페이스 북과 인스 타 그램 피드가 운동 중 친구들과 자신의 신체 사진 전후에 나오는 비디오로 폭발하는 것을 보았을 것입니다. 당신의 친구들이 사용하는 대부분의 프로그램은 아마도 어떤 형태의 Beachbody fitness 일 것입니다. 이것은 최근에 그들이 판매되는 미드 레벨 마케팅 (MLM) 시스템으로 인해 인기를 얻었습니다. 그러나 Beachbody 판매자는 반드시 교육을 받아야 할 필요는 없기 때문에 이러한 프로그램이 모든 조건의 모든 사람에게 안전한지 판단하기 어려울 수 있습니다. 예를 들어 임신 중에 Beachbody 프로그램을 사용할 수 있습니까?
Beachbody에는 다양한 운동 / 영양 프로그램이 있지만 가장 인기있는 것은 광기, 21 일 수정 및 P90X 인 것 같습니다. 이 세 가지 프로그램의 기초는 다양한 일일 운동을 제공하지만 단기간에 가장 많은 지방과 칼로리를 태우기 위해 간격 또는 신체 중심의 일상을 통해 최대 고강도 훈련을 추진하고 있습니다. (일반적으로 하루 30 분, 프로그램 기간은 21 일 ~ 90 일입니다).
시카고에 소재한 Dietitian Sebastian Zorn은“이러한 종류의 건강 및 피트니스 프로그램은 '빠른 해결책을 중심으로 설계되었습니다.'라고 말합니다. 빨리."
Zorn은 롬퍼에 따르면 충돌식이 요법이나 크게 앉은 후에 강렬한 운동을하는 것이 건강에 좋지 않은 방법이라는 것을 알고 있습니다. "칼로리 잉여가 너무 많으면 허약 한 느낌을주고 에너지를 빼앗길 수 있으며 오래 지속될 경우 마른 체형을 잃을 수 있습니다. 이러한 프로그램은 종종 나쁜 습관과 단기 사고 방식을 장려합니다. 왜 내가 추천하지 않는가?"
Zorn은이 모든 것이 당신이 임신 할 때 더욱 관련성이 있다고 말합니다. "임신 할 때, 다른 사람을 키우고 있기 때문에 충분한 칼로리를 섭취하는 것이 더욱 중요합니다! 충분히 먹지 않거나 너무 강렬하게 운동함으로써 칼로리가 부족한 최악의시기입니다."
OB-GYN의 Lakeisha Richardson 박사는 롬퍼에게“임신 중 건강을 유지하고 이상적인 체중을 유지하는 것이 환자의 모든 의사의 목표이지만 안전은 최우선 과제”라고 동의합니다.
리처드슨 은 임신 전 규칙적으로 운동을 한 임산부는 임신 중에도 운동을 계속 해야한다고 덧붙였다. 그러나 임신 중에 운동을 시작하려는 여성은 하루에 5-10 분 동안 가벼운 운동을 시작하고 느리게 진행해야하지만 중간 단계를 넘어서는 안됩니다.
Richardson은“Insanity, P90X 또는 21 Day Fix와 같은 극단적 인 루틴은 일반적으로 임신에 비해 너무 극단적입니다. "고강도 운동은 복부 성장과 중력 중심의 변화로 인해 임신 중 낙상 위험을 증가시킵니다. 최대 강도 운동은 산소 소비와 심박수를 크게 증가시켜 현기증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 숨가쁨 및 실신 에피소드 "를 참조하십시오. 임신 중에는 피하고 싶습니다.
Beachbody는 최근에 임신을 중심으로 한 운동으로 나 왔으며 다른 운동 중에 "수정 자"를 제공하지만, 훈련되지 않은 건강 코치 (일반적으로 Beachbody의 코치 / 판매자)가 문을 열고 접근 할 때 더 큰 문제가 발생합니다. 광범위한 건강 또는 체력 훈련없이) 권장 사항을 제시하거나 사용자에게 문의하십시오. 잠재적 인 건강 위험을 쉽게 간과 할 수 있습니다.
이상적으로는, 특히 임산부가 운동 및 영양 요법에 대한 조언을 얻기 위해 자격을 갖춘 건강 전문가와 상담해야합니다. 임신에 관해서는 조금 더 조심스럽게 아프지 않습니다. Beachbody 프로그램을 사용하려면 의사와상의하여 본인과 아기에게 가장 적합한 프로그램에 대해상의하십시오.