지난주에 저는 정말로하고 싶은 일을했습니다. 내 파트너와 나는 빈티지 비디오 게임의 밤을 위해 친구의 아파트로 갔고 슈퍼 마리오 선샤인 을 깨고 친구의 새로운 여자 친구를 만나기를 고대했습니다. 6 개월 된 아기를 데리고 검진을 받거나 식료품 점을 몇 번 운영하는 것 외에도 몇 주 안에 집을 떠나지 않았습니다. 집 밖에서 피자 나 맥주를 마실 준비가되었습니다.
그러나 도착하자마자 손이 약간 흔들리는 느낌이 들었습니다. 윗입술이 땀을 흘리면서 심장 박동이 빨라졌습니다. 나는 5-10 단어 이상의 대화에서 새로운 여자 친구를 참여시킬 수 없다고 생각했습니다. 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 알고 있었다: 나는 아이를 가짐으로써 악화 된 사회적 불안을 겪고있다. 요즘에는 이런 종류의 일이 내가 공개적으로 외출 할 때 자주 발생한다.
그녀는 화석을 좋아한다고 말했고 그것이 멋지다고 생각했지만, 그녀에게 물어볼 후속 질문은 생각할 수 없었습니다. 나는 그들이 나를 생각해야했던 것에 대해 편집증이 커지는 것을 느꼈습니다. "그녀는 너무 어색하다"고 나중에 말했다. "그녀는 여기에있는 것에 대해 무관심하고 무관심하며 2001 년 GameCubing에서 죽이기에는 너무 번거 롭다"
사회적 불안이 없었던 기억이 없습니다. 4 학년 때, 필사적으로 친구가되고 싶었던 두 소녀는 쉬는 시간에 그들과 어떤 종류의 스포츠를하고 싶은지 물었고, 나는 스포츠에 대해 전혀 몰랐습니다. 너무 긴장해서 책상에 키블러 크래커를 k습니다. 몇 년 후, 나는 친구들과의 만남이 너무 두려워서 친구들보다 완벽하게 괜찮은 고등학교 남자 친구와 헤어졌다.
딸이 있기 때문에 사회적 불안이 전례없는 수준으로 증가했습니다.
나는 대부분의 대학 전체에서 대규모 모임을 피했다. 귀여운 보조자들과 함께 미성년자 음주는 피할 수없는 밀실 공포증과 공황 발작의 가치가 없다는 것을 확신했다. 저의 사회적 불안은 다른 사람들이 저에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 걱정 한 적이 없었습니다. 그것은 다른 사람들을 일반적으로 이해하지 못하는 것에 대해 걱정하는 것입니다. 나는 내가 말하거나 생각하는 모든 것을 다시 추측하는 경향이 있는데, 그것은 도움이되지 않습니다.
나는 내 인생, 사회 또는 다른 곳에서 다른 시간에 불안이 줄어드는 기간을 겪었지만 두 달 이상 지속 된 적이 없습니다. 그러나 딸이 있기 때문에 사회적 불안이 전례없는 수준으로 증가했습니다.
현재의 정신 건강 상태에 대해 특히 흥미로운 점은 여러 가지면에서 아기를 낳으면 기분이 훨씬 좋아진다는 것입니다. 딸이 도착하면 급여를 받기 위해 월급을 받고 있음에도 불구하고 더 편하고 스트레스를 덜받는 것으로 경력을 재구성 할 수있었습니다. 내 파트너와 나는 3시에 약간의 메가 싸움을 겪었음에도 불구하고 궁극적으로 더 가까워졌다. 나는 내가 사랑하는 도시, 가까운 사랑하는 도시, 가까운 가족과 친구들과 가까이 갔다. 나는 딸이 지구에서 처음 두세 개월 동안 산후 우울증으로 고생했지만 요즘 나는 조심스럽게 낙관적입니다. 이것은 드문 AF입니다.
그러나 내 삶의 다른 측면이 개선되었지만 사회적 불안이 훨씬 더 나빠졌습니다. 지난 6 개월 동안 나는 인정해야 할 것보다 더 많은 계획을 취소했습니다. 나는 모든 참석 의도가있는 수다방에 박살났다. 나는 또한 전보다 훨씬 더 기술 공포증입니다. 휴대 전화에 소셜 미디어 나 문자 알림이 표시 될 때마다 여전히 응답하지 않은 수십 개의 메시지와 그에 따라 수십 명의 사람들이 실망한다고 확신합니다.
아기를 낳은 이래로, 나는 사회적 상황에서 연습 할 시간과 힘이 없었습니다.
온라인에서 수백 개의 육아 포럼을 읽음으로써 알 수 있듯이, 산후 불안 (PPA)은 그리 드물지 않습니다. 실제로 2013 년 2 개의 연구는 PPA가 잘 알려진 사촌 인 PPD보다 더 일반적이라고 이론화했습니다. 한 어머니는 What To Expect 그룹 게시판에 "대화를하는 방법을 모르거나 사람들을 어떻게 대해야할지 모르겠다"고 말했다. 일부 전문가들은 또한 이미 불안하기 쉬운 여성에서 PPA가 악화 될 것으로 의심합니다.
