나는 누군가가 내 임신 자기에게 잠을 즐기라고 몇 번이나 말했는지 알 수 없다. 불길하고 이상했고 사람들은 그렇게 말해서는 안됩니다. 또한, 나는 자지 않았다. 나는 너무 불편했다. 엉덩이 뼈가 매트리스에 닿았 고 좌골 신경통이 엉덩이 끝에서 찢어졌습니다. 그래서 저는 미국의 임산부가 할 일을했습니다. 저는 Target에 가서 몸 베개를 샀습니다. 임신 중에 몸 베개가 어떻게 도움이됩니까? 아마도 몸에 좋은 베개는 무엇을 할 수 없는가?
잠깐 눈을 감는 것이 왜 그렇게 어려운가? NYU Langone Health 산부인과의 임상 부교수 Iffath Hoskins 박사에 따르면, 골반 뼈를 유연하게 만들어 아기가 들어올 수 있도록하는 호르몬은 등에도 영향을 미칩니다. 그것이 충분하지 않은 것처럼, 급증하는 아기는 "과장된 전염병을 일으켜서"또는 척추의 아치를 중심으로 무게 중심을 이동시킵니다. Homkins는 Romper에게 보낸 이메일에서 이러한 모든 요인으로 인해 임신에 엄청난 고통과 고통이 발생한다고 지적했습니다. "좋은 몸 베개는 근육과 뼈를 좋은 위치에 유지시켜 불편 함을 최소화하는 데 도움을줍니다."
그러나 Hoskins는 선반에서 오래된 몸 베개를 고르는 것을 권장하지 않습니다. 최대한의 편안함을 위해 베개는 올바른 크기 여야하며 개인의 수면 습관에 맞아야합니다. 따라서 매장에서 몇 개까지 껴안는 것을 두려워하지 마십시오. Hoskins는 다음과 같이 설명합니다. 그녀는 또한 과열을 막기 위해 가볍고 통기성이 좋은 원단을 추천합니다.
(프로 팁: 좌골 신경통으로 고통받는 경우, 베개의 가장 고기 부분 위로 다리를 걸어 엉덩이에 호흡 공간을 제공하십시오. 어쨌든 그것은 나를 위해 일했습니다.)
수면 자세에 관해서는 임산부에게는 많은 옵션이 없습니다. 슬립 트레인의 수면 및 건강 컨설턴트 인 힐러리 톰슨 (Hilary Thompson)은이 문제를 간단히 설명합니다.
"배가 자라면 배를 편안하게자는 것이 불가능하고 등을자는 것은 요통, 호흡 문제, 소화 문제 및 치질을 유발합니다. 등을자는 경우 아기의 체중이 대동맥과 대정맥은 혈압을 낮추고 심장과 아기의 혈액 순환을 감소시킬 수 있습니다. "
톰슨은 왼쪽에서 자고 무릎과 다리를 구부리고 베개 사이에 베개를 넣도록 제안합니다. Thompson은 특히 그들이 제공하는 추가 지원을 위해 바디 베개를 권장합니다.
리즈를 먹는 것처럼 몸 베개를 사용하는 잘못된 방법은 없습니다. 당신과 당신의 몸을 위해 일을하고 임신이 진행되는 동안 그것을 전환하는 것을 두려워하지 마십시오. 매트리스가 빵을 만들기 위해 뼈를 갈기 위해 울고있는 밤을 잊지 않을 것입니다. 바로 다음날, 나는 U 자형 베개를 집으로 가져 왔습니다. 나는 아기처럼 잤다 고 말하지는 않지만 잠을 잤다. 그리고 그것이 전부입니다.
