나의 첫 아이와 함께, 내 몸은 너무 많은 우유를 만들었고, 나는 두 개의 슈퍼 음료수를 브래지어에 갇힌 것처럼 느꼈습니다. 그러나 아기 2 번으로 공급량은 크게 달랐습니다. 의사는 더 많은 물을 마시라고 제안했지만 우유 공급을 늘리기 위해 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?
켈리 엄마에 따르면, 그것은 달려 있습니다. 이 웹 사이트는 모유 수유에 필요한 다양한 양의 수분을 조사한 연구 결과를 인용했으며, 이 중 많은 부분이 모유의식이 요법과 모유의 개별 대사에 의존하는 것으로 밝혀졌습니다. 수유모는 적절한 공급을 유지하고 효과적으로 수분을 공급하기 위해 하루 평균 13 잔의 물이 필요하지만, 모든 여성이 물을 마신 후에 유리를 내려야하는 것은 아닙니다.
여성에게 수분이 많은 과일과 채소가 들어간 다이어트를하는 경우, 물이 많은 음식을 덜 먹는 다이어트를하는 여성보다 물을 덜 마셔야합니다. 그러나 당신은 당신이 충분하다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 최적의 모유 수유를 위해 충분한 물을 마시고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
시어스 박사의 웹 사이트에 따르면, 갈증은 마시는 물의 양을 나타내는 가장 좋은 지표입니다. 이 기사는 더 이상 목이 마르지 않을 때까지 마시고 조금 더 마실 것을 제안했습니다. 기본적으로 쿠키 갈망을 처리하는 방식입니다. 나는 더 이상 갈망하지 않을 때까지 초콜릿 칩 스터드 선을 먹는 다음 좋은 측정을 위해 조금 더 추가합니다. 그것이 모든 사람이하는 방식입니다.
메이요 클리닉에 따르면 채소 섭취와 음료수 섭취와 같은 다른 공급원으로부터 체액을 얻을 수 있지만 카페인 음료와 같은 음료는 탈수 효과가 있으며 물 소비를 고려할 때 균형을 유지해야합니다. 카페인 음료는 하루에 2 ~ 3 잔으로 제한하는 것이 좋습니다. (그 당시 쿠키를 담 그려면 어떻게해야합니까?)
La Leche League International은 올바른 양의 물을 섭취하고 있는지를 아는 가장 좋은 방법은 몸을 생각하는 것입니다. 목이 마르면 마시고, 화장실 습관에주의를 기울이고, 땀이 많이 나면 더 많이 마시고, 운동을하고 있다면 물을 조금 더 마시십시오. 또한 소모품을 확인하십시오. 이 수치가 낮 으면 수화 때문일 수 있지만 여러 가지 문제가 있거나 생각만큼 낮지 않을 수도 있습니다. 이러한 경우 항상 질문에 철저하고 정확하게 답변 할 수있는 수유 컨설턴트의지도를받는 것이 가장 좋습니다.
수화는 보이는 것처럼 복잡하지 않지만 큰 관심사입니다. 시어스 박사의 웹 사이트에 따르면 충분한 물을 섭취하지 못한 엄마는 우유 공급이 줄어들뿐만 아니라 집중력과 변비가 손상 될 위험이 있습니다. 때로는 화장실 문을 잠그고 혼자있는 시간이 하루 중 가장 조용한 5 분이므로 수화 위에 머물러 두십시오.