이 모든 것을 논리적으로 생각하면 말이된다고 생각합니다. 나는 특히 사회적 상황에서 기본적으로 자연스럽게 불안합니다. 그리고 아기를 낳은 이래로, 나는 사회적 상황에서 연습 할 시간도없고 에너지도 없었습니다. 저의 인간과 인간의 상호 작용은 아직 대화에 참여할 수없는 유아에게만 제한됩니다.
아기가있을 때 집을 떠나는 것은 많은 준비가 필요한 일입니다. 딸에게 시터를 맡길 수있는 충분한 양의 우유를 펌핑하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 아기를 모험에 데려가려면 인벤토리 목록을 사용해야합니다. 캠던 마켓의 한가운데서 3 층의 옷을 꿰뚫고 닦지 않는 아기와 함께 지내고 싶지는 않습니다. 일어나서 가기에 깨어있는 느낌은 또 다른 이야기입니다. 나는 또한 집에서 일합니다. 이 모든 것이 합쳐져서 다른 어른들을 정기적으로 볼 수는 없습니다.
나의 현재 사회 불안의 많은 부분은 또한 내 친구들과의 유일한 부모가되는 것에 대한 두려움에서 비롯됩니다. 나는 " 아이를 가진 사람 "으로 알려져 싶지 않습니다. 잘못 이해하지 마라. 나는 딸을 숭배하며 26 세에 아이를 낳는 것을 부끄럽게 생각하지 않는다. 즉, 나는 다른 많은 엄마를 모른다. 저의 친구들은 대개 30 대 중반에서 30 세까지 아이를 갖기를 기다리겠다고 맹세하거나 아기를 낳는다는 생각을 피했던 밀레 니얼 세대입니다. 그들은 기저귀를 바꾸는 집에 앉아있는 대신 클럽이나 트렌디 한 칵테일 바 포스트 워크에 나가는 것이 가장 확실합니다.
친구와 외출 할 때 내 아이에 대해 너무 많이 이야기 할까 걱정됩니다. 나는 다른 모든 관심사와 취미와 의견이 기저귀 발진에 대한 내 생각으로 대체 된 것처럼 사람들에게 보일지 걱정합니다. 나는 더 이상 나를 어떻게 해야할지 모르겠다. 엄마가 아닌 나.
거짓말처럼 느끼지 않는 방식으로 old-me와 mommy-me의 균형을 맞추는 방법을 모르겠습니다. 내가 어떤 종류의 성능을 발휘하는 것처럼.
물론, 내 진정한 친구는 결코 내 아기에 대해 이야기한다고 믿지 않을 것입니다. 자녀가 없더라도 자녀가 있으면 인생이 바뀐다는 것을 이해할 수 있습니다. 그들은 현실적으로 내 대부분의 날이 내 아이와 함께 보낸다는 것을 이해할 수 있으며, 따라서 내 뉴스의 대부분은 아마도 어린이 중심 일 것입니다.
그러나 내가 만난 적이없는 모든 사람들에 대해 생각할 때 - 내가 만날 수있는 사람들 - 공공 적으로 적극적으로 사교해야한다면 – 나는 그들 주위에 어떻게 있을지를 모른다. 거짓말처럼 느끼지 않는 방식으로 old-me와 mommy-me의 균형을 맞추는 방법을 모르겠습니다. 내가 어떤 종류의 성능을 발휘하는 것처럼.
그것은 오늘날 사회화가 느끼는 것입니다. 주인공이 누구인지는 확실하지 않기 때문에 주인공이 "자기 자신"이되기 위해 노력하는 공연입니다. 그녀는 결코 확신 할 수 없었고 항상 신경 질적이었습니다. 아기를 갖는 것은 더 혼란 스러울뿐입니다.
아직도, 나는 이것이 또한 지나갈 것이라는 것을 안다. 어쩌면 나는 몇 분 이상 낯선 사람과 대화를 나눌 수있는 사람이 될 수 없을 것입니다. 어쩌면 나는 결코 파티의 삶이 아니거나 심지어 파티의 "이상한 월 플라워가 아닌 유쾌한"사람이 아닐 수도 있습니다. 어쩌면 나는 내 아기에 대해 이야기하고 나에게 관심있는 다른 모든 것에 대해 이야기 할 때 너무 많은 양을 알지 못할 것입니다.
그러나 아마도 괜찮습니다. 이야기 할 가치가있는 사람들은 이해할 것입니다.
산후 불안으로 고생하는 경우 전문적인 도움을 요청하거나 1.800.944.4773의 산후 지원 국제 (PSI)에 문의 하십시오.
