만약 당신이 새로운 부모님들에게 그들의 위시리스트에 무엇이 있는지 물어 보려면, 나는 수면이 최고의 요청이 될 것이라고 확신합니다. 물론 다시는 쉬지 않을 것입니다. 그러나 신생아가 있으면 일정이 약간 변경 될 것으로 예상 할 수 있습니다. 아기와 함께 첫날 밤 집에서 실제로 얼마나 많은 수면이 필요한지 궁금 할 것입니다. 부모와 자식은 모두 다르지만, 새로운 부모가 필요로하는 휴식의 정도에 관한 일반적인 지침이있는 것 같습니다.
결과적으로 많은 것이 당신과 당신의 아기에 달려 있습니다. 베이비 수면 사이트에 따르면 신생아는 총 15 시간에서 18 시간 사이에 잠을 자지 만 한 번의 스트레칭 대신 1 시간에서 2 시간의 파열이 발생합니다. 따라서 아기가 말 그대로 반나절 이상 잠을 자고 있더라도, 당신은 아마 몇 시간마다 일어나서 먹이를주고, 진정시키고, 바꾸려고합니다. 아마도 당신도 아마 덩어리로 쉬게 될 것이므로, 아기의 첫날 밤 집에서 얼마나 많은 수면을 취해야합니까?
국립 수면 재단 (NSF)에 따르면 성인이 권장하는 수면량은 7 시간에서 9 시간 사이입니다. 그러나 NSF는 최적이 아니지만 성인은 여전히 6 시간의 수면시에도 기능을 수행 할 수 있다고 지적했다. 그러나 현실이 항상 기대와 일치하는 것은 아닙니다. 의사이자 수면 전문가 인 William C. Dement 박사는 Health Day에 따르면 "신생아의 부모는 종종 아기가 5 개월이 될 때까지 밤에 약 2 시간의 수면을 잃습니다." 그리고 이것은 "모두가 다른"전체가 작용하는 곳입니다.
밤에 9 시간의 수면을 취하는 데 익숙하다면, NSF의 권장 지침에 여전히 속하기 때문에 2 시간을 잃어 버릴 필요는 없습니다. 그러나 일반적으로 7 시간 동안 만 자면 신생아와 함께 첫날 밤 집에서 NSF의 권장 라인 아래로 떨어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 신경 과학 연구원 마가렛 몰린 (Margaret Moline) 박사는 낮 동안 낮잠을 자거나 누군가가 휴식을 취할 때 낮잠을 자면 상실을 보상 할 수 있다고 부모 에게 말했습니다. 집에서 첫날 밤에는 예상치 못한 도전으로 가득 차있을 수 있지만, 그 사실을 알기 전에 그루브를 찾을 수 있다는 것을 기억하십시오. 수면이나 기능에 대해 걱정이 되시면 주저하지 말고 의사에게 연락하십시오.