임신 할 때 몸과 라이프 스타일이 약간의 변화를 겪는다는 것은 비밀이 아닙니다. 아마도 당신은 커피를 위해 차를 찌르거나 다음 9 개월 동안 스시와 술을 마실 것입니다. 그러나 최근 연구에 따르면 건강한 운동 루틴을 유지하거나 시작하면 임신 중에 운동을 바꾸거나 운동 할 필요가 없으며 실제로 엄마와 아기 모두에게 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 수년 전, 조산과 같은 많은 걱정되는 위험을 초래할 것으로 생각 되었기 때문에 엄마가 격렬한 운동 루틴에서 낙담 할 것으로 기대했지만, 새로운 증거는 임신이 다른 여러 가지에 더하여 아기를 조기에 출산하는 위험을 증가시키지 않는다는 것을 발견했습니다 건강 혜택.
American Journal of Obstetrics & Gynecology에 발표 된이 연구는 원래 임신 중 운동이 조산에 중요한 역할을하는지 알아보기 위해 수행되었습니다. 연구원들은 약 35 ~ 90 분, 일주일에 3 ~ 4 회, 10 주 동안 또는 분만까지 임신 한 임산부는 조산의 위험이 증가하지 않았거나 임신 37 주 전에 출산하지 않았다는 것을 발견했습니다. 또한 운동을 한 임산부는 그렇지 않은 C- 섹션을 가질 가능성이 적다는 것을 발견했습니다.
모든 여성은 다르고 모든 임신은 독특하기 때문에, 연구에 따르면, 참여한 여성들은 비슷한 특성을 가지고 있으며 모두 한 명의 아기를 낳았으며 연구 초기에 정상적인 체중을 가졌으며 그렇지 않은 것으로 나타났습니다 운동을 방해하는 건강 상태가있는 경우. 여기에는 총 2, 059 명의 여성이 포함되었으며, 운동의 약 절반 (1, 022)과 나머지 절반 (1, 037)은 그렇지 않았습니다.
또한 운동을 한 여성은 임신성 당뇨가 적고 고혈압이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 건강한 운동 루틴을 유지하면 허리 통증과 피로와 같은 일반적인 임신 문제를 줄일 수 있으며 노동을 더 빨리 할 수도 있습니다.
걷기, 수영, 요가 및 역도는 엄마가 건강한 임신을 기대할 수있는 훌륭한 운동입니다. 운동을 시작하기 전에 정기적으로 운동을 시작하더라도 의사와상의하여 선택한 운동과 활동이 아기와 아기 모두에게 안전한지 확인하는 것이 좋습니다.
복잡하지 않은 임신이있는 경우 심장 및 유연성 운동과 같은 이상적인 운동은 실제로 심장을 펌핑하고 몸매를 유지하며 신체적으로 소진되는 날을 위해 근육을 훈련시켜 임신을 더 부드럽게 만들 수 있습니다. 주의해서 운동하고 과도하게 사용하지 마십시오. 당신은 Rio Summer Olympics에서 경쟁을 훈련하지 않습니다. 목표는 단지 당신과 당신의 기쁨의 묶음을 행복하고 건강하게 유지하는 것입니다.
