아기를 낳은 후에 남편을 미워하지 않는 법

우리가 부모가되기 전에 남편 톰과 나는 평화로운 사람이었습니다. 그런 다음 우리 딸이 태어 났고 전투가 시작되었습니다. 글쎄, "전투"는 옳지 않을 수도 있습니다. 나는 소리 치며 울었습니다. 그렇습니다. 태풍 호르몬과 환각이없는 수면 부족에 시달리고있었습니다. 그러나 우리의 경우에는 그 이상이었습니다. 어쨌든, 아기가 끝나고 내 인생이 거꾸로 돌아가는 동안 Tom은 거의 똑같이 머물렀다는 것을 원망했습니다. 비록 우리가 집에서 일하는 작가이지만, 나는 거의 모든 가사와 육아를 마쳤습니다. 한편, 그는 서핑과 장거리 사이클링과 같은 새로운 취미를 즐겼습니다. 기분이 상했다: 나는 지금 우리가 원했던 아기를 너무나 심하게, 그러나 더 자주, 나는 남편을 미워했다.

톰은 21 세기의 사람입니다. 그래서 저는 이런 식으로 상황이 밝혀졌습니다. 그러나 우리는 혼자가 아닙니다: 여러 연구에 따르면 밀레니엄 세대의 남성들은 실제로 아이를 낳으면 똑같이 투구하는 아빠를 계획하고 있다고 말합니다. 이성애 관계에서 일하는 부모에 대한 또 다른 새로운 오하이오 주 연구에 따르면, 새로운 아버지는 엄마보다 여가 시간이 두 배로 늘었습니다 (분명히 모든 부모가 똑 바르지는 않지만 동성 부모는이 모든 것을 더 잘 관리하는 것 같습니다..)

나는 다른 사람들이 우리보다 부모를 더 잘 다루는 것처럼 보였기 때문에 당황했기 때문에 나는 우리의 끔찍한 싸움에 대해 아무에게도 말하지 않았다. 저의 사회 피드는 차분한 분위기로 가득 차있었습니다. 새 부모님이 차분하게 지내며 새 영유아를 보내 셨습니다 (#soblessed, #backinmyskinnyjeans #neverbeenbetter).

그러나 우리는 변호사의 위험에 처해있었습니다. 그래서 연구에 뛰어 들어 전문가들과상의 한 후 천천히 우리 관계를 되살 렸습니다. 1 년이 걸렸지 만 우리는 해냈습니다. 싸움은 정상입니다. 비니 베이비를 뒤지는 두 명의 유아가 아니라 어른처럼 갈등을 해결하는 것이 핵심입니다.

우리가 배운 최고의 것들이 있습니다.

남편에게 전화하는 것은 효과적이지 않습니다

거의 매일 밤 같은 일이 일어났습니다. 주방에서 한 번에 열 가지 일을하는 동안 톰은 소파에 자신을 주차하고 전화를 응시했습니다. 그래서 나는 캐비닛 문을 두드리고 소리를 질러 그를 눈부신 것입니다.

톰의 행동은 내가 내 마음을 읽길 기대하지 않고 침착하고 구체적으로 내가하고 싶은 일을 그에게 말하는 법을 배웠을 때만 바뀌 었습니다.

그는 눈치 채지 못했습니다. 그럼에도 불구하고 톰에게 단순히 내가 원하는 것이 아니라 톰에게 말한 다음“이 주위에서 모든 일을하고있다”고 터뜨렸다는 생각이 들지 않았다. 순교자가 되라고 말 했어요 "이 시대의 개인 역량 강화 시대에 사람들은 여전히 ​​당신이 당신의 파트너로부터 원하는 것을 얻는 효과적인 전략이 사실 이후에 그것에 대해 불만을 제기한다는 진정한 견실 한 아이디어에 가입하고 있습니다. 그를 데려 가서 아무데도 갈 수 없게했습니다.”

