나는 식수에 정말 나쁘다. 나는 기본적으로 차를 마시는 사람이며 하루에 몇 잔의 아이스 티를 마실 수 있습니다. 그러나 물? 그게 뭐야? 임신했을 때 나는 대부분 더 나 았지만, 특히 임신 초기에 물 섭취에 대해 걱정하는 많은 엄마와 같았습니다. 그러나 첫 삼 분기 동안 얼마나 많은 물을 마셔야합니까? 솔직히, 나는 단지 내가 그것을 상기 시키도록 내 폰에 경고를 설정해야했다.
Mayo Clinic에 따르면 임산부는 오줌 누는 기계처럼 느껴지더라도 임신 중에 체내에서 발생하는 체액의 증가로 인해 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. Mayo Clinic에 따르면 탈수의 영향은 임신 중에 증폭되어 상당히 위험해질 수 있습니다. Cochrane Database of Systematic Reviews 의료 라이브러리에 따르면 조기 노동을 유발할 수도 있습니다.
그래도 물은 얼마입니까? 나는 내가 가지고있는 모든 피트니스 앱이 나를 위해 물을 추적한다는 것을 알고 있습니다. 심지어 내 명상 앱조차도 물을 마시라고 말합니다. 그러나 임신하지 않은 시간과 임신하지 않은 시간의 차이가 그렇게 큰가요? 8 잔이면 충분합니까? 더 필요하십니까? 임신 중에 물을 얼마나 마셔야합니까? (아마도 충분히 마시지 않았을 것입니다.)
기피Perinatal Education 저널에 따르면 임신 한 여성은 음식 칼로리 당 1 밀리리터의 물을 섭취해야합니다. 즉, 하루에 2300 칼로리 (일지에 따르면, 2, 000 칼로리 다이어트와 그 아기를 만들기 위해 300 칼로리 추가 칼로리를 기준으로한다)라면 하루에 2300 밀리리터의 물을 마셔야합니다. 약 10 잔.
그래도 좋은 소식입니다. 메이요 클리닉은 La Croix와 같은 음료와 수박과 같은 음식도 목표를 세울 수 있다고 제안했습니다. 특히 격렬한 운동을하거나 외부가 더운 경우에는 물 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 개인적으로, 나는 내 치아에 끔찍한 경우에도 거대하고 거대한 La Croix 딸기 멜론 팬입니다. 내가 임신했을 때 먹었던 모든 젤리 빈만큼 나쁘지 않을까요? (버터 팝콘 맛 영원히.)
결국, 건강한 임신을 지원하기 위해 몸에 충분한 양의 체액이 있는지 확인하고, 물 한 잔을 마실 때마다 너무 자주 소리를 지르도록 휴대 전화에 경고를 설정 해야하는 경우 그것. 몇 달이 지나면 일시적인 일이며 커피, 차, 짠 눈물을 흘리며 건강에 좋지 않은 선택을 할 수 있습니다. (물 습관을 유지하는 것이 가장 좋습니다.)
