아이를 낳기 전에 나는 아기가 낮잠을 자야 할 때 모든 것을 계획 한 부모에게 눈을 굴 렸습니다. 파인트 크기의 사람이 왜 샷을 불러야합니까? 그러나 이제는 두 명의 작은 자녀의 부모로서 더 잘 알고 있습니다. 잘 납치 된 아기와 피곤한 아기의 차이는 시차를두고 때로는 모발을 높이는 것입니다. 그러나 새로운 부모에 관한 많은 것들과 마찬가지로, 낮잠 시간이 규칙적으로되는 것을 알아 내려고 노력하는 것은 좌절감을 느끼는 것처럼 느낄 수 있습니다.
동료 부모가 아기가 거의 즉각적으로 낮잠을 자고 있거나 반대로, 아기가 단지 "napper가 아니었다"고 말하는 것을 들었습니다. 당신은 자신의 아기의 낮잠을 탐색하려고 노력하고 있습니다. 그러나 좋은 소식은 다음과 같습니다. 두 명의 아기가 같지 않다는 것이 사실이지만, 어리석은 부모가 아기의 수면이 더 잘 형성되는 것을 기대할 수있는 일반적인 기간이 있습니다.
"낮잠 일정은 약 3-4 개월에 시작됩니다. … 일반적으로 5 개월까지 견실 한 수면 일정이 정해져 있습니다. 일정을 여전히 예측할 수없는 경우 낮잠을 자제하여 일정을 설정하는 것이 좋습니다. 롬퍼와의 인터뷰에서 임상 심리학자이자 임상 심리학자이자 굿 슬리퍼: 아기를 위해 잠을자는 필수 가이드, NYC 슬립 닥터의 저자 인 Janet K. Kennedy는 설명합니다.
당신이 작은 사람이 특히 낮잠에 강한 것처럼 보이지만 모든 희망이 사라지는 것은 아닙니다. 크리스틴의 슬립 솔루션 창립자이자 워싱턴 DC의 수면 컨설턴트 인 크리스틴 스티븐스 (Christine Stevens)는“일부는 자연스럽게 낮잠 패턴에 빠지지만 다른 사람들은 낮잠 스케줄 개발에 약간의 도움이 필요하다.
그러나 아기가 낮잠을 자는데 도움이 필요하면 정확히 어떻게 생겼습니까? 나의 이동은 항상 베이비 캐리어에 튀어 나와서 내 아파트를 걸거나 포장 도로를 밟는 것이었다. 그러나 장기적으로는 이것이 최선의 전략이 아닐 수도 있습니다. "낮잠 일정을 세우는 데 도움이되도록 일과와 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 3 개월이되면 아기는 집에서, 침대에서, 어둠 속에서 더 잘 자게됩니다. 수면의 질을 얻기가 훨씬 어려워집니다. 케네디 박사는 이동 중이거나 작업 중일 때 필요합니다.
내가 고생했던 또 다른 문제는, 그리고 많은 엄마 친구들이 불평 한 것처럼, 아기가 간호하는 동안 쉽게 잠들 수 있지만 그녀를 침대로 옮기는 것이 또 다른 문제였습니다. 케네디 박사는 아기가 팔이 아닌 침대에서 잠드는 법을 배우는 것이 중요하다고 말합니다. 케네디 박사는“아기 침대에서 자고있는 것은 아기가 수면주기를 마칠 때 독립적으로 수면으로 돌아가는 법을 배우기 때문에 낮잠을 길게하는 데 도움이된다”고 말했다.
또한 아기가 피곤하다는 징후를 조심해서 낮잠을 꾸미는 것도 좋은 생각입니다. "3-6 개월 사이에 아기는 다른 낮잠이 필요하기 전에 약 2 ~ 2.5 시간 만 깨어 있어야합니다. 눈을 비비거나, 돌리거나, 까다로워지는 등 아기의 졸린 신호가 보이면 낮잠 시간입니다. "라고 Stevens는 설명합니다.
이미 견고한 기술을 사용하고 있는데 아기가 좋은 납치범의 반대처럼 보이는 경우 어떻게해야합니까? 모든 부모는 수면 훈련에 대해 다른 자세를 취하지 만 일단 아기가 나이가 들면 (많은 전문가들이 4-6 개월 사이) 말하면 어떤 형태의 훈련이 선택이 될 수 있습니다.
"아기들은 종종 사회적으로 더 잘 알고 자면서 낮에 수면과 싸 웁니다. 그리고 스스로 자고있는 법을 모르는 아기는 부모와 보호자의 진정 노력이 자극을 받기 때문에 실제로 투쟁하기 시작합니다. 케네디 박사는 아기를 눕히고 소란을 피우거나 잠을 청하기 위해 울부 짖 으면 부모는 아기에게 자기를 진정시키고 필요한 수면을 취하는 방법을 가르 칠 수있다”고 말했다.
낮잠 일정을 예측하는 것은 이제 유니콘처럼보기 어려운 것처럼 보일 수 있지만 완전히 달성 할 수 있습니다. 일관되게 낮잠을 자면 전 세계가 실제로 굴처럼 보입니다.
