차례:
- 1. 치실 제거 음식 및 플라크
- 2. 입을 통한 코골이 및 호흡 중지
- 3. 자기 전에 치아와 혀를 닦으십시오
- 4. 자러 가기 전에 구강 청정제를 사용하지 마십시오
- 5. 충분한 식사를했는지 확인하십시오
- 6. 하루 종일 많은 양의 물을 마신다
- 7. 저녁 식사 후 무설탕 껌 씹기
나쁜 아침 호흡: 거의 피할 수없는 것 같습니다. 저녁 식사 때 매운 음식을 피하고 자기 전에 치아를 철저히 닦고 입안에서 파울 맛으로 깨어날 수 있습니다. 그러나 모든 희망이 사라지는 것은 아닙니다. 구취없이 깨어나 기 위해 밤에해야 할 알려지지 않은 일들을 시작해야 할 수도 있습니다.
에브리 데이 헬스 (Everyday Health)에 따르면, 아침에 구취가 발생하는 이유는 탈수증이 가장 큰 여러 가지 이유 때문일 수 있습니다. 미국 치과 협회의 치주과 의사이자 소비자 고문 인 DDS 인 Sally J. Cram은 "잠을 자면 정상적인 침의 흐름이 감소한다"고 설명했다. "그래서 아침에 호흡이 더 나빠질 수 있습니다."
흡연과 같은 다른 습관은 호흡에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 일반적으로 깨끗하고 건강한 생활 방식을 유지한다면 아침 호흡으로 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금 할 것입니다. Sleep.org에 따르면이 시점에서 구취를 유발하는 더 심각한 근본적인 건강 상태가있을 수 있으므로 의사와 상담하고 싶을 수 있습니다. 그러나 약속을 잡기 전에이 7 가지 야간 팁을 사용하여 더 신선한 숨을 쉬십시오.
1. 치실 제거 음식 및 플라크
기피이것은 충치를 예방하는 데 좋지 않습니다. 앨리스보고 시안 (Alice Boghosian) 박사는 SELF 와의 미국 치과 협회 대변인과의 인터뷰에서 밤에 치실을하면 음식과 플라크를 제거하여 밤새 구취를 유발할 수 있다고 말했다.
2. 입을 통한 코골이 및 호흡 중지
기피Medical Daily에 따르면 입을 통한 코골이와 호흡은 입안의 타액의 양을 줄이고 (건조한 이후) 호흡을 유발하는 박테리아가 번성하기 때문에 구취의 가능성을 증가시킵니다.
"입에서 타액을 줄일 때마다 구취를 일으키는 박테리아와 싸울 수있는 입의 능력이 줄어 듭니다"라고 미용 치과 의사이자 전 미국 미용 치과 아카데미의 전 회장 인 휴 아마 (Hugh Flax) 박사는 Medical Daily에 말했습니다. 코골이 문제가있는 경우 코골이 방지용 스트립에 투자하거나 의사의 진료를 받으십시오.
3. 자기 전에 치아와 혀를 닦으십시오
기피앞에서 언급 한 Everyday Health 기사에 따르면 치아와 혀 사이에 쌓이는 냄새를 일으키는 박테리아를 제거하려면 하루에 두 번 양치질이 중요합니다. 2 분 이상 칫솔질을하고 혀를 칫솔질 한 다음 바로 잠자리에 들도록하십시오.
4. 자러 가기 전에 구강 청정제를 사용하지 마십시오
기피구강 청정제는 아침에 호흡 냄새가 신선 해 지도록 해주지 만 밤 직전에 사용하면 해로운 영향을 줄 수 있습니다. Lifehack에 따르면 구강 세정제를 사용하면 입을 건조시켜 나쁜 냄새를 일으키는 박테리아를 도와줍니다. 밤에 사용하면 한 시간 동안 만 숨을 쉬고 나중에 박테리아가 번식하는 속도를 증가시킵니다.
5. 충분한 식사를했는지 확인하십시오
기피Sleep.org에 따르면 마늘과 양파와 같은 음식이 냄새 나는 호흡을 유발하고 커피와 알코올이 기여할 수 있다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 깨끗이 단식하는 것과 같이 드문 식사는 박테리아를 타는 타액의 방출을 유발하기 때문에 구취를 유발할 수 있습니다. 따라서 먹지 않으면 입 자체가 깨끗해지지 않습니다.
6. 하루 종일 많은 양의 물을 마신다
기피위에서 언급 한 SELF 기사에 따르면 구취를 예방하는 데 중요한 주요 요소 중 하나는 수분을 유지하는 것입니다. 구강이 건조하면 나쁜 박테리아가 생성 될 수 있으므로 하루 종일 충분한 양의 물을 마시도록하여 침을 촉진하고 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 잠이 들거나 심야에 목이 마르면 물병을 침대 옆에 두십시오.
7. 저녁 식사 후 무설탕 껌 씹기
기피앞서 언급 한 Lifehack 기사에 따르면 타액을 촉진하고 구취를 피하는 또 다른 좋은 방법은 무설탕 껌을 씹는 것입니다. 잇몸은 치아에서 과도한 음식과 죽은 세포를 풀어주는 데 도움이 될뿐만 아니라 호흡 냄새를 개선하는 데 도움이됩니다. 설탕이 치아를 침식시키는 단점을 없애기 위해 무설탕 껌을 목표로합니다.
