이번 주말 일광 절약 시간제 (DST)가 끝나고, 모든 일정에서 불가피한 조정 기간이 다가옵니다. 고등학교와 대학교에있을 때 DST가 끝나는 것을 기억합니다. 나는 테이블을 기다리고 공부할 때 사랑했던 여분의 잠이 들었다. 내가 엄마가되었을 때 모든 것이 바뀌었고 아이들이 똑같은 방식으로 그것을 좋아하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 이 엄마를 처음 접한다면 "시간 변화가 아기의 수면에 어떤 영향을 줍니까?" 끈으로 묶어, 부모님, 그것은 울퉁불퉁 할 것입니다.
사회 시간이 우리의 자연적인 일주기 리듬에 어긋나는 6 개월의 시간은 시계의 영광스러운 롤링으로 끝납니다. 그러나, 아기는 알람 시계를 사용하지 않으며, 제발 기뻐하면 깨어날 것입니다. 이것은 어두운 커튼과 서늘한 온도로 통제 된 수면 환경에서 잠을자는 아기에게 특히 해당됩니다. 그들의 몸은 나중에 깨어나라고 들리지 않으므로 아무것도 변하지 않은 것처럼, 이미 커피를 마신 것처럼 계속 상승합니다. 무례하다
한 시간이 그렇게 큰 거래를하는 것처럼 보이지는 않지만 그 시간에 할 수있는 모든 것을 생각하십시오. 방해없이 따뜻한 커피 한 잔을 즐길 수 있습니다. (이를 네 번 전자 레인지로 쓸 필요가 없습니다.) 아침에 양치질을 할 수 있었지만 아침에 양치질을 할 수있었습니다. 샤워하고, 면도하고, 커피를 마시고, 토스트하고, 헤드 라인을 읽을 수 있습니다. 내 말은, 당신은 부모입니다. 이미 멀티 태스킹에 능숙합니다. 그 시간은 귀중한 상품이며, 그 시간을 지키려는 욕구는 맹렬합니다.
DST의 끝은 시계의 시간이 신체의 자연스러운 리듬에 맞지 않는 6 개월의 기간의 시작만큼 끔찍하지는 않지만 여전히 도전적입니다. Current Biology의 한 연구에 따르면 DST라는 인공 개념은 우리가 생각하는 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 우리 몸은 지구 물리학 음력과 함께 작동하는 자연 패턴을 따라야하기 때문에 (가벼울 때와 어두울 때) 그 리듬의 인공적인 변화는 매우 파괴적입니다. 그들의 연구는 우리 몸이 변화에 진정으로 적응하는 것이 아니라 자연적인 일주기 리듬을 방해하는 부 자연스러운 패턴으로 강요되었다고 주장했다. 우리가 끝을 볼 때, 우리는 자연스럽게 수면 패턴에 빠지고 전반적으로 더 잘 수면을 취합니다. 이는 DST가 실제로 시작될 때보 다 종료 될 때 아기가 더 좋아야한다는 것을 의미합니다.
그러나 더 쉽다고해서 조정 기간 동안 함정이 발생하지 않는다는 의미는 아닙니다. 특히 어둡고 시원하게 유지되는 통제 된 환경에서 자고있는 어린 유아의 부모 인 경우에는 더욱 그렇습니다. 수면 시간, 식사 시간 및 나중에 잠에서 깨어날 때까지 낮잠 시간을 뒤섞음으로써 수면 / 깨우기주기가 조정될 때까지 동시에 상승 할 가능성이 높습니다. 나이든 아이들에게는 조금 더 쉽습니다. 아이들이 평소보다 30 분에서 30 시간 늦게 잠자리에 든다면, 처음에는 약간 손을 대어도 아주 빠르게 조정할 수 있습니다.
이번 토요일 밤에 시계를 다시 설정하면 이른 아침이 될 가능성이 있으며 아마도 가장 좋은 공격은이 상황에서 좋은 방어책 일 것입니다. 당신이 아기의 이른 아침을 취할 준비가 될 수 있도록 조금 더 일찍 잠자리에 드는 것을 고려할 때가되었을 것입니다.
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