임신 했어 그것은 긍정적 인 임신 테스트와 흥미로운 발표를 따르는 것이 모든 질문이라는 것을 의미합니다. 안전한 수면 자세 사이에서, 커피를 마실 수 있는지 (좋아요, 고맙습니다), 운동 할 수있는 양 사이에는 목록이 너무 깁니다. 그리고 불행히도 음식도 예외는 아닙니다. 당신은 아마도 당신이 가장 좋아하는 Brie가 한계가 있고 특정 유형의 물고기가 창 밖에 있다는 것을 이미 알고 있지만 소금에 절인 양배추와 케 피어와 같은 다른 인기있는 건강 추세는 어떻습니까? 발효 중에 발효 식품을 먹어도 안전한가요? 전문가들은 그것이 올바른 것을 선택하는 것에 관한 것이라고 말합니다.
미주리 주립대의 생명 과학 부서의 등록 및 라이센스 영양사 및 임상 교수 인 Natalie Allen은 전자 우편 인터뷰에서“일반적으로 발효 식품은 임신 중에도 안전하게 섭취 할 수 있습니다. "그러나 발효 식품을 선택할 때 여성은 여전히주의를 기울여야합니다."
예를 들어, Allen은 소금에 절인 양배추와 요구르트는 임신 중에 엄마와 아기에게 도움이 될 수있는 발효 식품이지만 발효되지 않은 저온 살균되지 않은 우유는 해로운 박테리아를 함유 할 수 있기 때문에 좋은 옵션이 아니라고 말합니다.
앨런은“발효 식품은 엄마와 아기의 면역 체계와 전반적인 장 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수있다”고 덧붙였다. 연구 결과에 따르면 프리 바이오 틱스는 위장병과 전반적인 건강을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 덧붙였다. "임신 중에 유익한 발효 식품에는 케 피어, 된장국 및 템페가 포함됩니다."
기피@HappyGutMD의 보드 인증 위장병 전문의이자 작성자 인 Will Bulsiewicz 박사는“임신 중에 새로운 음식이나 음료를 마시기 전에 항상 의사와 상담해야하지만 발효 식품은 절대적으로 건강의 일부일 수 있습니다. 안전한 임신 다이어트."
"실제 연구에 따르면 임신 중 엄마의 장 건강이 아기의 뇌와 면역 체계의 발달에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌다"고 Romper는 이메일로 임신 중에 프로바이오틱스가 나중에 습진 발병 위험을 낮출 수있는 이유를 설명합니다 인생에서."
Bulsiewicz는 임신 중에 발효 식품을 섭취하는 것의 한 가지 장점은 그들이 먹는 음식에서 더 높은 수준의 영양소를 열어서“귀하와 아기가 섭취하는 음식의 전체 영양 적 이점을받을 수있게하는 것”이라고 말합니다. 프로게스테론 수치의 증가로 인한 일반적인 불만 인 임신 중 변비로 고통받는다면 이점이 될 것이라고 그는 덧붙였다. "자간전증, 임신성 당뇨 및 임신 중 자궁 내 성장 지연을 예방하는 건강한 박테리아의 이점을 보여주는 연구도 있습니다."
결국, 대부분의 발효 식품이 임신 중에 승리하는 것처럼 들립니다. 커피 한 쪽과 페어링하면 모든 준비가 완료됩니다.
