차례:
우리는 집안에 규칙이 있습니다. 당신은 감정을 가질 수 있고 화를 낼 수는 있지만 사람들이나 사물에 대한 분노를 없애는 것은 허용되지 않습니다. 문 슬래 밍? 어려운 일이 아닙니다. 물건을 던지기? 또한 어렵지 않습니다. 이름 불러요? 괜찮습니다. 하지만 5 살짜리 침실 문 뒤에서 화난 하모니카 음악이 나오나요? 작은 마음을 내밀어 라 작은 핫 헤드에 좌절감을 느끼는 경우 자녀가 건설적이고 효과적인 분노를 처리 할 수있는 창의적인 방법이 있습니다.
분노를 느끼는 것은 인간의 정상적인 부분이며, 아들에게 자신의 감정을받을 자격이 있다는 것을 가르치고 싶지만, 그 감정을 어떻게 다루는 지에 대해서도 책임이 있습니다. 지난 주 오전 8시에 주방에서 사탕 접시에 유리 뚜껑이 열린 것을 들었습니다. 범인이 누구인지, 그리고 그가 무엇을했는지 알면서, 나는 소파에서 일어나 조사했다. 물론 5 살짜리 아이가 빨간 손을 잡고 롤리팝에 도달했습니다. 아침 식사로 사탕을 먹을 수 없다는 것을 알고 (오, 공포) 사탕 접시를 닫고 얼굴에 찌푸린 얼굴로 빈 손을 움켜 쥐었다. 그는 그의 방으로 쭉 밟아 갔고 오래지 않아 나는 그의 오래된 손가락 심벌즈로 음악을 만드는 소리를들을 수 있었고, 매우 화난 하모니카 연주가 들리고 그의 기타에 치열한 소리가 들렸다. 그는 일인 밴드에 합류했거나 분노를 겪을 때 내가 준 옵션을 행사하고 있습니다.
그의 침실에서 몇 분의 매우 화난 쇼가 나온 후 조용해졌습니다. 나는 그가 준비가되었을 때 나올 수 있음을 상기시키기 위해 머리를 찔렀다. 침실 문을 열자 그는 바닥에서 퍼즐을하고있었습니다. 나는 그가 나올 준비가되어 있는지 아침을 먹었는지 물었다. 그러나 그는 "화가 나는 퍼즐"을하기 위해 바쁘다고 말했다. 그래서 나는 문을 닫고 방해없이 혼자서 따듯하고 조용한 아침 식사를 즐겼습니다.
자녀를 화나게하는 데 도움이되는 유사한 도구를 찾고 있다면이 목록이 적합합니다. 또한 뉴욕의 가족 치료사, 라이센스가있는 임상 사회 복지사 및 엄마 인 마리나 렌더 만 (Marina Lenderman)에게 전문적인 조언을 구했습니다. 렌더맨은 "분노는 흔히 폭력적인 행동으로 나타날 것으로 예상되는 복잡한 감정"이라고 말합니다. 그녀는 분노가 내면을 향할 수 있고 화를 낼 때 일부 아이들이 더 힘들어 할 수 있다고 설명합니다. 이것이 아이들이 분노 배출구를 갖는 것이 유익한 이유이기도합니다.
1. 운동
기피좋아, 나는 체력으로 일하기 때문에 편견이있을 수 있지만, 땀을 흘리면서 좌절감을 느끼는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 아들에게 알려 주어야한다면 아들에게 버피 (어떤 이유로 버피를 좋아함) 나 점핑 잭, 팔 굽혀 펴기 등을 할 수 있습니다. 마당이 있다면 무릎을 꿇게 할 수 있습니다. 그들이하고 싶은 것은 무엇이든하도록하십시오. 이것은 그들의주의를 방향을 바꾸고, 분노한 감정을 없애면서 파괴적인 대신 생산적인 것에 집중하게합니다.
