차례:
임신은 신체 기능을 포함하여 많은 것을 변화시킵니다. 가슴 앓이, 메스꺼움 및 전반적인 불편 함은 일시적이지만 일상 생활의 일부가됩니다. 아기가 태어난 날을 기대할 수 있지만 몸이 이전 작업 순서로 "되돌아가는"반면 육체적으로 출산하는 데 시간이 걸립니다. 예를 들어, 비뇨기 통제를 고려하십시오. 분만 및 출산 후 요실금은 비정형 적이 지 않으며, 기꺼이 일을 한다면 아기를 낳은 후 통제 할 수없는 오줌을 막는 몇 가지 방법이 있습니다.
미국 요실금 협회에 따르면 요실금은 미국에서만 2 천 5 백만 명의 성인에게 영향을 미치며 그 성인의 75-80 %가 여성입니다. 아기를 낳은 후 통제 할 수없는 오줌을 멈추려면 여성 건강 재단 창립자 인 Missy Lavender가 골반 건강에 대해 여성을 교육하는 비영리 단체 인 Fit Pregnancy 에게 "병원 침대에서 바로 케겔 (Kegel)"이라고 말합니다. 골반 근육을 강하게 유지하고 요실금과 싸우는 것으로 알려진 케겔은 그 자체로는 충분하지 않을 수 있습니다. 자궁과 산후 호르몬은 골반 운동 자체보다 강할 수 있습니다. 그러나이 작업을 수행하는 데 몇 분이 걸리더라도 작은 것은 최소한 오줌을 싸야하는 긴급한 느낌과 작은 사고 빈도를 최소화 할 수 있습니다.
Kegel 운동 외에도 요실금을 끝내기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.
케겔
기피앞서 언급했듯이 Kegels는 산후 루틴에 일종의 골반 강도 훈련을 통합하기 위해 할 수있는 비교적 간단한 운동입니다. 빠를수록 좋습니다. 플로리다 주 브래 든턴에있는 OB-GYN 여성 레이크 우드 랜치 센터 (Lakewood Center of Lakewood Ranch)에 따르면 중류에서 배뇨를 멈추려 고 시도하면 골반 근육을 찾을 수 있습니다 (지속적으로 요로 감염의 위험이 증가하지만).
골반 근육을 찾으면 한 번에 5 초 동안 근육을 짜거나 "굽히고"휴식을 취하고 반복하며 하루에 세 번 10 회 반복하여 최대 10 초 동안 운동하십시오. 올바른 형태를 유지하려면 숨을 참거나 복근, 허벅지 또는 엉덩이를 조여서는 안됩니다.
몸 조심해
기피John Hopkins Medicine은 배달 후 요실금에 대한 통제력을 회복하기 위해 식단을 보는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. 연구에 따르면 비만과 과체중은 요실금과 직접 관련이 있으므로 임신 중에 얻은 몇 파운드를 잃으면 방광 누출에 도움이 될 수 있습니다. 산후 여성은 알코올, 인공 감미료, 초콜릿, 카페인, 탄산 음료 및 매운 음식과 같은 것을 피하거나 적당히 사용하는 것이 좋습니다.
방광 "훈련"
기피Kegels 외에, 당신은 또한 방광이 "시간"이되면 "가고", 그렇지 않으면 "지켜"도록 훈련 할 수 있습니다. 약간의 인내심과 연속성이 필요하지만 화장실 여행 사이의 시간이 점차 길어지면 근육을 기억력으로 가르치는 데 도움이됩니다. Mayo Clinic은 시작하기까지 10 분을 유지 한 다음 기본 시간에 추가로 분을 추가하여 2-3 시간마다 진행하도록 제안합니다. 화장실에 갈 "충동"과 "이중 공극"이없는 경우에도 갈 시간을 미리 예약 할 수 있습니다. 몇 분 정도 기다렸다가 다시 시도하십시오.
페서리 받기
기피재택 제안을 모두 시도한 후에도 여전히 문제가 발생하면 다른 옵션에 대해 의사와 상담 할 차례입니다. FamilyDoctor.org는 "질 페서리는 자궁 (자궁), 질, 방광 또는 직장을지지하기 위해 질에 맞는 플라스틱 장치입니다"라고 말합니다. 기분 좋게 들리지는 않지만 불편하거나 아프지 않아야합니다. 여러 유형이 있으며 의사는 귀하에게 적합 할 것입니다. 그러나 많은 경우에, 여성은 여전히 제자리에있을 수 있으며, 페서리를 사용한 후 연구 결과가 크게 개선되었습니다.
약물 치료 또는 주사
기피Mayo Clinic에 따르면, 방광 근육을 이완시키고, 보유 할 수있는 소변의 양을 늘리거나, 조직을 젊어지게하는 데 도움이되는 다양한 약물과 주사가 있습니다.
사무실 골반저 치료
기피대부분의 신체 관련 문제에 대한 물리 치료가 있으므로 방광이 왜 좋지 않습니까? 골반 물리 치료가 있지만 모든 의사의 진료실에서 제공하는 것은 아닙니다. 네브라스카는“다른 방법으로 언급 되기는하지만, 감리교 클리닉은 오마하이며, “골반 근육을 전기적으로 자극함으로써 대변 및 / 또는 스트레스 실금에 대한 비수술 적, 비 침습적 치료법”이라고 말했다. 의사 사무실이나 집에서 전기 및 전자기 자극 (내부 조사 유무에 관계없이)을 사용하여 골반 근육 근육을 강화하고 누출을 줄일 수 있습니다.
방광 슬링 수술
기피최후의 수단으로 수술을 고려해야 할 수도 있습니다. 방광 슬링은 신체 조직, 사체 조직, 동물 조직 또는 합성 메쉬를 사용하여 요도 및 방광 목을 닫는 데 도움이되며 다양한 슬링 유형이 사용됩니다. 마취가 필요한 모든 수술과 마찬가지로 절차와 관련된 위험이 있으므로 의사와 상담하고 결정을 내리기 전에 장단점을 평가하는 것이 중요합니다.
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