당신은 아마도 당신의 doula, OB-GYN 또는 소아과 의사로부터 들었 듯이, 비타민 D는 아이들이 첫날부터 받아야 할 매우 중요한 비타민입니다. 그러나 유아가 매일 섭취해야하는 비타민 D의 양에 대한 대답은 흑백이 아닙니다. 대부분의 경우와 마찬가지로 성인과 동일하게 작동하지 않으며 유아는 생각보다 많은 것이 필요할 수 있습니다. 그러나 신체는 건강에 관한 것조차도 너무 많이 처리하고 처리해야하기 때문에 과도하게하고 싶지 않습니다.
KC Kids Doc의 Natasha Burgert 박사에 따르면, 짧고 달콤한 대답은 유아에게 하루 400IU의 비타민 D (10mcg)가 필요하다는 것입니다. 그러나 유아가 어떻게 비타민 D를 섭취 할 수 있는지, 영양분을 축적 할 수있는 자연적인 방법을 이용하는 경우에는 약간 복잡해집니다. 그러나 비타민 D가 왜 그렇게 중요한지, 그리고 어떻게 유아의 발달에 도움이되는지 이해하는 것이 좋습니다.
베이비 센터는 "비타민 D는 신체가 칼슘과 같은 미네랄을 흡수하고 강한 치아와 뼈를 형성하는 데 도움이된다"고 말했다. 연구원 인 마이클 F. 홀릭 (Michael F. Holick) 교수는 비타민 D 결핍이 구루병 (뼈 변형 및 골절 질환)을 유발할 수있을뿐만 아니라 유아가 "유 전적으로 프로그램 된 키와 최고 골 질량에 도달하지 못하게 할 수있다"고 말했다. " 또한 비타민은 작은 신체 내 면역계, 세포 성장 및 인슐린을 조절하는 데 도움이됩니다. 보시다시피, 건강과 발달의 중요한 부분이며 실제로 유아가 얻을 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.
비타민 D는 음식, 우유, 오렌지 주스 및 햇빛을 포함하여 쉽게 접근 할 수있는 몇 가지 요소에 있습니다. 예방에 따르면 쇠고기, 연어, 치즈, 오트밀, 표고 버섯, 달걀 노른자 같은 음식을 섞어 유아의 식단에서 비타민 D를 증가시킬 수 있습니다. SF Gate는 햇빛이 피부의 비활성 화합물을 비타민 D로 전환시키는 3 가지 화학 반응 중 하나를 설정하기 때문에 햇볕에 충분한 시간을 확보 할 수 있다고 말했다. 여전히 충분하지는 않습니다. 적절한 곳에 비타민 D 구미 또는 비타민을 보충하는 것을 고려하십시오. 또한 음식과 햇빛을받는 시간을 조사하여 유아가 자연적으로 얻는 비타민 D의 양을 측정하십시오. 예를 들어 연어 1 온스는 102 IU, 오렌지 주스 반 컵은 50 IU, 큰 달걀 노른자는 20 IU입니다.
유아가 vitmain D를 얼마나 많이 받고 있는지 (그리고 얼마나 많이) 고려할 때, 몇 년 전에 비타민 D의 권장량은 하루에 200 IU에 불과하다는 사실을 아는 것이 흥미 롭습니다. 더 이상 그렇지 않습니다. 유아의 경우 매일 400 IU에서 2500 IU 사이의 범위에서 여러 가지 제안 된 금액이 있습니다. 따라서 자녀가 이미 얼마나 많은 비타민 D를 섭취하고 있고 비타민 형태로 복용량을 알아내는 데는 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 자녀에게 적합한 금액을 찾고 부모로서 편안하게 사용할 수 있도록 도와줍니다. 400 IU가 강력하게 권장되는 복용량이지만, 그 양의 3-4 배를 장려하여 유아를 편안하게 줄 수있는 전문가가 있습니다.
그러나 결국, 자녀가 400 IU 이상을 받고 있다면 Burgert에 따르면 매일 복용해야하는 금액 내에 있습니다. 일부 부모는 복용량을 늘리고 싶을 수도 있지만, 유아가 이미 많은 양의 광선을 얻거나 비타민 D가 많은 음식을 많이 먹으면 더 높은 복용량을 피하는 것이 좋습니다. 또는 소아과 의사와상의하여 정답을 찾으십시오.
문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing The Motherload를 확인하십시오. 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.
