차례:
규칙적인 크 랭키 유아를 다루는 것은 어렵지만 제트 지연 유아는 전적으로 또 다른 문제입니다. 거친 상태입니다. 여행 할 때 최대한 활용하기 위해 가족에게 도움이되는 유아용 래그 해킹이 몇 가지 있습니다. 여행은 이미 충분히 스트레스가 많으며, 자녀가 올바른 시간대에서 어느 정도 기능을 수행 할 수있을 때 모두에게 도움이됩니다.
시차는 신체의 내부 시계를 심각하게 엉망으로 만들기 때문에 대부분의 사람들에게 힘든 일입니다. Medical News Today에 언급 된 것처럼 사람들이 여러 시간대를 빠르게 여행 할 때 일시적인 수면 장애, 시차 지연이 발생합니다. 그것은 종종 사람의 일주기 리듬과 수면 패턴을 망칩니다. 얼마나 멀리 여행을했는지에 따라, 시차로 인해 밤새 깨어 하루 종일 발에 죽는 느낌이들 수 있습니다. 성인에게 혼란을 줄 수 있지만, 유아들도 새로운 시간대로 여행 할 때 영향을받습니다.
가정의 취침 시간과 낮잠 시간이 완전히 견고하더라도 유아와 함께 장거리 여행을 할 때는 약간의 지연이있을 수 있습니다. 고맙게도이 요령은 귀하와 귀하의 작은 자녀가 가능한 한 빨리 새로운 환경에 적응하는 데 도움이됩니다.
1. 야간 비행 고려
여행 일정에 맞다면 야간 비행이 여행을 시작하는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. "야간이면 취침 시간을 설득하기가 더 쉬워집니다!" Earthbound Expeditions의 공동 소유자 인 Danna Brumley는 Parent Map에서 말했다. 가장 좋은 시나리오는 모두 비행기에서 잘 쉬고 목적지에 어느 정도 휴식을 취하는 것입니다.
2. 수화 상태 유지
그 기내 공기는 너무 건조 할 수 있습니다. 또한 Harvard Health Publishing에 설명 된 것처럼 탈수로 인해 시차로 인한 물리적 증상이 악화 될 수 있습니다. 여분의 욕실 여행이 필요하더라도 여행 전후에 아이가 충분히 마셔야합니다.
3. 바나나 스낵
한밤중에 아이가 일어나면 꿈나라로 돌아갈 수 있도록 약간의 간식을 고려하십시오. 아기와 함께 비행에서 언급했듯이 따뜻한 죽이나 일부 바나나와 같은 편안한 음식은 젯 래그 아이가 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)의 설명에 따르면, 칼륨과 마그네슘 함량이 수면을 촉진 할 수 있기 때문에 바나나를 비축하십시오.
4. 자신을 페이스
목적지에 도착한 날에 매우 힘든 일을 계획하지 마십시오. 대신, 베이비 어드벤처 링에 언급 된대로 귀하와 귀하의 아기가 먼저 새로운 시간대에 적응할 시간을 갖도록하십시오. 어쩌면 여행 첫날은 매우 낮을 수 있습니다.
5. 자연의 태양을 얻으십시오
생물학적 시계가 스스로 재설정되도록 도와줍니다. New York Times에 설명 된대로 새 목적지에서 가능한 한 자연광을 최대한 많이 받으면 시계를 재설정하는 데 도움 이 됩니다. 오랫동안 직사광선을 받으려면 선 스크린을 착용하십시오.
6. 여행 정전 블라인드
당신의 아이는 아마도 집에서 편안한 방을 놓칠 것입니다. 여행 숙박을보다 편안하게하려면 야간에 모든 조명을 차단할 수있는 여행 금지 블라인드를 고려하십시오. 당신의 아이는 희망적으로 완전히 어둠 속에서 더 잘 수있을 것입니다.
7. 유머에 가져 가라
최선의 노력에도 불구하고 모든 여행에는 몇 가지 문제가 있습니다. 시계가 재설정되지 않았기 때문에 오전 3시에 아이가 호텔 주변에서 무릎을 꿇고있을 때는 웃으십시오. 언젠가 이것은 매우 재미있는 가족 이야기를 만들 것입니다. 그 동안 아침에 커피를 두 배로 줄이십시오.
