전문가에 따르면 모유 수유식이 해킹으로 우유 공급이 증가

우유 공급을 늘리거나 신생아의 기복을 통해 아기의 건강한 양을 유지하려는 경우식이 요법의 역할에 대해 궁금 할 것입니다. Galactagogues는 과학적으로 입증되지는 않았지만 우유 공급을 증가시키는 것으로 알려진 식품입니다. 이러한 특별한 음식 외에도 최적의 우유 생산을 위해 식단을 수정할 수도 있습니다. 이를 염두에두고 우유 공급량을 늘리기위한 모유 수유식이 요법 8 개가 있습니다. 아기에게 충분한 양의 우유를 공급하지 않는다는 의심보다 스트레스가 많은 것은 없기 때문입니다.

그러나식이 요법이 역할을하는 동안 공급을 늘리는 가장 좋은 방법은 간호를 최대한 많이하는 것입니다. "간호사, 간호사 및 간호사 다시"WebMD에 조언, 모유는 수요와 공급의 법칙을 준수한다고 올바르게 지적했다. 특히 아기와 함께 보내는 첫 몇 주 동안, 몸은 얼마나 많은 우유를 만들지 측정하려고 노력하고 있습니다. 따라서 간호사 나 펌핑이 많을수록 더 많이 생산할 수 있습니다.

확실하지 않은 경우 IBCL (International Board Certified Lactation Consultant) 또는 담당 의사에게 도움을 요청하십시오. 또 다른 훌륭한 자료로는 Happy Mama Milk Mentors가 있으며, 이는 유아 수유 전문가와 무료 온라인 채팅을 제공합니다.

1. 충분한 물을 마시고 카페인을 제한하십시오

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모유는 대부분 유동적이므로 건강을 유지하기 위해 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 이는 공급에 간접적으로 영향을 미칩니다. 당신이 기억할 수 있도록 보육원에 물병을 두십시오.

산모이자 국제위원회 인증 수유 컨설턴트 (IBCLC)의 조이 프레이저 라이프 조약 (Joy of Life Family Medicine)의 조이 프레이저 (Joy Frazer))는 콜로라도 주 두 랑고에서 롬퍼와의 인터뷰에서 그렇습니다.

Mayo Clinic은 또한 목이 마르기 전에 술을 마시고 소변의 색에주의를 기울일 것을 제안했습니다. 진한 노랑색은 탈색 된 증상입니다. 그 라인을 따라 카페인을 제한해야합니다. 카페인은 아기의 수면을 방해하고 일정을 모두 버릴 수 있습니다. 또한 가능하면 단 음료를 자르십시오.

2. 2 시간마다 단백질 섭취

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프레이저는“간호 엄마에게는 2 시간마다 단백질이 들어간 건강한 간식이 필요하다”고 설명했다. 충분한 단백질을 섭취하지 않으면 기분이 좋지 않으며 충분한 칼로리를 섭취하지 못할 수 있습니다.

단백질이 풍부한 간식에 대한 아이디어를 얻으려면 Mom To Mom Nutrition을 확인하십시오. 후 머스, 코티지 치즈 및 그릭 요거트는 모두 냉장고에 보관할 수있는 단백질이 풍부한 옵션입니다.

3. 다른 사람들이 당신을 위해 요리하도록하세요

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새로운 어머니가되는 것은 스트레스가 많으며 친구와 가족은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 낮잠을 자면서 캐서롤을 가져 오거나 요리하는 것은 과소 평가되지 않는 친절입니다.

Frazer에 따르면, 아빠는 2 시간마다 원하는 단백질 스낵을 추적 할 수 있으며, 이는 실제로 당신의 마음을 사로 잡을 수 있습니다. 특히 처음에는 자고 먹고 모유 수유하는 데 필요한만큼의 프라이버시와 시간이 있어야합니다. "아빠와지지하는 사람들이 그 위에있을 수 있다면 큰 차이를 만들 수있다"고 설명했다.

