9 의학적 출생을 준비하기 위해 할 수있는 일

출산에 관해서는 몇 가지 옵션이 있지만, 많은 엄마들은 태어날 때부터 약용되지 않은 출산을 약속합니다. "자연적인"출생과 관련된 엄마와 아기 모두에게 많은 이점이 있으며, 힘을주는 느낌만으로도 일부 엄마에게 주사를주기에 충분합니다. 그럼에도 불구하고 마약없는 출산이라는 생각은 무서울 수 있습니다. 운 좋게도, 약용되지 않은 출생을 준비하기 위해 할 수있는 일이 많이 있으므로 몸과 마음 모두 인생에서 가장 흥미롭지 만 가장 지친 하루를 준비 할 수 있습니다.

임신과 마찬가지로 의약 외출 생도 사람마다 다르게 보입니다. 일부 여성의 경우 예상치 못한 회전없이 원활하게 진행되며 통증은 "강렬한 압력"과 유사합니다. 다른 사람들에게는 예상보다 덜 예측 가능하고 훨씬 고통 스럽습니다. 노동이 어떻게 진행 될지 알 수있는 실제적인 방법은 없지만, 준비는 성공에 가장 도움이되는 도구입니다.

이 팁은 신체가 노동을 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 더 중요한 것은 자연스럽게 모든 것을 전달할 수있는 적절한 "헤드 스페이스"에 당신의 마음을 가질 것입니다. 이 두 가지가 당신의 생생한 자연의 힘과 결합되면 놀라운 탄생을위한 레시피입니다.

1. 올바른 사고 방식을 시작하십시오

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부모 에 따르면 신체적 준비만큼 강력 할 수 있습니다. 정신 준비는 태어날 때와 마찬가지로 중요합니다. 당신이 당신의 사고 방식을 통제하는 법을 배우는 매일의 긍정 또는 명상 세션의 형태로, 당신의 마음이 출산하도록 준비시키는 많은 방법이 있습니다.

2. 점진적 이완 연습

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미국 임신 협회 (APA)에 따르면, 완화는 통증 완화에 도움이되고 수축이 노동을 한 단계에서 다음 단계로 옮기는 데 중요한 역할을하기 때문에 점진적인 이완은 노동 중에 도움이됩니다. 점진적인 이완을 연습하려면 머리, 얼굴 및 목의 근육을 이완하고 몸이 완전히 이완 될 때까지 몸의 나머지 부분을 천천히 아래로 이동하십시오. 근육에 대한 통제력을 높이고 명령에 따라 긴장을 푸는 방법을 배우는 것은 노동으로 향하는 귀중한 도구입니다.

3. 케겔

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고전적인 운동은 골반저를 지탱하고 근육을 "아래로"조여 매우 실용적인 방법으로 노동을 준비하는 데 도움이됩니다. 부모 는 엄마에게 배뇨에 사용할 근육 (허벅지, 엉덩이 또는 복부 근육의 도움없이)을 유지하고 풀고 골반저를 강화하기를 원하는 횟수만큼 반복하도록 지시했습니다.

4. 일반적인 출산 위치 연습

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분만하기 전에 일반적이고 효과적인 출산 위치를 아는 것이 매우 도움이됩니다. 또 다른 부모들의 기사에 따르면, 노동 중에 이동하고 위치를 자주 바꾸는 것이 병상을 견뎌내는 대신 병상에 누워있는 것이 아니라 노동 중에 힘을 얻는 가장 효과적인 방법 중 하나라고 지적했습니다. 출산 공을 사용하거나 손과 무릎을 흔들거나 무릎을 꿇고 파트너가 허리에 압력을가하거나 다른 위치에 압력을 가하는 것을 미리 알고 있으면 더 준비가 된 느낌이들 것입니다.

5. 임신 중 건강 유지

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물론 임신 중 건강의 우선 순위를 정하는 것은 노동에 대한 생각만큼이나 중요합니다. 육체 노동 준비를 할 수 있도록 충분한 휴식을 취하고 건강하고 활력이 넘치는 음식을 섭취하여 자신과 성장하는 아기를 모두 지원하십시오.

6. 몸을 믿는다

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Mama Natural은 자연 노동에 헌신하고 몸이 할 수 있다고 믿는 간단한 행동이 준비하는 가장 힘있는 방법 일 수 있다고 지적했습니다.

7. 파트너 준비

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파트너, 출생 코치 또는 다른 사람과 함께 방에 있으면, 그들이 준비한대로하는 것이 중요합니다. 함께 출산 수업에 등록하거나 함께 준비하기 위해 자연 노동에 관한 몇 권의 책을 읽는 것을 고려하십시오.

8.지지 출산 센터를 선택하십시오

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대부분의 병원은 "자연적으로 친숙한"병원이지만 일부는 다른 병원들과 마찬가지로 의학적 출생에 익숙하지 않습니다. 아기를 가질 곳을 선택할 때는 필요에 따라지지와 격려를 줄 환경과 의료 팀을 선택해야합니다.

9. 출생 계획 작성

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수고 할 때는 아기를 낳는 것에 만 초점을 맞 춥니 다. 부모 는 출산 계획을 미리 작성함으로써 의사, 파트너 및 의료 팀에게 귀하가 예상하고 미리 원하는 바를 정확하게 말할 수 있다고 지적했습니다. 귀하의 욕구에서부터 약물이없는 노동, 사진가의 유무에 이르기까지 모든 것이 귀하의 출생 계획에 포함될 수 있습니다.