차례:
- 1. 항상 다이어트 중
- 2. 체중, 칼로리 또는 건강한 식습관에 매우 집중
- 3. 쓰레기 바닥에 포장지나 쓰레기를 숨기고
- 4. 음식 그룹 잘라 내기
- 5. 음식을 좋고 나쁨으로 분류
- 6. 활동을 건너 뛰거나 체육관을 칠 계획을 취소
- 7. 당신이가는 곳마다 나만의 음식 가져 오기
- 8. 다른 사람을 위해 음식을 만들지 만 스스로 먹지 않는 것
음식, 몸이 보이는 방식, 체육관에서 보내는 시간 또는 그와 관련된 다른 것들과 복잡한 관계가 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들, 남자와 여자는 때때로 그들의 몸이 어떻게 보이는지에 대해 때때로 투쟁합니다. 물론이 사람들 모두에게 섭식 장애가있는 것은 아니지만, 고기능 섭식 장애의 징후는 여전히 다른 사람 (또는 심지어 자신)이 마치 마치 그들은 모든 것을 함께 가지고 있지만 미묘한 징후가있을 수 있습니다.
궁극적으로, 누군가가 자신의 모습을 보면서 만 섭식 장애가 있는지 알 수 없습니다. 누군가가 얇거나 무겁다 고해서 섭식 장애가 있거나 섭식 장애를 겪고 있다는 의미는 아닙니다. 면허가있는 임상 심리학자이자 섭식 장애 전문가 인 PsyD 인 Alexis Conason 박사는 롬퍼에게 말합니다. 그리고 어떤 것이 정상인지, 무엇이 정상인지, 그리고 더 심각한 적기인지의 차이를 말하기가 어려울 수 있습니다. 코나 손은 여기서 문제의 일부는 특히 많은 여성들이 몸이 보이는 방식에 전적으로 만족하지 않는다는 점이다. 다른 것. 그리고 이런 것들이 많은 사람들의 마음에 깊이 뿌리 박혀 있기 때문에 실제로 문제가 될 수있는 것들이 많이 있습니다.
코나 손은“이것은 우리 모두가 겪고있는 것과 같은 증상의 일종이지만 다른 수준의 심각성을 가질 수있다”고 말했다. "하지만 저는 전반적으로 문제가 있다고 생각합니다. 그리고 문화 문제만큼이나 개인적인 문제가 아니라고 생각합니다. 여성의 91 %가 무언가에 의해 영향을받는 것을 볼 때 생각합니다., 그것은 개인적인 문제가 아닙니다. 그것은 우리의 문화, 우리가 가르치고있는 것을 반영하는 것입니다."
많은 사람들이 사회적으로 흔하지 만 실제로 잠재적 인 문제의 징후 일 수 있기 때문에 많은 사람들이 정상적인 행동을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 각각의 모든 징후 또는 증상이 스펙트럼에 속한다는 것을 인식하고 있습니다. 이러한 일 중 하나를 수행한다고해서 진단 가능한 섭식 장애를 다루고 있다는 의미는 아닙니다. Conason은 정신 에너지 측면에서 식음료, 음식 및 신체 이미지가 정신 에너지 측면에서 얼마나 많은 영향을 미치는지 스스로에게 질문하는 것이 도움을 구해야하는지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 진단에 필요한 기준을 충족한다는 의미에서 장애를 다루지 않더라도 고난을 겪고있는 경우 자격을 갖춘 치료사와 협력하면 도움이 될 수 있습니다.
1. 항상 다이어트 중
다이어트를하거나 새로운 것을 시도한다고해서 반드시 섭식 장애가있는 것은 아닙니다. 그러나 Conason은 섭식 장애가 다이어트로 시작되는 것은 드문 일이 아니라고 말합니다. 다시 말하지만, 상황의 심각성은 여기에서 중요합니다. 몸무게 나 몸 상태에 관계없이식이 요법을하는 경우, 특히 칼로리를 강박 적으로 계산하거나 전체 음식 그룹을 제거하거나 다른 극단적 인 조치를 취하는 경우 섭식 장애가 될 수 있습니다.
2. 체중, 칼로리 또는 건강한 식습관에 매우 집중
팜 비치의 행동 건강 (Bhavioral Health of the Palm Beaches)의 임상 서비스 인 Channing Marinari, LMHC, QS, MCAP, ICADC는“사람은 영양, 체중 및 칼로리에 집중할 수 있습니다. 칼로리 섭취를 제한하거나 특정 수치에 초점을 맞추거나 건강에 좋지 않다고 생각되는 음식을 두려워하면 모두 무질서한 식사를 다루는 잠재적 지표가 될 수 있습니다. Marinari는 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있으므로 최대한 빨리 해결하는 것이 중요하다고 말합니다.
3. 쓰레기 바닥에 포장지나 쓰레기를 숨기고
당신이 무언가를 먹었고 다른 사람이 당신이 무엇을 먹었는지 알기를 원하지 않는다면, 쓰레기통의 바닥에 그것을 숨기는 것이 좋은 생각처럼 보일 수도 있지만 문제가 될 수도 있습니다.
"이러한 행동은 비논리적 조건과 상황을 다루기위한 논리적 대처 메커니즘으로 시작될 수 있습니다."신체 이미지 문제, 성별에 특화된 South Carolina-Beaufort 대학의 사회학 부교수 Deborah J. Cohan 박사, 또한 이메일로 Romper에 알립니다. "그러나 어느 시점에서 그들은 정신적, 육체적 건강과 생존을 위해 개입과 치료가 필요한 문제가되었습니다."
