Googled를 한 번도 본 적이 없다면 "다시 잠을 자는가?" 또는 "죽기 전에 얼마나 오래 잠을 자지 못합니까?" 당신도 부모입니까? 지난 3 년간 수면은 제 마음과 절실히 원했던 한 가지 였지만 달성 할 수 없었습니다. 많은 여성과 마찬가지로 임신 중에 편안한 잠을 자려고 노력하는 것이 어려웠 기 때문에 수면 부족은 두 번째 삼 분기 동안 시작되었습니다. 게다가 나는 화장실을 사용하기 위해 깨어 있었다. 나는 딸이 태어 났을 때 잠이 오지 않는 밤을 더 많이 예상했지만 경험 많은 부모가 머리를 꿰뚫어“아기가 잤을 때 잠을 잘 수있게”했다. 아기가 잠을 잘 때 수면 부족에 대처하는 것은 나 자신 에게 수면 훈련을 요구한다는 것을 거의 알지 못했다.
딸이 일을했을 때 낮잠을자는 것은 항상 집안일, 펌핑 또는 화장실 사용, 식사 또는 샤워와 같은 기본적인 인간 기능과 같은 일을하기 때문에 어려웠습니다. 그리고 낮잠을 잘 수 없었던 드문 경우에, 그녀의 낮잠은 짧았고 새로 고침 대신에 기분이 나빠졌습니다. 잠을 자야하는 시간을 전혀 몰랐고, 밤에 딸이 밤을 자게하는 것이 유일한 싸움이 아니라는 것을 전혀 몰랐습니다. 그녀가 마침내 더 잘 자기 시작했다면 나도 그렇게 생각했다. 그러나 그렇게 간단하지 않았습니다.
평균적으로 아기는 부모 당 약 6 개월 정도 밤새 잠을 자기 시작합니다. 나는 그 이정표를 필사적으로 기다렸고 딸이 다른 모든 이정표를 평균 속도로 만나고 있었기 때문에 6 개월 동안 더 길게 자기를 시작할 것으로 예상했습니다. 그녀가하지 않았을 때, 그리고 그녀의 수면은 여전히 도처에 있었지만, 우리가 알고있는 모든 부모가 우리에게 그것이 정상이 아니라고 말했기 때문에 남편과 나는 무언가를해야한다고 결정했습니다. 그래서 우리는 모든 책과 기사를 읽고 최대한 많이 연구했습니다. 우리는 수면 훈련, 공동 수면 및 그 사이의 모든 것을 시도했습니다. 아무것도 효과가 없었습니다.
내 서클의 부모 대부분이 이것을 경험하지 않았다고 주장했지만 온라인 포럼에서 부모의 평균 경험이었습니다. 우리는 혼자가 아니었다. 그러나 나는 여전히 희망에 매달렸다. 더 많은 수면을 취할 수있는 방법이 있어야했습니다.
딸이 9 개월 정도되었을 때, 나는 더욱 절망적으로 성장했고 아기가 더 잘 자도록 돕는다 고 주장하는 모든 것을 아마존에서 구입하기 시작했습니다. 우리는 모든 부모가 기적이라고 주장하는 음향 기기, 젖꼭지, 심지어 마법의 수면 복을 구입했습니다. 결국, 내가 가진 모든 것은 무거운 탭, 내 눈 밑의 다크 서클, 후회였습니다. 그 후, 우리는 마법의 제품에 대한 연구와 끝없는 검색을 포기했습니다.
밤에 여러 번 깨우는 데 익숙해 져서 2 시간에서 3 시간 이상자는 것이 불가능했습니다.
수면과 더 많은 것을 얻는 방법에 대해 이야기하는 것은 우리의 삶을 이어 받았다. 우리는 이론과 기술로 마음을 잃고 있었고 끝났습니다. 우리는 생각했던 것보다 더 오래 잠을 자지 못했습니다. 내 딸은 약 21 개월이 될 때까지 밤새 잠을 자지 않았습니다. 마침내 남편과 저는 퍼레이드를 할 준비가되었습니다. 모든 것이 일치하는 것처럼 보이는 것은 부모의 중추적 인 순간입니다. 내가 기다렸던 순간입니다.
몇 주 후, 우리는 그것이 우연이 아니라는 것을 깨달았고 대부분의 경우 내 딸은 아기처럼 자고있었습니다. 남편도 마찬가지였습니다. 작고 조그마한 작은 문제가 하나있었습니다. 나는 전혀 잠을 자지 못했습니다. 밤에 여러 번 깨우는 데 익숙해 져서 2 시간에서 3 시간 이상 스트레칭을 할 수 없었습니다. 무슨 일이 있었는지 이해할 수 없었습니다. 나는 딸에게 수면 훈련이 효과가 없었지만 스스로 수면 훈련을해야한다는 것을 몰랐다.
밝혀진 바와 같이, 수면 장애는 새로운 엄마들 사이에서 일반적입니다. 레슬리 M. 스완슨 박사는 미시간 의학에 "나는 종종 불임기에 대한 완벽한 폭풍으로 주 산기 기간 또는 출생 직전과 직후의 시간을 산후 우울증의 위험을 크게 증가시키는 것으로 언급한다. 스트레스와 삶의 변화, 긍정적 불면증의 가장 큰 원인은 부정적이거나 부정적이므로, 최상의 상황에서도 새로운 아기가 도착했을 가능성이 높습니다.
생식 호르몬의 급격한 감소 (신체 시계에 영향을 미침), 뇌가 아기의 말을 더주의 깊게 바꾸는 것과 같은 다른 변화도 만성적 인 불면증을 유발할 수 있습니다. 아기가 자고 있는데도 잠을 잘 수 없다는 것은 실제로 생각보다 더 일반적입니다. 산후 불면증이라고합니다.
산후 불면증은 산후 우울증이나 불안의 증상이 될 수 있지만 항상 그런 것은 아니지만 의사와 다른 부모와 상담 한 후 건강한 수면 루틴을 다시 설정해야한다는 것을 깨달았습니다.
그래서 남편은 밤에 아름다운 여덟 시간을 자도록 적응했지만, 그 일을해야했습니다. 취침 루틴을 만들어야했습니다. 취침 시간 중 일부는 취침 시간 2 시간 전에 화면 시간을 줄이고, 음향 기기를 사용하고, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 깨우는 것이 었습니다. 실제로 밤새 잠을 자도록 조정하는 것은 내가 상상했던 것보다 훨씬 더 어려웠습니다.
부모는 아기를 잠들게하는 것이 모든 부모의 희망 목록에있는 것처럼 보이지만, 엄마와 아빠에게 잠 못 이루는 밤이 영아의 영향을 넘어서 어떻게 지속될 수 있는지에 대해서는 아무도 이야기하지 않습니다. 나는 여전히 잠들기가 어렵지만 점점 좋아지고 있습니다.
