차례:
충분한 수면을 취하기 위해 고군분투하는 많은 사람들이 안전하고 자연적인 수면 보조제로 멜라토닌으로 변합니다. 그러나 모든 사람이 멜라토닌이 몸에하는 소름 끼치는 일에 익숙하지는 않습니다. 실제로이 호르몬이 당신에게 영향을 줄 수있는 방법은 야생입니다.
먼저, 이 수면 보조제에 대해 더 많이 이해하면 도움이됩니다. 멜라토닌은 Mayo Clinic에 설명 된대로 신체가 수면을 조절하도록 돕는 호르몬입니다. 신체의 생산은 하루 중 시간과 관련이 있으며 외부가 어두울 때 증가합니다. 시차 나 불면증과 같은 문제로 어려움을 겪고있는 사람들에게는 멜라토닌 보충제를 복용하면 잠이 들지 않도록 도와 줄 수 있습니다.
그것은 자연적으로 발생하는 호르몬이지만 멜라토닌이 몸에 영향을 줄 수있는 예기치 않은 방법이 여전히 있습니다. 자세한 내용을 알아보기 위해 Romper는 의료 제공자 인 Navya Mysore 박사와 상담했습니다. 대부분의 경우 많은 사람들에게 안전하고 유용한 보충제입니다. 수면 문제로 어려움을 겪고있는 환자에게는 단기 해결책으로 멜라토닌을 권장합니다. 멜라토닌은 불면증의 원인을 알아 내기 위해 잠을자는 데 짧은 시간 동안 유용 할 수 있다고 생각합니다. 마이소르 박사 그러나 이것이 모든 수면 문제에 대한 완벽한 솔루션임을 의미하지는 않습니다. 멜라토닌을 복용 할 때 신체에 발생할 수있는 가능한 단점 (또는 이상한 일)을 찾으려면 계속 읽으십시오.
1. 빛 속에서 일을 멈춘다
이 호르몬은 밝고 어두운 변화에 매우 민감합니다. 마이소르 박사는“멜라토닌은 빛에 노출 될 때 생산을 중단한다. 따라서 밤에 빛에 노출 될수록 자연적인 멜라토닌 생산이 더 방해되어 수면주기가 더 교란된다”고 말했다. 이것은 햇빛만을 의미하는 것이 아니므로 밤에도 화면 시간을 줄이는 것이 좋습니다.
2. 체온 강하
당신이 항상 추워 느끼면, 이 부작용에 관한 것일 수 있습니다. 멜라토닌 보충제를 복용하면 Healthline에 설명 된대로 체온이 약간 떨어질 수 있습니다. 이것은 심각한 건강 문제는 아니지만 따뜻하게 지내는 데 어려움을 겪는 사람들을 괴롭힐 수 있습니다.
3. 두통
Mysore 박사가 설명 하듯이 두통은 멜라토닌 보충제의 또 다른 부작용입니다. 수면 문제를 해결하기위한 장기적인 해결책으로 권장하지 않는 이유 중 하나입니다.
4. 혈당을 높입니다
혈당에 당뇨병이나 다른 건강 문제가있는 경우, 멜라토닌 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. Cathy Goldstein 박사가 WebMD에서 설명했듯이 멜라토닌은 혈당을 높일 수 있습니다. 이러한 수준을 확인하기 위해 열심히 노력하는 사람에게는 좋은 소식이 아닙니다.
5. 기분 변동
마이소르 박사가 설명 하듯이 보충제를 복용하면 기분이 변동될 수도 있습니다. 안정된 분위기를 유지하기 위해 이미 어려움을 겪고있는 사람들에게는 이것이 부작용이 아닐 수 있습니다.
6. 악몽
어떤 사람들에게는이 보충제를 복용하면 달콤한 꿈보다 덜 꿈을 꿉니다. Everyday Health에 따르면 일부 사람들은 멜라토닌을 복용하는 동안 생생한 꿈이나 악몽을한다고보고합니다. 잠을자는 데 도움이되는 어떤 것이 그 수면을 너무 불쾌하거나 이상하게 만들 수 있다는 것은 약간의 잔인한 것처럼 보이지만 부작용의 가능성이 있습니다.
7. 우울증
물론 이것은 가장 드문 부작용 중 하나입니다. Mayo Clinic에 따르면 일부 사람들은 멜라토닌 복용 후 우울증이 오래 지속된다고보고합니다. 그러나 아무도 단기적으로도 우울증의 감정을 다루기를 원하지 않는다고 말하는 것이 안전합니다.
8. 불안
마이소르 박사는 스펙트럼의 반대편에서 멜라토닌 복용 후 불안감을 느끼는 사람들도 있다고 지적했다. 역설적으로 미국의 불안과 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 불안은 더 많은 수면 문제를 야기 할 수 있다고한다. 일종의주기입니다. 수면 문제를 다루는 사람들에게 단기적인 완화를 제공 할 수 있지만 멜라토닌에는 부작용이 없습니다.