누군가가 훌륭한 직업을 가지고 있고, 겉보기에는 훌륭한 관계를 가지고 있고, 더 이상 그들이 비밀리에 이와 같은 것을 다루고 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
4. 음식 그룹 잘라 내기
이것은 비교적 정상적인 것처럼 들릴 수있는 것 중 하나입니다. 현재의 다이어트 트렌드를 살펴보면 분명히 흔합니다. 그러나 전문가들은 이것이 또한 진행되고있는 일이 있다는 신호일 수 있음을 빠르게 인식합니다 안돼.
애틀랜타 렌 프루 센터 (Renfrew Center)의 사이트 디렉터 인 PsyD 인 Laura McLain은 "식이 장애가있는 경우에도 개인이 학교와 직장에 계속 참여하는 경우가 종종 있습니다"라고 이메일로 알려줍니다. "그들은 문제가 없다는 착각을 가질 수 있지만 결국 박탈은 두뇌와 신체를 따라 잡습니다. 그들은 피로의 징후, 집중하기 어려우며 스트레스를 받기가 더 짜증나거나 힘들 수 있습니다. 개인은 종종 자신의 삶에서 진정으로 번창하기보다는 매일 살아남는 것입니다."
5. 음식을 좋고 나쁨으로 분류
이것은 또한 사회가 좀 더 일반적인 것으로 만들어 놓은 것인데, 아이들에게 침대를 놓은 후 "나쁘게"디저트를 먹거나 여분의 쿠키를 훔치라고 말합니다. 그러나 음식을 좋고 나쁨으로 분류하는 것은 잠재적으로 또 다른 문제가 될 수 있습니다.
"이것은 사람들이 영양가있는 음식을 먹으면 영양가가 높고 영양가없는 음식을 먹으면 스스로 미움을 느끼게하는 선의의 위치에있게합니다."심리 치료사, 저자, 블로거를 먹는 심리학, LCSW, 메릴랜드 LCW, 이메일 교환으로 Romper에 알립니다.
그리고 그것은 당신이 그날 먹었거나 먹지 않은 것에 기초하여 당신이 성공하거나 실패한 것처럼 느끼도록 설정할 수 있습니다.
Koenig는“이러한 동작은 일반적으로 고립되어 발생하지 않습니다. "하루에 여러 번 체중계로 뛰어 다니면 음식을 '좋은'음식과 '나쁜'음식 (영양이 아닌) 또는 음식을 먹은 후에 퍼지하는 것으로 생각할 수 있습니다. 반드시 그런 것은 아닙니다. 일반적으로 고기능 사람들에게도 섭식 장애 증상의 별자리가 있으며, 전임상 행동은 종종 시간이 지남에 따라 더 분명하고 파괴적인 행동으로 변합니다. 이러한 행동 중 하나 또는 두 가지를 갖는 것은 종종 빙산의 일각 일뿐 아니라 종종 앞으로 더 많은 것을 갖게되었습니다."
6. 활동을 건너 뛰거나 체육관을 칠 계획을 취소
운동과 함께 제공되는 많은 혜택이 있으며 운동에 적합하게하는 한 가지 방법은 운동을 우선 순위로 만드는 것입니다. 그러나 원하는 활동을 건너 뛰거나 계획을 취소하여 확실하게 할 수있는 경우 운동을 그리워하는 것은 잘못된 것입니다.
심리 치료사 및 섭식 장애 및 신체 이미지 전문가 인 LMFT, 칼라 콘 (Carla Korn)은“행동은 누군가에게 '큰 거래'처럼 보이지는 않지만, 눈치 채지 못한 방식으로 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 이메일 교환에서 Romper에 알립니다. 그리고 친구 나 가족과 정기적으로 시간을 보내지 않으면 즐기는 일에 피해를 줄 수 있습니다.
7. 당신이가는 곳마다 나만의 음식 가져 오기
특정식이 요법을 필요로하는 심한 알레르기 나 다른 의학적 상태가있는 경우 (의사의 권장 사항을 따르는 것이 건강 유지에 도움이 될 수 있음), 사랑하는 사람과 함께 식사를하지 않거나 자신의 음식을 가져 와서 먹는 음식을 통제 할 수 있어야합니다. 음식과의 관계가 건강하지 않다는 신호일 수 있습니다. Korn은 이것이 또 다른 잠재적 인 적기라고 말합니다. Korn은“자신이나 다른 사람이 걱정되는 경우 가장 먼저해야 할 일은 동정심 (또는 자기 동정심)을 갖는 것입니다. "이러한 행동은 보통 더 나은 방법이 없을 때 삶에 대처할 수 있도록 돕는 방법으로 발전합니다."
8. 다른 사람을 위해 음식을 만들지 만 스스로 먹지 않는 것
다른 사람들을 위해 음식을 만드는 것은 어떤 사람들에게 기쁨을 가져다주는 것입니다. 그러나 다른 사람들을 위해 물건을 만들고 아주 적은 양의 음식을 먹는다면 모든 것이 좋지 않다는 표시 일 수도 있습니다. "수유의 즐거움은 먹는 즐거움의 안전한 대용품이된다"고 Koenig는 설명합니다.
음식을 둘러싼 신념이나 관행에 대해 걱정하거나 다른 사람이 걱정되는 경우, 자격을 갖춘 치료사에게 연락하거나 사랑하는 사람에게 동정심 있고 지지력있게 말하면 도움이 될 수 있습니다. 전문가는 투쟁을 완화하고보다 건강하게 전진 할 수 있도록 도와줍니다.