2. 음악
우리 집에는 화난 하모니카, 화난 기타 연주 및 키를 누를 때 울리는 고양이 키보드가 있어이 화난 한 사람 쇼에는 많은 행동이 있습니다. 내 말은, 만약 당신이 그것에 대해 생각한다면, 가장 큰 멜로디는 강렬한 감정에서 태어났습니다.
3. 예술
손에 작은 제작자가 있다면 페인트로 좌절감을 느끼도록 격려하십시오. 그러나 렌더맨은 일부 어린이들은 분노를 전하지 못하고 "예술을 통해 의사 소통하거나 장난감과 같은 물건을 사용하여 자신을 표현할 수있다"고 말합니다. 자녀가 분노의 강도와 그 느낌을 느끼게하는 원인을 표현하도록 격려하십시오. 화 내지 말라고 말하지 마십시오."
4. 독서
기피독서는 탈출하기에 좋은 방법입니다. 자녀가 독자이거나 독서에 관심이없는 경우에도 책을 식히는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 명상
YouTube에는 어린이를위한 수많은 안내 명상이 있습니다. 내 아들은이 유니콘 공주를 좋아하지만 다른 많은 것들도 있습니다. 그는 명상을 좋아하고 "명상을해야"할 때 나를 찾는다.
6. 저널
자녀가 글을 쓰기에 충분한 나이 인 경우, 자신의 감정을 일지에 쓰라고 할 수 있습니다. 어린 시절, 일기에 종이에 내 감정을 알리는 것은 큰 스트레스 풀림이었고, 내가 다루는 방법을 몰랐던 많은 감정을 다루는 데 도움이되었습니다.
7. 요가
기피이것은 아이들이 심호흡을하고 몸을 움직일 수있게 해주 며, 모든 동물 포즈를 취하는 것도 재미 있기 때문에 아이들에게 아주 좋습니다. 아이들이 긴장감을 느낄 때 몸을 이완시키는 법을 배우고 마음의 인식을 가르치는 좋은 방법이기도합니다.
렌더맨은 부모는 자녀가 "몸의 분노를 느끼는 곳을 공유하도록 요청하여 아이들이 연결을 이해하도록 도울 수있다"고 말했다. 그녀는 모든 어린이가 동일한 의사 소통을하는 것은 아니라고 설명합니다. 일부 어린이는 "훌륭한 스피커"이지만 다른 어린이는 몸을 움직여 몸에 연결하면 도움이 될 수 있습니다. 요가는 그렇게하는 좋은 방법입니다.
8. 동물의 숨결
동물의 호흡이란 무엇입니까? Positive Parenting Connection에 관한 기사에 따르면 호흡을 안내하여 재 초점을 맞추고 결국 진정 할 수있는 재미있는 방법입니다. 이 기사는 "아이가 화를 낼 때 생각을 통해 호흡 할 수있게된다면 믿을 수 없을 정도로 접지하고, 힘을 실어주고 진정시킬 수 있습니다. 포효하는 거대한 사자의 호흡은 아이들이 분노를 풀어주는 좋은 방법입니다. " 다른 동물로는 초점을 맞추는 데 도움이되는 "짧은 토끼 호흡"과 어린이가 진정시키는 데 도움이되는 "긴 뱀 숨"이 있습니다.
이 기사는 또한 어려운 순간에 문제 해결이나 솔루션 제공에 대해 걱정하지 않아도된다고 제안함으로써 조언을 제공합니다. 저자는 "간단한 '당신의 말을 듣거나'또는 '다른 것을 공유하고 싶습니까?'
Lenderman은 자신이이 운동을한다고 말합니다. "풍선의 은유를 사용하고 아이가 심호흡을하면서 천천히 수축하는 풍선을 채우고 있다고 상상하게합니다. 일단 눈을 감고 시작하면 풍선이 수축되는 것을 시각화하려면 분노가 사라지는 것을 볼 수 있습니다. " 둘 다 아이들이 초점을 다시 맞추고 진정시키고 감정을 통제 할 수 있도록 도와주는 훌륭한 도구입니다.
