로스 앤젤레스 북부 어디에서나 살고 있다면 겨울에 햇볕을받는 것은 구멍으로 가득 찬 총알을 채우는 것과 비슷합니다. 주위를 둘러 볼 빛이 많지 않기 때문에 실제로하기가 어렵습니다. 우리는 구루병이나 다양한 심혈관 질환을 겪지 않는 한 우리 몸이 태양을 사용하여 시스템에서 비타민 D를 합성하기 때문에 피클입니다. 반대로 햇볕에 너무 많은 시간도 위험합니다. 스위트 스팟이 있지만 무엇입니까? 아기가 비타민 D가 적절한 수준에 도달하기 위해 밖에서 얼마나 많은 시간을 소비해야합니까?
비타민 D 합성에 관한 문제는 대부분의 미국 대륙과 같은 북부 도시에 살면 봄에 햇빛에 쬐지 않았을 때 혈액에 적절한 수준의 비타민 D를 유지하기에 충분한 햇빛을 얻는 것이 거의 불가능하다는 것입니다. 미국 소아과 학회 (AAP)에 따르면 여름입니다. 당신의 몸은 더 추운 달 내내 더 따뜻한 달에 생산하는 것에 살고 있습니다. AAP는 모든 모유 수유중인 아기에게 비타민 D 보충제를 사용하고 다른 모든 아기에게는 비타민 D 강화 제제를 사용할 것을 제안합니다. American Journal of Clinical Nutrition 에 따르면, 아기와 어린이는 여름철에 하루 약 10 분 동안 햇빛에 노출되어 선 스크린 보호를 받거나 내부로 향해야합니다. 그러나 대부분의 데이터는 백인 어린이에게 치우쳐 있습니다. Journal of Nutrition 의 연구에 따르면 북미 지역에 사는 아프리카 계 미국인 어린이와 성인은 햇빛으로부터 충분한 비타민 D를 섭취 할 수 없으며 항상 보충이 필요합니다.
솔직히 말하면 아시아계 미국인이나 유럽인 및 비타민 D에 대한 연구는 거의 없지만 근골격계 질환의 치료 발전은 아프리카 계 미국인 어린이의 경우와 같이 피부가 어두운 아시아 어린이에게도 똑같다는 것을 알았습니다.
기피비타민 D 연구의 큰 문제는 미국 역사의 모든 것과 마찬가지로 인종적으로 편향되어 있기 때문에 답을 찾기 위해 몇 시간의 연구가 필요하다는 것입니다. 학술 문헌에서 가장 많이 검색된 검색어는 디아스포라가 아닌 백인 아이들이 비타민 D를 섭취하는 방법 또는 아프리카 나 아시아의 갈색 피부 사람들이 비타민 D를 섭취하는 방법 만 탐색하는 연구를 제공합니다. 그러나 백인들에게? 그들이 북아메리카 또는 우리의 유럽에 있더라도 그들은 우리가 북쪽에서 왔기 때문에 항상 비타민 D에 대해 궁금해 할 것입니다. 우리는 더 이상 SPF없이 여름 내내 거의 알몸으로 달리지 않기 때문에 그것은 관심사.
아기가 밖에서 얼마나 많은 시간을 보내야하는지 궁금해하는 아프리카 계 미국인과 아시아 어린이 및 부모에게는이 연구가 적절한 양이 아닙니다. 피부 가 어두워 진 사람들 은 비타민을 합성 하는 데 훨씬 더 많은 시간을 할애 하므로 더 많은 연구가 필요하지만 그 수는 적습니다. 아무도 충격적이지 않습니다. 갈색 피부 아기와 비타민 D의 주제에 대한 연구의 부족은 무시할 만하다. 내가 말했듯이 일부 사람들이 있지만 나와 같은 사람들의 데이터와 비교할 수 있습니까? 화가 나다.
그러나 모든 아기에게 AAP는 아기에게 하루에 최소 400 개의 국제 단위 비타민 D 보충제를 섭취 할 것을 제안합니다. 이것은 비타민 D 결핍의 악영향을 퇴치하는 데 먼 길을 가야합니다. 1 년이 넘는 어린이의 경우 하루 600 개 이상의 국제 단위 복용량을 권고했습니다. 우리 아이들은 비타민 D 구미를 먹습니다. 그들은 공룡 모양입니다. 아이들은 그들을 좋아하므로 사탕을 원할 때 큰 복용량의 위험을 피할 수 있도록 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
비타민 D의 다른 공급원으로는 지방이 많은 생선, 두부, 우유, 치즈, 아침 시리얼 및 맛있는 표고 버섯이 있습니다. 당신이 할 수있는 모든 것을 얻고 여름에 아이들을 데리고 나가도록하십시오. 그 이외의? 목표는 보충제에 많은 거래가 있습니다.
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