추수 감사절은 감사하고 영광스러운 음식의 날입니다. 물론 그 음식 중 일부에는 평온, 이완 및 졸음을 촉진하는 아미노산이 들어 있습니다. 트립토판은 세로토닌 생산을 담당하며 단백질 합성에 사용됩니다. 우리 몸은 트립토판을 만들지 않기 때문에식이 요법과 영양 섭취를 통해서만 얻을 수 있습니다. 추수 감사절 식사 중에 칠면조를 먹는 것이 모두 낮잠을 자고 있다는 가정은 오래 지속되지만 자녀에게도 같은 영향을 미치나요? 그렇다면 트립토판은 유아에게 어떤 영향을 미칩니 까? 과학에 따르면 그 답은 칠면조를 올리는 것의 문제가 아닌 것 같습니다.하지만 고마워 식사 후 한 시간 또는 두 시간 동안 조용한 시간을 보내고 싶은 부모님 모두에게 희망이 있습니다.
실제로 트립토판 은 유아를 졸리 게 할 수는 있지만 잡기가 있습니다. Psychology Today는 트립토판이 모든 사람이 원하는대로 행동하기 위해서는 탄수화물과 짝을 이루어야한다고보고합니다. 트립토판과 탄수화물을 함께 사용하면 신체가 인슐린을 만들어 다른 경쟁 아미노산을 다른 곳으로 이동시켜 트립토판이 혈류에 들어가서 결국 뇌로 이동할 수 있습니다. 그렇지 않으면 Psychology Today는 트립토판은 신체의 다른 아미노산보다 혈류 또는 뇌에 더 이상 접근 할 수 없다고 덧붙입니다. 이것은 칠면조를 먹는 것이 졸린 유아를 보장하지 않는다는 것을 의미합니다 (죄송합니다). 칠면조의 트립토판의 양은 다른 단백질보다 많지 않으며 (치즈, 계란, 견과류, 우유, 콩에서도 발견 될 수 있기 때문에 터키는 탄수화물없이 아미노산을 밀어 넣지 않고 일을 할 수 없습니다 및 물고기).
기본적으로 닭고기 나 연어를 먹는 것이 세로토닌을 방출하는 데 필요한 탄수화물과 결합되지 않으면 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.
Children 's National은 트립토판이 식사 후 졸음의 근본 원인이 아니라 대체로 과식이라고 생각합니다. 일반적으로 추수 감사절 식사는 탄수화물이 많으며 트립토판과 동일한 진정 효과를 유발하므로 두 가지를 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 추수 감사절 저녁 식사 후에 작은 아이가 잠들지 않게하려면 식사를 마치면 정상적인 일상 생활을 고수하고 전분 음식을 제한하고 걷기와 같은 운동을 권장하십시오. 소아과 의사이자 30 개가 넘는 양육 서적을 저술 한 윌리엄 시어스 박사는 트립토판이 탄수화물과 결합되면 뇌를 이완시키는 데 도움이 될 수 있다고 부모에게 상기시킵니다. 반대 효과 (즉, 집중)를 얻으려면 유아가 설탕과 탄수화물이 적은 티로신 단백질 (또 다른 필수 아미노산)이 많은 음식을 섭취해야합니다.
베이비 수면 사이트 (Baby Sleep Site)에 따르면, 유아가 진정 효과를 경험하기를 원하는지 여부에 따라 트립토판이 많은 음식을 섭취하는 시점도 고려해야합니다. 취침 전에 아이들은 한 시간 또는 그 이하에 큰 식사를하지 않아야합니다. 같은 사이트는 트립토판이 든든 아니든 정오 식사를 저녁 식사가 아닌 가장 큰 식사로 만드는 것을 제안합니다. 잠자기 10 분 전에 설탕 함량이 낮은 간식을 제공하면 더 나은 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 트립토판의 평온한 능력을 현금화하려면 그 간식을 최대한의 이점을 위해 복잡한 탄수화물이 함유 된 단백질로 활용하십시오.
트립토판은 의심 할 여지없이 유아를 포함한 모든 사람에게 영향을 미치지 만 다시는 필요한 대응 물 (탄수화물)이없는 것은 아닙니다. 이 "매직"조합이 없으면 트립토판은 반응하지 않고 혈류로 방출되지 않습니다. 그것이 트립토판은 당신에게 영향을 미치는 것보다 더 이상 당신의 유아에게 영향을 미치지 않습니다. 타이밍, 식사 크기 및 영양 균형에주의를 기울이는 경우 닭고기 또는 생선을 먹는 것만 큼 많은 영향을 미칩니다. 단백질 (및 건강)에 좋지만 그게 전부입니다.
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