몇몇 사회 과학자들은 사람들이 직접 요청에 더 잘 반응한다고 말했습니다. 톰의 행동은 내가 내 마음을 읽기를 기대하지 않고 조용하고 구체적으로 내가하고 싶은 일을 말하면서 배우는 법을 배웠습니다. 저녁 식사를하는 동안이 녀석을 접고 목욕을 할 수 있습니까? 한편 레알은 톰에게“어떻게 도와 드릴까요?”라는 구절을 자유로이 사용하라고 지시했다. 레알은 또한 톰에게 토요일 내내 서핑을해도 괜찮다고 나중에 말을 걸 수 없다고 말했다. 그는 "선물에 오줌 싸기"라고 불렀습니다.

붕괴를 피하십시오 (당신, 즉)

레알은 또한 그가 "완전히 존중하는 삶"이라고 부르는 것을 실천하게했습니다. 개념은 간단합니다. 우리가 서로에게 말하는 것은 단순한 존중의 수준 아래로 떨어지지 않아야합니다. 그것은 소리 치지 않고 조롱하거나 이름을 부르지 않는 것을 의미합니다. 이것은 매우 높은 목표이지만 우리에게 좋은 동기는 부모가 충돌 할 때 아이들이 어떻게 부정적인 영향을 받는지에 대한 상당한 연구였습니다. 잠들었을 때조차도 목소리.

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우리가 싸움 양조를 느꼈을 때, 우리는 저명한 커플 치료사 인 John과 Julie Gottman이 개척 한“부드러운 스타트 업”을 사용했습니다. 책임을 져야한다 (“죄송합니다. 약간의 ed은 당근에 미끄러 져서 이미 불안했습니다”). 판단없이 상황을 설명하고 필요한 것을 명확하게 설명하십시오. 비난적인“당신의 진술”보다는“나의 진술”로 자신의 감정을 소유하십시오.““당신은 인생에서 기저귀 통을 바꾸지 않았어요”라기보다는 기저귀 통을 비우기 시작하고 싶습니다. 정말 놀랍습니다”). 비록 당신의 견해로는 실제로 존재하지 않더라도 싸움에서 당신의 역할을 인정하십시오.

그런 다음 타협을 찾을 수있을 정도로 충분히 상처를 입어야합니다 ("브레인 스토밍"이라고하면 협력적인 사고 방식이됩니다). 마지막으로, 같은 팀으로 돌아갈 수있는 몇 가지 단어, 농담 또는 몸짓으로 복구하십시오.

나는 함정을 설정했다: 나는 그의 자신감을 점차 약화 시켰고, 그가 뛰어 들지 않을 때 불평했다.

FBI의 전직 위기 협상 가인 Gary Noesner는 통제 상황을 신속하게 무너 뜨리는 데 능숙한 수리 전략 하나를 내게주었습니다. 그는 모든 사람들이 듣고 싶어한다는 것은 보편적 인 사실이므로 FBI는 종종 "동요 된 개인"을 진정시키기 위해 역설을 사용합니다. 다른 사람의 관점을 자신의 말로 표현하기 만하면됩니다. 간단하지만 놀랍도록 효과적입니다. Tom과의 나의 문제 중 하나는 우리가 논쟁 할 때 그가 나를 튜닝하고있는 것처럼 느꼈다는 것입니다. "그가 비명을 지르며 아이를 깨 웠기 때문에 화가났습니다." 예! 정확하게!

"전문가"가되고 싶지 않다

Tom이 딸에게 고형 음식을 먹이려고 처음 시도했을 때 저는 저였습니다. 그녀의 턱받이가 느슨합니다. 잠깐만 요, 당근 이외의 음식을 주실 래요? 그녀가 당근을 너무 많이 먹었을 때 얼굴이 오렌지색으로 변한 것을 기억하십니까? 톰, 그녀는 높은 의자에 빠지다! 여기, 내가 할게

이것을 모성 게이트 키핑 (maternal gatekeeping)이라고하며, 엄마가 자녀와 아버지의 상호 작용을 제한하거나 통제하는 것은 매우 성가신 일입니다. 마치 사람처럼 말을 타고 다니지 않고 onesie에 보이는 것처럼 보이는 수천 개의 스냅을 뒤섞을 수있을 정도로 신경을 많이 쓰입니다.

