차례:
비록 당신이 그것에 대해 많은 양의 생각을하지는 않더라도, 실제로 매일하는 모든 일이 당신에게 어떤 영향을 미칩니다. 선택은 신체 건강, 정신 건강, 관계, 직업 만족도 등에 영향을 줄 수 있습니다. 근육, 피부, 소화, 심지어 뇌에도 영향을 미칩니다. 당신이 매일 모르는 이상한 일들이 뇌 손상을 일으켜 더 알고 싶어 할 수도 있습니다. 왜냐하면 그들 중 일부는 항상 당신이하는 일이기 때문입니다.
뇌를 돌보는 것은 평생 동안 매우 중요하며 뇌에 부정적인 영향을 줄 수있는 것들은 어떤 경우에는 마치 그런 것처럼 보이지 않기 때문에 의심 할 수없는 것들입니다. 뇌와 전혀 관련이없는 것들. 먹는 것, 하루를 어떻게 구성 하는가 등은 모두 뇌의 건강에 큰 영향을 줄 수 있으므로, 큰 일이지만 실제로 해칠 수 있다고 생각하지 않고하는 일을 기록하십시오. - 매우 중요합니다. 그것은 당신이 한 선택이 당신이 기대했던 것과는 다른 방식으로 당신에게 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다.
1. 늦게까지 일어나고 일찍 일어나기
Sleep 저널에 실린 2014 년 연구에 따르면 걸프전 참전 용사들 사이에서 열악한 수면의 질이 뇌 조직의 양을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 잘 자지 않거나 충분히 자지 않으면 습관을들이는 것이 뇌에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 그것은 좋지 않습니다.
2. 멀티 태스킹
멀티 태스킹을 좋아하는 사람들에게는 나쁜 소식입니다. Talent Smart는 영국 서 섹스 대학 (University of Sussex)의 연구원들이 기술 기기에서 멀티 태스킹에 더 많은 시간을 소비하는 사람들은 밀도가 낮은 전방 cingulate 피질을 가지고 있다고 밝혔다. 그것은인지 능력에 영향을 줄 수 있으며, 심지어 최고의 멀티 태스킹 전문가들조차도 너무 자주 그리고 너무 빨리 전환하려고 할 때 타격을 입을 수 있습니다.
3. 책임
결과적으로 성공과 힘은 일종의 가격으로 올 수 있습니다. 대서양 은 캐나다 맥 마스터 대학 (McMaster University)의 신경 과학자 수크 빈더 오비 (Sukhvinder Obhi)는 많은 힘을 가짐으로써 공감과 관련하여 중요 할 수있는 신경 과정 인 미러링을 방해 할 수 있다고 밝혔다. 그것은 강력하고 책임있는 사람들이 자신이 이끌고있는 것과 다른 모양의 두뇌를 가지고 있음을 의미합니다.
4. 슈퍼 스트레스 받기
스트레스가 자신에게 나쁘다는 것을 이미 알고 있을지 모르지만, 그것이 두뇌에도 심각하다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. UT Southwestern Medical Center의 신경과 전문의 인 Brendan Kelley 박사는 예방 과의 인터뷰에서 많은 스트레스가 뇌의 작동 방식을 방해 할뿐만 아니라 알츠하이머 병의 더 큰 위험과 관련이있을 수 있다고 말했다. 이번 주말에 스트레스를받는 또 다른 이유.
5. 고 칼로리 다이어트
고 칼로리 다이어트는 허리 둘레 이상에 영향을 미칩니다. 신경과 전문의이자 수면 전문의 인 Allen Towfigh 박사는 건강 과의 인터뷰에서 많은 칼로리를 섭취하면 고혈압과 같은 특정 만성 질환의 위험이 높아져 뇌를 해칠 수 있다고 말했습니다.
6. 특정 물고기를 많이 먹는
비소는 뇌 건강과 관련하여 나쁜 소식이며, 특정 음식을 많이 섭취하면 공정 점유율보다 더 많이 얻을 수 있습니다. Dartmouth College의 2013 년 연구에 따르면 황새치, 참치 스테이크, 고등어와 같은 생선을 섭취하면 체내 비소 수치를 높일 수 있습니다. 그리고 2014 년 체계적인 검토에 따르면 비소는 뇌의 다른 것들을 바꿀 수 있다고 결론지었습니다.
7. 항상 디저트를 먹는
하루를 달콤한 것으로 끝내는 것이 좋지만 설탕을 많이 섭취하면 뇌에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 앞서 언급 한 예방 에 관한 기사는 동물 실험을 수행 한 남부 캘리포니아 대학 연구자들은 설탕이 많은식이가 뇌 세포에 부정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.
