당신이 나와 같은 것이면, 임신에 대한 사랑스런 생각에는 두려움이 있습니다. 그렇습니다. 노동과 출산, 그리고 정상적인 임신에 대한 두려움이 두렵습니다.하지만 나를 가장 두려운 것은 9 개월 동안 매일 커피 한 잔을 포기해야한다는 생각입니다. 카페인을 고치지 않고 하루 이상 지낸 지 10 년이 지났다고 생각합니다. 임신 중에 왜 커피를 마실 수 없습니까? 글쎄, 그것은 복잡하지만 곧 안심할 수있는 엄마입니다: 그것은 당신을 미치게하지 않습니다. 아기의 건강을 포함하여 다량의 카페인 섭취를 피해야하는 몇 가지 이유가 있습니다.
안타깝게도, 임신 중에 하루에 200mg 이상의 카페인을 마시는 것이 유산과 저체중과 관련이 있다고 BabyCenter에 따르면. 하루에 최대 8 잔의 카페인을 많이 마시는 것도 사산과도 관련이 있습니다. 이러한 가능성은 분명히 커피 습관을 40 주 이상 포기해야하는 것보다 훨씬 심각합니다.
육아 잡지 는 임신 중에 카페인을 너무 많이 마시면 발생할 수있는 몇 가지 유해한 부작용에 대해 다음과 같이 설명합니다.
"성인의 경우와 마찬가지로 카페인은 아기의 심장 박동수를 증가시킬 수 있습니다. 또한 태아의 미성숙 간은 성인의 간처럼 빨리 카페인을 제거 할 수 없기 때문에 카페인은 태아의 혈류에 더 오래 남아있을 수 있습니다. 카페인은 스트레스 호르몬 아드레날린과 유사한 대사 효과를 가지고 있으며, 둘 다 이론적으로 자궁으로의 혈류를 감소시킬 수 있습니다. "기피
이제 체내에서 다른 사람을 키울 때 카페인 섭취를 제한해야하는 이유를 알았으므로 임신 중에 마시는 카페인의 양을 살펴 보겠습니다. 미국 임신 협회 (APA)에 따르면 임신 중 최대 200mg의 카페인을 섭취하는 것이 안전합니다. 그러나 커피 한 잔과 관련하여 200mg의 카페인은 얼마입니까? 스타 벅스의 12 온스 커피와 거의 같은 양이지만 커피 숍과 맥주의 강도에 따라 다릅니다. 다시 말해, 12 온스의 에스프레소를 마시려고하지 마십시오! 그러나 전반적으로 하루에 커피 한 잔만 마시면 운이 좋습니다. 그러나 하루에 여러 잔의 커피에 익숙하다면 카페인 습관에 대한 또 다른 대안을 원할 것입니다.
전형적인 카페인 수치가 하루에 200mg보다 높고 차가운 칠면조 섭취가 너무 힘들거나 철수 두통을 겪는다고 생각한다면 (매일 마시는 단일 컵을 건너 뛰면 얻을 수있는 것입니다!) 더 안전한 카페인 수준으로 천천히
기피우선 메이요 클리닉에 따르면 차 한 잔당 26mg의 카페인 만 기록하는 차로 바꿀 수 있다고합니다. 또는 일반적으로 컵당 18-30mg의 카페인을 함유 한 카페인 커피로 전환 할 수 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면 대부분의 탄산 음료는 약 30mg 이하의 카페인을 함유하고 있기 때문에 커피 몇 잔보다 더 나은 방법입니다. BabyCenter에 따르면, "카페인 부스트가 필요하지만 섭취량에 대해 걱정이된다면 라떼 (약 75mg의 카페인)를 선택할 수 있습니다. 라떼 우유에서 약간의 여분의 칼슘과 단백질-영양소를 얻을 수 있습니다 어쨌든 임신 중에 필요합니다. " 그래서 당신은 카페인과 함께 약간의 보너스 영양은 꿈입니다!
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