이런 식으로 나는 함정을 설정했다. 나는 그의 자신감을 점차 약화 시켰고, 그가 뛰어 들지 않을 때 불평했다.

애슐리 바츠 / 롬퍼

그래서 나는 문을 열었다. 간섭을 종료했습니다. 나는 아이와 함께 그를 내버려 뒀다. 그리고 밝혀 졌 듯이, 선택 의지가 많을수록 아버지로서 더 많이 관여했습니다. 그는 놀이 날짜를 정하고 학교 여행을 가꾸고 부모 교사 회의에 갔다. 그는 반 엄마들과 문자 험담을 시작했습니다.

세계에서 가장 지루하지만 필요한 회의

많은 전문가들이 말했듯이, 아기를 낳으면 효과적으로 새로운 관계를 맺게됩니다. 그래서 처음부터 시작하여 집안일에 다가 갔고 동성 커플의 페이지를 가져 왔습니다. Families and Work Institute의 2015 조사에 따르면 동성 커플은 개인적인 취향에 따라 집안일을 더 공정하게 나눈 반면, 스트레이트 커플은 피곤하고 오래된 전통적인 성 역할로 되돌아가는 경향이 있습니다.

어느 날 오후, 우리는 함께 앉아서 신선한 눈으로 모든 집안일을 겪고 모든 것을 새롭게 나누었습니다. (모두 기록하면 워크로드 간의 격차가 매우 커졌습니다.)

그가 진공 청소기를 좋아한다는 것을 누가 알았습니까? 그동안 화장실 청소와 쓰레기 수거를 통해 만족감을 얻었습니다. Tom은 식료품 쇼핑에 가입하는 동안 미워했던 완전 세탁 업무를 맡았습니다. (식품을 보는 것이 좋습니다.) 회의는 오랫동안 지루했던 가장 지루한 오후 중 하나였습니다. 나중에 많은 긴장.

이제 Tom과 마찬가지로 여가 시간도 보호합니다. 친구들과 점심 예약을합니다. 그는 아이를 데려 간다.

그리고 우리 딸이 톰이 빨래를하는 것을 보는 것이 중요했습니다. 연구에 따르면 그녀가 자라서 남자 나 여자가 그녀를 어떻게 대할 것인지에 대한 직접적인 기대를하고 있다고합니다. 집안일은 분열되지 않습니다. 심리학 과학에 발표 된 2014 년 연구에 따르면, 가계 업무를 공정하게 분할 한 아버지에게는 전형적인 "여성적인"경력 이상의 열망이있는 야심 찬 딸이있는 경향이 있습니다.

오줌 혼자보다 높은 목표

2015 년 BabyCenter 설문 조사에 따르면 밀레니엄 세대의 부모는 이전 세대보다 부모에 우선 순위를 두는 반면, 밀레니엄 세대의 엄마는 여전히 "나의 시간"에주의를 기울여야합니다. 내가 말하고자하는 바에 따르면, 이상적인 어머니는 끝없이 자기 희생적이어야한다고 믿지 않기 때문에 밀레니엄 세대의 엄마 여러분에게 좋습니다. 딸의 생애 첫 몇 년 동안 구입 한 신화입니다. 집을 거의 떠나지 않았기 때문에 모든 관심사가 사라졌습니다. 딸이 딸기를 자르려면 어떻게해야합니까?

그러나 커피를 마시 러 친구를 만나거나 달리 러 갈 때 번 아웃을 피할뿐만 아니라 실제로 엄마가 여가 시간을 가질 자격이 있다는 것을 흡수하는 아이들을위한 좋은 행동을 모델링하고 있습니다. 또한 오스틴에있는 텍사스 대학교 (University of Texas)의 연구원들은 가까운 친구 나 가족과 관계를 유지 한 사람들이 배우자와 싸울 때 스트레스 수준이 훨씬 낮다는 것을 발견했습니다.

