음식 갈망은 당신이 누구이든, 특히 당신이 여성이라면 외국 개념이 아닙니다. 생리를하면 한 달에 한 번 특정 음식을 갈망 할 수 있고, 임신하면 좋아하지 않는 음식을 갈망 할 수 있습니다. 또한 임신 기간이나 임신과 마찬가지로 모유 수유에도 갈망이 따릅니다. 여성으로서의 호르몬 변화의 롤러 코스터를 사용하면 모유 수유가 음식 갈망에 어떻게 영향을 미치는지 알아야합니다. 우선 순위 때문입니다.
나는 상관 관계가 있거나 적어도 나를 위해 존재한다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어, 나는 물이 싫어. 나는 그것이 이상하다는 것을 안다. 그러나 나는 단지 그것의 맛을 싫어한다. 그러나 딸이 모유 수유를 시작했을 때 바뀌 었습니다. 그녀가 잠길 때마다 나는 주스 나 탄산 음료가 아닌 얼음처럼 차가운 물에 대한 엄청난 갈망이나 평범한 물건에 대한 나의 혐오 대신 마신 향이 나는 물을 마셨다. 냉수에 대한 갈망이 너무 강해서 남편이 미니 냉장고를 물병이 담긴 침실에 두어 간호사가 될 때마다 물병을 갖도록 만들었습니다. 모유 수유를 중단하면 냉수 갈망이 사라졌습니다.
간호하는 동안 간절히 원했던 마음이 있다면, 당신이 혼자가 아님을 아십시오. Journal of Holistic Nursing 의 2012 년 연구에 따르면, 많은 모유 수유 엄마들은 임신 후와 모유 수유 여행 전반에 걸쳐 음식 갈망을보고했습니다. 갈증에 관한 한 1995 년 더럼 대학 (University of Durham)의 연구에 따르면 아기가 젖을 먹으면 신경 자극이 뇌에 옥시토신 방출뿐만 아니라 갈증을 자극하는 메시지를 보냅니다. Women To Women에 따르면 음식 갈망과 모유 수유 사이의 상관 관계를 뒷받침하는 일화적인 증거와 과학적 데이터는 없지만 호르몬 변화를 배고픔과 포만감과 관련시키는 연구가 있습니다.
모유 수유 엄마는 평소보다 더 많은 음식이 필요합니다. Lactation Link의 국제적으로 인증 된 수유 컨설턴트 인 Kristin Gourley는 Romper에 한 연구에 따르면 매일 한 명의 유아가 모유 수유를 통해 약 300 ~ 500 칼로리를 태우고 있다고합니다. 아기의 발달을 위해 영양이 풍부한 음식으로 기아가 증가한 것을 만족 시키도록 권장하며 아이와 마찬가지로 자신을 돌보는 데 필요한 에너지를 얻도록 권장합니다. La Leche League International에 따르면 모유 수유 엄마는 채소, 과일, 곡물, 단백질 및 건강한 지방으로 가득한 영양가있는 식단을 섭취해야합니다.
균형 잡힌 식사를하고 몸에 필요한 것을주는 한, 원하는 음식을 먹게하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다 (때로는 같은 음식입니다 – 신의 축복이되는 땅콩 버터). 모유 수유 갈망 뒤에 과학이 없을 수도 있지만, 행복하게 말해 줄 많은 엄마가 있습니다. 당신의 몸에 귀를 기울이십시오 – 그것이하는 일을 알고 있습니다.
