차례:
건강에 대해 생각할 때 대부분의 시간을 운동량, 먹고 싶은 음식의 종류, 스트레스를받는 대상, 얼마나 스트레스를 받는지에 대해 생각할 수 있습니다. 매일 밤 점점 당신이 많이 생각하지 않을 수있는 한 가지는 당신이 얼마나 수분을 공급 받았는지 아닌지입니다. 그것은 실제로 매우 중요합니다. 따라서 일반적으로 가장 많이 먹는 음식에 대해 일반적으로 많이 생각하는 경우 닭고기 섭취와 탈수를 일으키는 6 가지 놀라운 것들에 대해 알고 싶을 것입니다.
신체에는 효과적이고 건강하게 기능하기 위해 충분한 물이 필요하지만, 충분한 물을 마시지 않고 액체 자체에서 충분한 수분을 섭취하지 못하면 다른 방법으로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 마찬가지로 먹고 마시 게 될 수있는 것들이 수화 수준에 부정적인 영향을 미쳐 실제로 몸에 유익한 물을 잃을 수 있습니다. 어떤 음식과 음료가 탈수에 영향을 줄 수 있는지 알면 이러한 음식을 언제 마실 것인지, 언제 다른 음식을 먹어야하는지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 그것에 대해별로 생각하지 않을 수도 있지만, 탈수 할 수있는 음식과 음료는 반드시 알아야합니다.
1. 단 음료
단 음료가 탈수를 일으킬 수있는 것은 이상해 보일 수 있지만 (너무 많이 마신 경우) 실제로는 마실 수 있습니다. CBS 뉴스에 따르면 설탕이 많이 함유 된 음료는 신체가 보유한 물의 양을 방해하기 때문에 탈수 할 수 있다고합니다. 수분을 보충 할 음료를 찾고 있다면, 오래된 오래된 물을 사용하는 것이 좋습니다.
2. 단백질
단백질이 많고 탄수화물이 적은 다이어트가 인기를 얻고 있지만 실제로는 당신을 탈수시킬 수 있다는 것을 인식하지 못할 수도 있습니다. 면허 영양사 인 Monica Reinagel, MS, LDN, CNS는 허프 포스트와의 인터뷰에서 신체에서 단백질의 질소를 제거하기 위해 더 많은 물을 사용해야한다고 고단백 식단을 먹을 때 더 많은 물을 잃을 수 있다고 말했다..
3. 아스파라거스
West Indian Medical Journal에 게재 된 2010 년 연구에 따르면 아스파라거스는 이뇨제로 작용하여 오줌을 더 많이 유발합니다. 이뇨제는 때로 물을 사용하여 소변을 통과하기 때문에 탈수 효과가있을 수 있지만 많은 양을 먹어야합니다. 아직도, 그것은 당신이 알고 싶어 할 수있는 것입니다.
4. 소다
일부 전문가들은 그렇지 않다고 말하면서 소다가 실제로 당신을 탈수시키는 지 여부에 대해 약간의 의견 차이가 있지만, American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Compare Physiology에 발표 된 2016 기사는 Science Daily가 지적한 것처럼 재수 화는 탈수를 악화시킬 수 있습니다. 이 연구는 쥐에서 이루어졌지만 여전히 명심할 가치가 있습니다. 물 한 잔이나 과일 한 조각에 도달하는 것이 더 좋습니다.
5. 알코올
수분을 유지하는 데 주력한다면 알코올은 또 하나의 선택입니다. 앞서 언급 한 CBS 뉴스 기사는 단 음료와 같이 맥주가 탈수를 일으킬 수 있다고 언급했습니다. 물은 술을 마실 때 과다 복용을 막는 데 도움이 될뿐만 아니라 스스로 탈수하지 않도록 도와줍니다. 마셔
6. 짠 스낵
짠 스낵은 일반적으로 나트륨 함량이 높으며 너무 많이 먹으면 모든 종류의 잠재적 문제가 발생할 수 있습니다. 인기있는 과학에 따르면 너무 많은 나트륨을 섭취하면 몸이 미네랄 농도의 균형을 유지하기 위해 물에 붙습니다. 즉, 이 간식을 먹기 시작했을 때 정확하게 수분을 섭취하지 않으면 North Ohio Heart 및 Ohio Medical Group이 웹 사이트에 게시 한 것처럼 몸이 물을 끌어 당겨서 먹는 모든 소금을 희석시킬 수 있습니다. 까다롭기 때문에 짠 음식을 많이 먹을 때는 수분을 유지해야합니다.
7. 간장
초밥, 쌀 또는 국수 요리와 함께 섭취하는 양은별로 중요하지 않지만 상당량을 섭취하면 간장은 실제로 심하게 탈수 할 수 있으며 심지어 생명을 유발할 수도 있습니다. 고 나트륨 혈증이라고하는 협박 상태. 다른 CBS 뉴스 기사에 따르면 누군가의 혈액에 소금이 너무 많으면 신체가 신체 조직의 다른 부분에서 물을 끌어 당겨 물이 뇌를 떠나게 할 수도 있습니다. 이와 같은 일이 즉시 일어날 수 있으려면 본질적으로 매우 많은 양의 간장을 마셔야하지만, 몸에 어떤 종류의 소금이 어떤 영향을 줄 수 있는지 아는 것은 여전히 매우 중요합니다.
