 약간의 물리적 공간이 필요할 수 있습니다. WebMD에 따르면 유모차 나 캐리에서 아기와 함께 동네를 걷는 것과 같은 운동을하면 도움이 될 수 있다고합니다. 이 사이트는 또한 산후 우울증 증상을 퇴치하려고 할 때 알코올과 떨어져있는 균형 잡힌 식단이 유익 할 수 있다고보고합니다. 면허가있는 정신 건강 전문가와 상담 할 수있는 것처럼 사랑하는 사람과의 기분에 대해 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
산후 우울증은 일반적으로 특히 첫 2 주 동안 "베이비 블루스"를 가졌다면 견딜 수있는 것보다 더 강렬한 경험입니다. Healthline은 "우는 울음이 심할 수 있습니다. 친구 나 가족 또는 기타 사회적 상황에서 벗어날 수 있습니다. 자신이나 아기에게 해를 끼칠 생각이있을 수도 있습니다." 위에서 언급 한 증상이 있으면 즉시 의사에게 연락하여 증상과 잠재적 치료 계획에 대해 상담하십시오.
Mayo Clinic에 따르면, 출산 후 PPD의 다른 증상도 있습니다. 심한 기분 변화, 극심한 에너지 부족, 분노 또는 과민성, 결정하기 어려움, 불안 또는 공황 발작 또는 아기와의 유대에 어려움이있는 경우 주치의와 예약하십시오.
작은 인간이 당신에게 전적으로 의존 할 때는 스스로 도움을 구하기가 어려울 수 있지만, 당신과 당신의 아기가 유대와 성장을위한 최상의 상태에 있도록하려면 반드시 그렇게해야합니다.
"자연적인"구제책이 무엇이든간에, 한 가지 분명한 사실은 명백합니다. 산후 우울증으로 고통 받고 있다고 생각되면 즉시 의사와 상담해야합니다.
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