차례:
- 1. 당신의 주장을 침착하게 발표하다
- 2. 이름을 부르지 않기
- 3. 그들이하는 말을 잘 들어라
- 4. 규칙을 따르고 그렇지 않은 경우 부드럽게 외침
- 5. 타이머 설정
- 6. 계약 반복
- 7. 감정의 확산
- 8. 애정으로 끝나는 것들
파트너와 싸우는 것이 가장 좋아하는 일 목록에서 최고는 아니지만 가장 건강한 커플조차도 때로는 싸우는 경우가 있습니다. 약간 반 직관적으로 들리더라도 의견이 맞지 않고 논쟁하는 것은 정상입니다. 그러나 싸우는 방법을 아는 것이 중요합니다. 싸움 중에 이러한 일을하면 더 빨리 보충하는 데 도움이 될뿐만 아니라 생산적이고 각자의 방식으로도 싸우지 않도록 할 수 있기 때문입니다 당신의 관계에 많은 부당한 해를 끼칩니다
"공정한 싸움"에 대해 들어 보았을 수도 있고 과거에 과거의 실수를 떠나고 언어 학대로부터 멀리 떨어져있는 것이 중요하지만 왜 도움이 될 수있는 기술에 익숙하지 않을 수도 있습니다. 싸움을 통해 그리고 "친구에게 다시"부분을 더 빠르고 그리고 희망적으로-고통없이 만드십시오.
결혼 관계자이자 결혼 전 상담 교사 인 Hope Mirlis는 이메일 교환을 통해 Romper에 말합니다. "그것은 당신이 각각 무언가에 대해 관심을 갖거나 어떻게 대우 받고 싶어하는지를 의미하고 상대방에게 알리는 것이 중요하다고 생각합니다."
그러나 폭력이나 중독을 다루는 경우 반드시 싸우는 방법을 돕기 위해 특정 기술에 의존 할 필요는 없습니다. 이 경우 라이센스 전문 상담원 인 MS, LPC 인 Amy Ammerman이 Romper에 이메일 교환을 알리면 전문적인 도움을 받아야합니다.
그러나 관계에서 중독이나 폭력을 다루지 않는 경우 특정 지침을 따르면 실제로 싸우는 방식과 앞으로 나아갈 수있는 속도가 크게 달라질 수 있습니다.
1. 당신의 주장을 침착하게 발표하다
기피상대방에게 자신의 주장이 다가온다 고 발표한다고해서 도움이된다고 생각하지는 않겠지 만 스스로 해보려고하면 놀라게 될 것입니다. "이것은 남편과 함께하는 일이기도합니다. 우리가 논쟁을하려고한다고 생각할 때, '우리는 논쟁을하려고하는데 이유를 말해 줄 것입니다.' "관계 전문가이자 코치 인 Nikki Nguyen은 Romper에 말합니다. "때때로 그는 기다릴 수밖에 없어요. 왜냐하면 그는 좋은 시간이 아니라는 것을 알기 때문에 배가 고파서 아기는 지금 비명을 지르고 있습니다." 그렇게하면 둘 다 당신이 처음부터 싸우고 있다는 것과 그 모든 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 침착하고 정중하게 말하십시오.
2. 이름을 부르지 않기
기피Ammerman은“상처를 당할 때 경향이 상쇄되는 경향이있다. "이름을 부르는 개인 공격은 고통을 표명하고 고통을 가하는 것입니다. 일단 그 시점에 도달하면 더 이상 문제를 해결하거나 문제를 해결하려고하지 않습니다." 화가 났기 때문에 파트너와의 싸움에서 의도적으로 파트너를 해치려고 시도하는 것은 관계를 도울 수 없습니다. 그리고 둘 다 공격을받은 것처럼 느껴지면 그 상처에서 벗어나기까지 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.
3. 그들이하는 말을 잘 들어라
기피당신은 아마도 당신이 논쟁하는 동안 당신의 파트너가하는 말을 잘 듣고 있다고 생각할 것입니다.하지만 당신 둘이 정말로 화가났다면, 당신이 생각하는 것뿐만 아니라 당신이 생각하는 것을 듣지 못할 수도 있습니다. 문제를 해결하고 앞으로 나아가는 과정.
"적극적으로 듣는 것은 도움이된다 (사람들이 기억해야 할 때), 상대방이 상대방의 감정을 느끼지 못하도록하는 방법에 대한 논증을 늦추기 때문에 (다른 사람을 방어 적으로 만들지 않기 위해 'I'진술을 사용한다) 파트너는 상대방의 말을 듣고 추적하며 모든 것을 올바르게 이해했는지 확인하기 위해 질문을 한 다음 이상적으로 말하고있는 사람과 적극적으로 듣는 사람을 바꿉니다. "Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, 결혼 가족 치료사, 이메일로 Romper에 알려줍니다.
