9 어릴 때 엄마가 말한 것 때문에 장기 불안감

어머니에게서 여러 가지 특성을 물려받은 것은 부인할 수 없습니다. 공정한 피부. 설탕 프로스팅이 케이크의 가장 중요한 부분이라는 확고한 확신. 그리고 아아, 내 불안. 우리 엄마는 고의로 나에게 걱정의 성향을 선물하지는 않았지만 그럼에도 불구하고 그녀는 (나의 아이들을 가르치는 것처럼) 무의식적으로 저를 가르쳤을 것입니다. 그리고 어릴 때 엄마가 당신에게 어떤 말을했다면 아마도 그녀에게 불안을 되 찾을 수도있을 것입니다.

이제 모든 엄마 가이 목록에있는 적어도 몇 가지 불쾌한 문구를 자녀에게 적어도 몇 번 이상 말하지 않았다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 엄마는 항상 입에서 나오는 모든 단어의 심리적 의미를 고려할 마음이없는 인간이기 때문입니다. 그렇다고해서 자녀가 손톱을 물어 뜯는 행위와 제산제, 특히 당신이 신뢰할 수있는 부모라면 운명이 아닙니다.

"행동은 말보다 더 크게 말한다" 카우치에있는 포드 캐스트 2 엄마 의 심리 치료사이자 공동 주최자 인 Dana Dorfman은 롬퍼에게 말한다.

"말은 강력하고 아이들의 불안과 같은 강렬한 감정을 불러 일으킬 수 있지만 행동은 더욱 영향을 줄 수있다"고 그녀는 말했다. "부모의 역할은 예측 가능하고 안정적이며 신뢰할 수있는 환경을 제공하는 것입니다. 어머니의 행동이 불규칙하고 예측할 수 없을 때 아이들은 불안 해져서 성인이 될 수있는 정서적 템플릿이됩니다."

Dorfman 박사는 부모의 말이 자녀의 감정을 무효화 할 때 문제가 될 수 있다고 계속 말합니다. "어린이들은 혼란스럽고 압도적 인 내부 정서적 경험을 번역하는 데 도움을주기 위해 부모를 의지합니다. 부모가 자녀의 감정을 거부, 무시 또는 최소화하면 자녀는 이러한 감정을 다시 경험할 때 불안해집니다."

단어가 불안 송신기 역할을 할 수있는 또 다른 방법은 스트레스가 아닌 방식으로 자신의 스트레스에 대해 이야기 할 때입니다.

Dorfman 박사는“많은 아이들이 가정의 긴장과 불안에 민감하다. 어머니가 자신의 걱정을 관리 할 수 ​​없을 때, 그녀는 "자녀에게 비슷한 감정을 모델링하고 낳을 것"이라며 불안한 성인이 될 수 있습니다.

이 모든 정보가 이미 불안에 대한 것보다 더 불안해합니까? 그렇습니다. 근심이 많은 부모님의 자녀가 불안 장애를 겪을 가능성이 더 크다는 것을 아는 데 도움이 될 수 있습니다.

NPR이보고 한 미국 정신 의학 저널 (American Journal of Psychiatry)에 발표 된 연구에 따르면, “치료와 육아 스타일의 변화로 인해 아이들이 불안 장애를 예방하지 못할 수 있습니다.

따라서 육아 스타일을 변경하는 것에 대한 그 부분으로, 지금부터 피할 수있는 문구가 있습니다. 엄마에게는 너무 늦었을 수도 있지만 최소한주기가 끊어 질 수 있습니다.

1. "우는 중지하십시오."

기피

나는 45 분 길이의 울화통이 무엇인지 알기 전에 내 아이들에게 이런 말을 할 줄은 몰랐습니다. 그럼에도 불구하고 말하는 것은 옳지 않습니다. Dorfman 박사는“ '울음 그만'과 같은 말은 아이에게 슬픈 감정을 받아 들일 수 없다는 것을 알려줍니다. "결과적으로, 이러한 감정들이 변함없이 부활 할 때, 아이는 불안한 성인이 될 수 있습니다."

2. "잠깐만."

Yikes, 나는 이것에 대해 유죄입니다. 실제로 클리블랜드 클리닉의 임상 심리학자이자 의학 조교수 인 스캇 비 (Scott Bea)는 허 핑턴 포스트 (Huffington Post)에 부모님이 이런 말을 할 때 진심 어린 곳에서 온 것이지만 이것이 아이의 불안을 크게 불러 일으키지 않는다는 의미는 아닙니다 기어. "당신이 말할 수있는 많은 것들이 역설적 인 결과를 초래하고 불안을 악화시킨다"고 그는 말했다. “불안은 순식간과 비슷할 수 있습니다. 즉각 상황을 즉시 해소하려고할수록 더 깊이 가라 앉습니다. 사람들에게 '침착 함'과 같은 말을함으로써 실제로 공황 감을 높일 수 있습니다.”

