차례:
아기를 낳은 후에도 우리 몸이 똑같을 것으로 기대하는 사람은 없지만 산후에 겪게 될 예기치 않은 (불쾌한) 신체적 변화에 여전히 놀랄 수도 있습니다. 영구적으로 더 큰 발? 벌금. 머리가 얇아 지나요? 물론이지? 그러나 우리의 성생활에 영향을 미치는 변화는 그 순간 더위에 오줌을 싸는 데 약간의 어려움이 있다는 사실처럼 받아들이 기 어려울 수 있습니다. 예, 성관계 중 누출은 일어날 수있는 일입니다. 따라서 산후 성행위 동안 오줌을 방지 할 수있는 방법은 무엇입니까?
첫째, 이 성가신 부작용이 발생하는 이유에 대한 약간의 배경. 흥미롭게도, C- 섹션을 통한 분만이이 증상에서 벗어날 수 있기를 희망하지만, 반드시 그런 것은 아닙니다. 산후 요실금의 주된 이유는 임신 중 발생한 압력으로 인해 골반저가 약 해지는 것입니다. 자궁 확장. (골반저는 자궁, 직장, 그리고 당신은 그것을 추측했습니다!-방광을지지합니다.) 그러나 질을 분만하면 아기를 낳은 후 누수가 될 확률이 높아집니다., 기침 또는 웃기도합니다. 호르몬 변화는 또한 문제에 영향을 미치며 자궁이 임신 전 크기로 줄어듦에 따라 방광 바로 위에 위치합니다. 돈.
산후 요실금은 매우 흔하며 (신생아의 3 분의 1 이상에서 발생하며 최소 6 개월 이상이 걸릴 수 있음), 아주 소수의 엄마가 그렇지 않으면 누수가 생기는 것을 발견해야하는 이유에 불과합니다 낭만적 인 순간. 슬프게도, 이것이 당신에게 결코 일어나지 않을 것이라고 보장 할 수있는 마법의 방법은 없지만, 산후 성관계 동안 실제로 완전히 할 수있는 오줌 가능성을 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
1. 당신의 케겔을하십시오
기피이전에 들었을 때 다시 들었습니다. 케겔 또는 질 근육을 강화하는 운동은 산후 회복의 열쇠입니다 (적어도 그 측면). 전문가들은 기대하는 바에 따라 하루에 세 세트의 20 케겔을 권장하여 스트레칭 된 골반 바닥을 강화하고, 어떻게 해야할지 확실하지 않은 경우 여기에서 할 수 있습니다.
2. 방광 훈련
기피너무 늦을 때까지 기다리거나 방광이 처리 할 수있는 것보다 더 많이 주도록하십시오. Mayo Clinic은 화장실에 가지 않고 2.5 시간에서 3.5 시간까지 갈 수있을 때까지 한 번에 10 분씩 시작하는 충동을 느끼면 즉시 오줌을 늦출 것을 제안합니다.
3. 변비를 피하십시오
기피아무도 당신에게 말하지 않는 또 다른 사랑스러운 산후 발생은 변비 (그리고 그것이 유발하는 긴장)가 전체 자발적 오줌을 악화시킬 수 있으므로 가능한 한 많이 움직 이도록하십시오. 드릴, 섬유, 체액, 운동 … 블라, 블라, 블라.
4. 수분 유지
기피바지를 적시는 것에 대한 끊임없는 두려움은 술 마시기를 꺼릴 수 있지만 탈수는 실제로 과민성 방광을 악화시킬 수 있습니다. 그러니 하루에 보통 8 잔의 물을 마시십시오 (그렇기 때문에, 맞습니까?). 성관계 전에 한 시간 정도만 자르면 Web MD가 제안됩니다.
5. 다른 위치를 시도하십시오
기피침실에서 혼합해야 할 이유는 다음과 같습니다. 특정 위치는 방광에 압력을 가할 가능성이 적으므로, 위로 올라가십시오 (후면 및 측면 입구도 도움이 될 수 있음). Everyday Health는 제안합니다.
6. 먼저 화장실을 명중
기피이것은 분명해 보일 수 있지만 기분이들 때 산만 해지기 쉽습니다. 그래도 동작이 너무 빠르면 불편한 순간을 피할 수 있으며 기분이 좋을 때 잠깐 동안 상쾌해질 수 있습니다!
7. 의사와 상담하십시오
기피그것에 대해 이야기하기가 부끄럽더라도, (매우, 매우 일반적인)이 문제를 주치의에게 제기하십시오. 적어도 그녀는 몸의 치유 과정에 대해 마음을 편안하게 할 수있을 것입니다. 진지하게, 당신은 분명히이 고통을 겪는 유일한 사람이 아니기 때문입니다.
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