4. 물과 균형 잡힌 식당 음식

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Oasis Lactation Services의 IBCLC 인 Danielle Downs Spradlin은 외식하거나 주문할 때마다 유용한 팁을 제공합니다. Spradlin에 따르면 식당 음식에는 소금이 풍부합니다. 수분을 유지하려면 중국 테이크 아웃에 추가 물이 필요합니다.

5. 특히 기간 동안 초본 보충 교재를 고려

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공급을 보충하기 위해 특별한 보충제를 섭취하기 전에 항상 수유 상담사 또는 소아과 의사와 상담하십시오. 즉, 우유 공급을위한 기본 보충제는 Malunggay, 염소 Rue, 복된 엉겅퀴 및 Shatavari을 포함하며 Linda M. Hanna, RNC, MSN / Ed., IBCLC 및 로스 앤젤레스에서 제공하는 모바일 모유 수유 실무자 인 My Nursing Coach의 설립자 가정 및 온라인 모유 수유 및 산후 지원.

당신의 우유 생산이 당신의 기간 동안 다른 것을 본 적이 있습니까? 한나는 롬퍼에게 다음과 같이 말하고있다.

"젖 분비 호르몬이 월경 호르몬에 의해 차단 될 때 우유 공급의 정상적인 변동은 과장 될 수 있습니다. 월경이 시작되기 2 일 전부터 3 분에서 3 분까지 많은 양의 심호흡을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 양을 보호하기 위해 한 달 내내 공급을 늘리는 데 도움이되는 약초 보조제를 계속 복용하고 출혈주기가 시작될 때이를 두 배로 늘립니다."

또한 한나는 건강한 지방, 귀리, 곡물 및 보리, 홉 및 맥주 효모를 첨가하여 측정하는 것이 좋습니다.

피자와 함께 6. Galactagogues

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일부 어머니들은 호로 파와 축복받은 엉겅퀴, 알팔파 및 일부 어머니의 모유 차가 유용하다는 것을 발견했습니다.”라고 오하이오 주 애 머스트에있는 노스 코스트 수유 서비스국의 IBCLC 인 Briana Violand는 Romper와의 인터뷰에서 설명합니다.

마늘은 보리와 마찬가지로 또 하나의 유명한 갈락 타고입니다.

7. 당뇨병 간호

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"간호 엄마는 충분한 우유 공급을 유지하기 위해 간식과 칼로리가 추가로 필요하지만, 당뇨병을 앓고있는 엄마는 실제로주의를 기울여야하며 혈당을 안정시키기 위해 하루 종일 추가로 칼로리와 간식을 추가해야합니다."라고 Andie B는 설명합니다. 행복한 가족의 행복한 엄마 우유 멘토 프로그램의 Schwartz, M.Ed., RD, LD, CLC. "당뇨병 교육자와 함께 적절한 식사 계획을 세우는 것이 좋습니다. 혈당이 떨어질 경우 저혈당의 경우 15 그램의 빠르게 작용하는 탄수화물을 섭취하십시오."

15g의 탄수화물의 경우 예를 들어 일반 크기의 사과를 반으로 자릅니다. 물론 당뇨병으로 간호를하고 있다면 항상 영양 계획에 대해 의사와 상담해야합니다.

8.식이 요법에 대해 너무 강조하지 마십시오

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Kelly Mom에 따르면 건강한 식단은 주로 건강에 좋기 때문에 권장되지만 연구와 인류 역사는 모유가 놀라운 물질임을 보여줍니다. 식단이 완벽하지 않더라도 몸은 아기에게 필요한 것을 생산할 수있는 방법을 찾을 것입니다. 웹 사이트에 따르면, 충분한 우유 공급을 유지하는 데 필요한 주요 사항은 간단합니다. 아기 간호원이 더 자주, 효과적으로, 더 많은 우유를 갖게 될 것입니다.

배가 고플 때 먹고, 목이 마르면 마시고, 식단이 불필요한 스트레스의 원인이되지 않도록하십시오.

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