차례:
- 1. 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다
- 2. 그것은 당신이 몇 파운드를 잃을 수 있습니다
- 3. ALS 증상을 지연시킬 수 있음
- 4. 두통 및 현기증을 유발할 수 있음
- 5. 혈압에 영향을 줄 수 있습니다
- 6. 불안을 악화시킬 수있다
- 7. 그것은 당신을 으스스하게 만들 수 있습니다
밤에 잠이 들거나 잠을 자는데 어려움을 겪었다면, 수면제에서 잠을 자도록 돕는 차와 그 사이에 많은 것들을 시도했을 것입니다. 그리고 수면 장애가 만성적 인 문제라면 멜라토닌에 적어도 한두 번 시도해 볼 가능성이 높습니다. 멜라토닌은 일반적으로 최소한의 문제 또는 부작용으로 꽤 안전하다고 간주되지만, 멜라토닌 복용의 예상치 못한 부작용은 복용하고 싶은지 또는 가까운 사람이 정기적으로 사용하는지 알아야합니다.
멜라토닌은 약물이 아닙니다. 실제로, 당신의 몸은 이미 자연스럽게 생산합니다. WebMD가 지적했듯이, 송과선에 의해 생성되는 호르몬이며 체리와 같은 일부 농산물에서도 매우 소량으로 발견됩니다. 그렇기 때문에 사람들이 음식을보고 약간의 음식을 먹어야한다고 생각되면 사람들이 음식을 먹으면서 아침 식사 전 간식을 만들 것을 권장합니다. 아이디어는 아마도 몸에 약간의 부스트를주고 멜라토닌이 수면 및 깨우기주기를 조절하고 조절하여 많은 문제없이 수면을 취하도록 도울 수 있다는 것입니다. 멜라토닌 병에 정기적으로 도달하든, 스스로 시도해 볼 것인지 아닌지 헤매고 헤매 든간에, 그것이 수면 밖에서 당신에게 영향을 미칠 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다
기피멜라토닌이 잠재적으로 뼈와 치아의 건강에 영향을 줄 수 있다는 생각이 없다고 말하는 것이 아마도 공정 할 것입니다. International Journal of Molecular Sciences에 발표 된 2013 년 논문에 따르면 멜라토닌은 뼈와 치아 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요할 것으로 예상됩니다. 멜라토닌은 뼈 형성을 도울 수 있고 너무 적은 멜라토닌은 뼈 질환과 관련이있을 수 있다고 생각됩니다. 따라서 뼈를 돕기 위해 특별히 복용을 시작해서는 안되지만 의도하지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
2. 그것은 당신이 몇 파운드를 잃을 수 있습니다
기피멜라토닌은 체중 감량 보충제가 아니며 그렇게 사용해서는 안되지만 복용하는 경우 몇 파운드를 잃을 수 있습니다. 수면 전문가 인 Michael J. Breus 박사는 심리학의 오늘 게시물에 스페인과 텍사스의 연구원들이 멜라토닌의 증가가 쥐의 베이지 색 지방을 증가 시킨다는 것을 발견했다고 썼습니다. 베이지 색 지방은 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있으므로 멜라토닌이 인간에게 비슷한 영향을 줄 수 있다는 사실을 발견하면 성인이 슬림화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다시 말해 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.
3. ALS 증상을 지연시킬 수 있음
기피질병의 신경 생물학 (Neurobiology of Disease)에 발표 된 2013 년 연구에서 연구자들은 멜라토닌이 운동 기술을 돕고 마우스에서 ALS 증상의 발병을 막는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 물론 결과는 아직 예비 적이지만, 미래에 과학자들이 무엇을 발견 할 수 있을지는 모릅니다.
4. 두통 및 현기증을 유발할 수 있음
기피다음 날 멜라토닌 복용 후 두통을 겪거나 현기증을 경험 한 적이 있습니까? 다른 기사에서 WebMD는 멜라토닌은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 두통과 현기증을 유발할 수 있다고 지적했습니다. 이러한 부작용이 발생하면 멜라토닌 보충제가 좋은 해결책이 아닐 수 있으므로 의사와 상담하고 싶을 수도 있습니다.
5. 혈압에 영향을 줄 수 있습니다
기피멜라토닌이 혈압에 영향을 줄 수 있다고 생각하지는 않았지만 실제로는 가능합니다. Five Star Nursing 웹 사이트의 게시물에 따르면 너무 많이 복용하면 비교적 쉽게 발생할 수있는 멜라토닌 과다 복용으로 인해 고혈압이 발생할 수 있으며 위험 할 수 있습니다. 혈압 약을 복용 중이고 수면에 문제가있는 경우 의사와 상담하여 안전한 해결책을 찾으십시오.
6. 불안을 악화시킬 수있다
기피불안이 있다면 멜라토닌을 너무 많이 섭취하면 상황이 악화 될 수 있습니다. 앞서 언급 한 Five Star Nursing 웹 사이트의 게시물에서 불안은 너무 많은 멜라토닌으로 인한 부작용이 덜 심각한 것으로 언급되었습니다. 그러나 당신 자신이 불안을 느끼면 그것이 큰 문제는 아니라고 생각할 수도 있습니다.
7. 그것은 당신을 으스스하게 만들 수 있습니다
기피WebMD는 멜라토닌이 당신을 짜증나게 할 수 있다고 지적했습니다. 그것이 당신을 그렇게 많이 귀찮게하지는 않을지라도, 그것은 당신과 함께 일하거나, 주변에 있거나, 또는 당신과 상호 작용 해야하는 모든 사람들에게 확실히 영향을 미칩니다.
멜라토닌을 복용하려는 경우, 복용하지 말아야 할 이유 가없고 항상 권장량 만 섭취하십시오.
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