‘잠깐, 지금 식기 세척기를 넣는 동안 내 가슴을 잡아? ''

그래서 나는 죄책감을 느끼지 않았습니다. 뉴욕 시간 관리 전문가 인 바바라 라이히 (Barbara Reich)는 매주 금요일 주말에 빠른 회의를 열고 모든 가족 구성원의 시간을 차단하여 모든 사람들의 요구를 충족 시키라고 말했습니다. (회의를 통해 다시 알고 있지만, 그녀가 말하면“시스템이 작동합니다.”

이제 Tom과 마찬가지로 여가 시간을 보호합니다. 피트니스 강좌를 예약하고 선결제합니다. 친구들과 점심 예약을합니다. 그는 아이를 데려 간다.

"만져도"도달하더라도

지칠 때 다양한 신체 부위에서 액체가 누출되고 하루 종일 작고 끈적 끈적한 손이 닿을 때 욕망을 채우기가 어렵습니다. 하지만 일주일에 한 번 섹스를하는 것은 어떻습니까? 30, 000 명 이상의 성인에 대한 연구에 따르면, 최대 웰빙에 이상적입니다. 참가자들이 그것보다 더 많은 행동을한다면, 그들의 행복은 실제로 균등 해졌다 (그리고 그 발견은 남성과 여성 모두에게 사실이었고, 그들이 얼마나 오래 함께 있더라도 일관성이 있었다).

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몇몇 전문가들은 섹스를 예약하는 것이 특히 섹시한 것처럼 보이지 않을 수도 있지만, 그가 시작한 스트레이트 커플들 사이에서 공통적 인 패턴을 깨뜨리고 그녀를 폐쇄한다고 말했습니다. 식기 세척기?").

우리가 서로에게 감사 할 수있는 방법을 염두에두면 나쁜 점을 반복해서 확인하기보다는 서로에게서 선을 찾는 습관을 갖게되었습니다.

그리고 몇몇 전문가들은 비 성숙한 접촉이 신생 부모의 유대 관계를 유지하는 것만 큼 중요하며“결합 호르몬”인 옥시토신의 흐름을 자극 할 수 있다고 말했다. TV를 시청하는 동안 손을 잡거나 다리를 슬링하십시오.

당신은 당신이 얻는 것을 얻고, 화 내지 않습니다.

조지아 대학교 (University of Georgia)의 연구자들은 결혼 생활과 다른 결혼 생활을 구분 짓는 것이 부부가 얼마나 자주 논쟁을 벌일 필요는 없지만, 매일 서로를 대하는 방식이 아니라는 것을 발견했습니다. 그리고 그들은 감사의 표현이“결혼의 질에 대한 가장 일관된 중요한 예측 자”였다는 것을 알게되었습니다. 간결한 감사의 힘은 때때로 당신이 조금 긁는다는 것을 의미하는 경우에도 엄청납니다. "기저귀 기저귀 모자"개그와의 붕괴. 우리가 서로에게 감사 할 수있는 방법을 염두에두면 반복해서 나쁜 것을 확인하기보다는 서로의 유익을 찾는 습관을 갖게되었습니다.

1 년 간의 노력 끝에 저는 더 행복 해지고 톰은 더 행복하며 우리 아이도 행복합니다. 가이 윈치 (Guy Winch)라는 뉴욕 치료 전문가는 우리와의 관계를 자신의 필요에 따라 제 3의 실체로 생각하고 정기적으로 스스로에게 묻라고 말했습니다. 그것은 우리를위한 게임 체인저였습니다. 55 년 동안 행복하게 결혼 한 부모님은 항상 장기적인 관계는“일”이라고 말했는데, 너무 끔찍하게 들렸 기 때문에 나를 괴롭 혔습니다. 내 생각 엔 사랑은 자발적이고 유기적이며 자유 롭다! 이제는 알았습니다. 예, 작동합니다.

다시, 우리는 아주 새로운 관계를 맺고 있습니다. 그러나 나는 이것을 좋아한다.