차례:
치료받지 않은 출생을 저지르는 것은 결정을 내릴 수있는 것만큼이나 무서운 결정입니다. 이것이 첫 임신이거나 전에 약을 먹지 않은 출생을 경험 한 적이 없다면, 약을 먹지 않은 출생을 겪을 수있는 가장 효과적인 전략을 준비하고 연구하기 위해 최선을 다하고있을 것입니다. 노동으로.
나는 느낌을 알고있다. 당신은 겁이 나지만 가능한 한 "자연스럽게"일을하겠다고 결심한다. 운 좋게도, 당신의 몸은 인간이 자라고 태어날 때 무엇을하고 있는지 알며, 무위험 임신을한다면, 매끄럽게 일하고 의학적 개입이 필요하지 않을 가능성이 매우 높습니다. 약물 치료를 원하는 데는 아무런 문제가 없지만, 일부 엄마에게는 자연적인 출생에 대한 생각이 흥미롭고 자연이 그것을하는 가장 좋은 방법 인 것 같습니다.
노동의 고통을 극복하는 많은 전략이 있습니다. 그들 대부분은 포지셔닝, 심호흡 및 기타 비 침습적 통증 관리 기술 사용을 강조합니다. 어떤 방법이 가장 효과적이라고 생각하든, 하루가 다가 오면 일반적인 기술에 정통해야합니다.
일부 엄마들은 일반적으로 하나 이상의 일반적인 "출생 방법"에 대해 논의하는 출산 수업에 참석하기로 선택하고, 다른 엄마들은 효과 기술에 대해 개별적으로 읽고 개별적인 방법으로 그들에게 독특한 방법을 만들기로 결정합니다. 그러나 가장 일반적인 출산 방법과 통증 관리를위한 별도의 기술을 숙지하면 가장 적합한 것을 결정하는 데 도움이됩니다.
1. 알렉산더 기법
미국 임신 협회 (APA)에 따르면 Alexander Technique는 근육 긴장을 풀고 호흡 능력을 증가시켜 신체가 "적절한 자세"를 가질 수 있도록 다양한 문제에 사용될 수 있습니다. Alexander Technique 웹 사이트에 따르면 독점적으로 출산 방법은 아니지만 자연 노동에 대한 매우 중요한 기술인 휴식을 높이고 심호흡 능력을 높이는 데 사용할 수 있습니다.
2. 브래들리 방법
가장 잘 알려진 출산 방법 중 하나 인 Bradley Method는 앞에서 언급 한 APA 기사에 따르면 이완 기법, 건강한 영양 섭취 및 출생 코치 또는 파트너의 참여도 활용합니다. 일반적으로 Bradley Method는 대부분의 병원이나 출산 센터의 수업에서 진행되며, 통증을 완화하고 신체와 잘 조화를 이루고 매끄럽게 출산하는 데 필요한 방법을 알 수있는 최고의 노동 위치를 알려줍니다.
Bradley Method 웹 사이트에 따르면 수업은 일반적으로 임신 중에 12 주 동안 진행되며 자연스럽게 출산하는 데 필요한 기술을 갖추게됩니다.
3. 라마 제 방법
라마 제 방법은 심호흡, 마사지 및 산만에 의존하여 수축하는 동안 어머니가 고통을 겪을 수 있도록 도와주는 또 다른 인기있는 출산 기술입니다. Lamaze Method의 목표 인 Baby Center에 따르면, 노동을 통해 진행될 때 사용할 수있는 다양한 "코핑 전략"을 배워서 노동 중에 여성의 자신감을 높이는 것입니다.
4. 물 탄생
거의 모든 분만 방법은 심호흡에 크게 의존하기 때문에 출산 수업을받지 않더라도 스스로 연구하는 것이 좋습니다. APA에 따르면 심호흡 또는 패턴 호흡은 신체에 더 많은 산소와 에너지를 공급할뿐만 아니라 정신을 산만하게하고 신체를 편안하게 유지하며 원활한 노동 진행을 촉진합니다.
7. 마사지, 터치 및 포지셔닝
위에서 언급 한 다른 기술과 함께, 당신의 출생 코치, 조산사 또는 파트너의 마사지 및 의도적 인 접촉은 매우 유익 할 것입니다. Fit Pregnancy 는 신체가 필요하다고 느끼는 곳에서 마사지를하면 긴장을 풀고 겪고있는 많은 압박이나 고통을 덜어 줄 수 있다고 지적했습니다. 베이비 센터에 따르면 특정 압력 포인트를 반죽하여 긴장을 완화시킬 수 있기 때문에 마사지는 특히 후근에 효과적입니다.