3. "서둘러!"

기피

좋아, 말 그대로 모든 부모님이 아이들에게 서두르라고 말했지만 … 임상 심리학자 인 Laura Kirmayer 박사는 설명합니다. 임상 심리학자 인 Laura Kirmayer는 다음과 같이 설명합니다. 아동 정신 연구소. 나중에 일이 차분해질 때 그녀에게 다음과 같이 말합니다.“아침에 정말 좌절했을 때를 기억하십니까? 학교에 늦었 기 때문에 걱정이되었습니다. 불안을 관리하는 방법은 소리를 지르는 것이 었습니다. 그러나 다른 방법으로 관리 할 수도 있습니다. 어쩌면 우리는 매일 아침 집을 떠나는 더 좋은 방법을 생각 해낼 수있을 것입니다.”

이런 식으로 불안에 대해 이야기하면 아이들은 스트레스를 느끼도록 허락하고 Kirmayer 박사는 설명하며 스트레스를 관리 할 수 ​​있다는 메시지를 보냅니다. “우리가 슬프거나 화를 내거나 불안해하는 것을 보지 못하도록 자녀를 지속적으로 보호해야한다고 느끼면 자녀에게 그러한 감정을 느끼거나 표현하거나 관리 할 수있는 권한이 없다는 메시지를 미묘하게 제공합니다 그녀는 덧붙였다.

4. "걱정하지 마십시오."

Dorfman 박사에 따르면, 아이에게 "진정을 막을 수있다"고 말하는 것과 마찬가지로, 이것은 역설적 반응을 불러 일으키고 걱정과 강도를 높이는 데 도움이 될 수있다.

5. "큰 일이 아니다."

무효화에 대해 이야기하십시오! 자녀가 무언가에 대해 화를 내면 자녀에게 큰 도움이된다는 것은 말할 나위도 없습니다. 깨진 아이스 캔디는 인생에서 실제로 "큰 문제"입니까? 아니요, 하지만 자녀는 아직 모르고 있습니다 … 그들이 아는 것은 자신이 느끼는 방식을 이해하지 못한다는 것입니다.

6. "괜찮아."

기피

다시 한 번, 슬라이드에서 넘어지면 아이가 "괜찮아"라고 말함으로써 자녀를 안심 시키려고 노력한다는 것을 이해할 수 있습니다. 결국, 그들은 기술적으로 "괜찮습니다". 예외적으로 그들은 기분이 좋지 않습니다 … 그래서 당신은 그 매우 실제 감정을 무효화하는 것으로 돌아갑니다.

7. "목이 넘어져 넘어 질 것입니다."

당신은 당신의 아이가 위험한 일을 멈출 수있는 것에 대해 아무 말도하지 않을 것입니다. 부모 에 따르면, 더 작고 현실적인 용어를 사용하여 자녀에게 경고하는 것이 좋습니다. "최악의 결과보다는 최상의 결과를 상상하는 것이 부정적인 기대를 관리하고 재앙을 일으키는 경향을 제어하는 ​​한 가지 방법입니다."

8. "자신을 함께 잡아라."

기피

자녀가 바닥에서 걷어차 고 비명을 지르는 일을 할 때이 것을 사용하고 싶은 유혹이 있지만, 진실은 힘든 사랑이 효과가 없지만 공감의 의지입니다. 스탠포드 대학의 정신과 교수 인 Keith Humphreys는 허 핑턴 포스트에“ '끔찍한 느낌이다'또는 '죄송합니다.

Humphreys는“역설은 그들이 불안을 위해 싸울 필요가 없다고 느끼기 때문에 진정시키는 데 도움이된다”고 말했다. "이것은 약간의 이해를 보여줍니다."

9. "당신을 위해 그렇게하겠습니다."

불안한 사람 일 때 아이가 신발을 묶거나 우유 한 잔을 부 으려고 애쓰는 것을 지켜 보면 가장자리에 닿아 넘어져서 넘어갈 수 있습니다. Graham CL Davey Ph.D는 "불안한 어머니가 자녀에게 불안을 전하는 한 가지 방법은 자녀가하는 일에 지나치게 관여하는 것입니다. Psychology Today를 위해 썼습니다.

Davey는 "이러한 과잉 참여는 아동의 위협에 대한 인식을 높이고, 아동의 위협에 대한 지각 된 통제력을 줄이고, 위협 회피를 증가 시키며, 잠재적 위협에 대한 우려로 이어질 수있다"고 덧붙였다.

현실적으로 말하자면, 다시는 이런 말을하지 않을 것입니다. 그러나 당신의 말을 더 염두에두면 차이가 생길 것입니다!