4. 규칙을 따르고 그렇지 않은 경우 부드럽게 외침
기피응 우옌 부부는 부부의 투쟁 방식에 대한 규칙을 정하는 것이 중요하다고 생각한다고 말했다. 그런 다음, 둘 중 하나가 규칙을 위반할 때 규칙 중 하나를 어기면 다른 사람이 자신이 동의하지 않은 행동을하고 있음을 지적하고, 다른 말로 바꾸거나, 리디렉션하거나, 그렇지 않으면 그들이하는 일을 멈 춥니 다.
그녀는 또한 당신과 당신의 파트너가 당신이 첫 싸움을 할 때가 아니라 사랑과 일반적인 행복의 장소에있을 때 이러한 규칙을 설정하는 것이 중요하다고 덧붙입니다. 실제로 싸우지 않을 때 싸우는 것에 대해 이해하지 못하거나 이해하지 못하는 것에 대해 대화를 나누십시오. 그렇지 않으면 물건을 해시하고 다시 듣는 것이 어려울 수 있습니다.
5. 타이머 설정
기피Ammerman은 "당신과 당신의 파트너가 결코 해결되지 않는 회전 목마 문제에 대해 스스로를 발견한다면, 그 문제에 대해 싸울 시간과 일정을 정할 시간에 동의하십시오."라고 Ammerman은 말합니다. "오븐 타이머의 손잡이를 돌려서 가져 가십시오. 타이머가 울리면 다른 날을 위해 저장하고 저장하십시오. 나는 이상하게 들리지만 시간에 민감하지 않은 것처럼 보이는 문제에 효과적 일 수 있습니다. 막강한 전쟁에 참여하는 시간을 제한하기 때문에 효과가 있습니다. 또한 한 문제보다 관계가 더 중요하다는 것을 알려주며 함께 시간을 보내지 않아도됩니다."
어쩌면 당신은 돌파구를 가지고 그 기간 내에 어떤 종류의 해결책을 찾거나 그렇지 않을 수도 있지만, 어느 쪽이든, 결코 끝없는 논쟁이되어서 전체적인 관계를 망칠 수는 없습니다.
6. 계약 반복
기피이상적으로, 당신과 당신의 파트너가 싸울 때, 결국 어떤 종류의 합의, 타협 또는 해결책에 도달하게 될 것입니까? Nguyen은 계속 진행하기 전에 싸움이 끝날 때 그 계약 또는 타협이 무엇인지를 표명하거나 반복 할 것을 제안합니다. 그렇게하면, 당신은 같은 페이지에 있다는 것을 확신하게 될 것이며, 그 논쟁의 최종 결과가 실제로 무엇인지 잘못 해석 한 사람은 아무도 없습니다.
7. 감정의 확산
기피싸움은 종종 화를 내거나 감정에 대해 강하게 느끼기 때문에 종종 감정을 유발하는 일이지만, 적어도 조금이라도 계속 확인하는 것이 중요합니다. Mirlis는“정서가 높으면 합리적인 대화를하기가 어렵다”고 말했다. "우리는 당면한 문제를 해결하는 데 확실히 도움이되지 않는 것을 말하는 경향이 있습니다."
Ammerman은 그 순간이 요구 될 경우, 당신의 논증에 약간의 침묵을 주입 할 것을 제안합니다. "나는 시트콤에 대한 아이디어를 한 번보고 그것을 좋아 한다: 당신은 싸울 수 있지만, 모든 분쟁은 오페라 노래를 사용하여 이루어져야한다"고 그녀는 말했다. "두 사람 모두 가짜 이탈리안 악센트로 노래 할 때 화를 내고 일을 진지하게 받아들이 기는 어렵습니다. 이로 인해 웃을 수도 있기 때문에 효과가 있습니다. 또한 두뇌의 창조적 인 부분과 연결되어 각 파트너가 볼 수 있도록하기도합니다 더 유연하게 처리 할 수 있으며 막 다른 방법보다는 솔루션 옵션을 참조하십시오."
8. 애정으로 끝나는 것들
기피Nguyen은 모든 커플에게 이것이 효과가있는 것은 아니지만 커플이 애정과 친절로 싸움을 끝내도록 권장한다고 말합니다. 그녀는“결국 약간의 장난을 불러 일으키면서 파트너에게 다음과 같이 상기시켜줍니다. '아직도 당신을 사랑합니다. 그것은 단지 논쟁 일뿐입니다. 우리는 인간이며, 우리는 이것을 함께 이해해야합니다.'라고 그녀는 말합니다.
그러나 맥베인은 일부 부부는 논쟁 후 "공간이 필요하고 필요하다"고 지적했다. 논쟁을 끝내는 가장 좋은 방법은 두 사람에게 가장 적합한 방법입니다.
