아기를 낳는 길은 매번 질문으로 가득합니다. 당신의 몸은 변하고 있으며, 건강한 아기를 갖기 위해 몸을 바꾸어야하는지 궁금해하는 것들이 있습니다. 식이 제한은 임신 중에 가장 의문의 변화 중 하나입니다. 안전, 안전하지 않은 것, 머무를 수있는 것, 갈 수있는 것 등이 빠르게 압도 될 수 있습니다. 특정식이 요법을 고려하면 질문이 더 강해집니다. 당신이 비건 채식인이라면 아마 궁금 할 것입니다. 임신 중에도 비건 채식을 계속할 수 있습니까?
짧은 대답은 그렇습니다. 그러나 귀하와 귀하의 아기에게 적합한 종류의 영양분을 충분히 섭취 할 수 있도록 특별한주의를 기울여야합니다.
소아과 전문의 제니퍼 슈 (Jennifer Shu)는 "중요한 영양소를 충분히 섭취 할 경우 채식이 안전 할 수있다"고 말했다. Shu는 계속해서 단백질, 칼슘, 철, 엽산 및 비타민 B12와 같은 영양소가 아기의 성장에 매우 중요하며 완전 채식을하기가 어렵다고 말했습니다. Shu는 모든 영양소를 섭취하고 임신 내내 아기와 몸을 키울 수 있도록 전문 영양 계획을 만드는 것에 대해 의사 또는 공인 영양사와 상담 할 것을 권장했습니다.
The Everything Vegan Pregnancy Book 의 박사이자 저자 인 Reed Mangels는 채식주의 자 자원 그룹을위한 비건 임신 여성의 체중 증가, 체질량 지수 및 영양분을 줄였습니다. Mangels는 비건 채식인에 대한 제안에있어 추가 마일을 사용하여 평소의 비건 채식과는 다른 간식을 통해 임신 내내 추가 영양소를 섭취 할 수있는 훌륭한 방법을 세분화하여 창조적 인 방법으로 모든 요건을 충족시킵니다. 냄새와 호르몬 변화가 심해져 임신 중에는 이전 식단을 관리하기가 어려워 질 수 있으며, Mangels는 여성들이 샐러드, 마른 콩, 두유와 같은 음식 (좋은 음식을 만드는 데 사용되는 음식)에 대한 혐오감을 얻는 것이 일반적이라고 말했습니다. 비건 채식의 일부입니다
Mengels와 공인 간호사이자 조산사 인 Tekoa L. King은 테네시 실험에서 수행 된 여러 연구에서 "모자"라고 불리는 모든 참가자들이 엄격한 비건 채식을 고집하는 "농장"이라고 언급했습니다. King은 BabyCenter에 "비건 채식인이라면 임신 중에 비타민 B12, 철분 및 엽산을 공급하는 보충제를 섭취하고 싶을 것"이라고 말했다.
비건 채식을한다면 임신 중에도 비건 채식을 계속할 수 없습니다. 기대하는 동안 영양의 가장 중요한 부분은식이 요법에 관계없이 자신과 아기에게 적절한 영양소 제안을 모두 충족시키는 것입니다.
