차례:
큰 샐러드 나 녹색 스무디는 항상 가장 건강한 식사처럼 느껴질 수 있지만 채소가 가장 친한 친구가 아닌 경우가 몇 가지 있습니다. 사실, 야채를 먹지 말아야 할 놀라운 시간은 가장 헌신적 인 건강 너트조차도 뉴스가 될 수 있습니다. 가끔씩, 브로콜리 접시를 통과하는 것이 실제로 좋습니다.
대부분의 경우 채소는 심각하게 건강하며 그 변화는 없습니다. "야채와 과일이 풍부한 식단은 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이며 일부 유형의 암을 예방하고 눈과 소화 장애의 위험을 줄이며 혈당에 긍정적 인 영향을 미쳐 식욕을 유지할 수 있습니다 하버드 TH 찬 공중 보건 학교에 따르면 그들의 양배추의 가치가있는 영양사는 야채의 건강상의 이점에 대해 논쟁하지 않을 것입니다. 오염 겁과 같은 채소를 피해야하는 명백한 이유 이외에도 대부분의 사람들은 식단에서 잎이 많은 채소를 섭취 할 수 있습니다 (자체 포함).
그러나 특정 채소를 맛있게 만드는 몇 가지 시나리오, 건강 문제 또는 사회적 상황이 있습니다. crudités를 건너 뛰는 것이 현명한 시간에 대해 배우려면 계속 읽으십시오.
1. 큰 경주 전에
하프 마라톤 또는 기타 지구력 행사를 준비하고 있다면 전날 밤 브로콜리로 쉽게 가십시오. Everyday Health의 RD 인 Alissa Rumsey는“운동을 시작하면 혈액이 작용하는 근육으로 흘러 들어가고, 혈액이 더 적게 들어가면 음식을 소화하는 데 도움이됩니다. "최근에 음식을 먹었을 때 음식이 실제로 소화되지 않으면 위의 불편 함과 설사를 유발할 수 있습니다." 아무도 큰 경주 전에 (또는 동안) 그것을 원하지 않습니다.
2. 치과 수술 후
치아를 제거하거나 치과 임플란트를 식히면식이를 제한 할 수 있으며 여기에는 채소가 포함될 수 있습니다. Brooks Oral & Maxillofacial Surgery 웹 사이트에 따르면 토마토를 포함한 산성 음식은 치과 수술 직후 피하는 것이 가장 좋습니다. 치유 입을 자극 할 수 있습니다.
3. 낭만적 인 밤 전에
낭만적 인 저녁 전에 피하고 싶은 채소가 하나 있는데 아스파라거스입니다. 그것은 HuffPost에서 지적한 것처럼 아스파라거스 산과 다른 냄새 나는 화합물을 포함하기 때문에 아스파라거스를 먹으면 약간 냄새가 나는 소변이 나옵니다. 대신 식사와 함께 크림 시금치 한 쪽을 주문하십시오.
4. 크론과 거래 할 때
크론 병에 걸린 사람마다 WebMD에 명시된 바와 같이 상태가 약간 다르게 나타납니다. 브로콜리 및 양배추와 같은 채소 또는 다른 상태의 채소는 Everyday Health에 명시된 바와 같이 크론 병과 관련된 위 문제를 악화시킬 수 있습니다. 요리 된 채소는 더 안전한 내기 일 수 있지만, 상태가있는 일부 사람들은 플레어 업 중에 채소를 완전히 피해야 할 수도 있습니다.
5. 큰 이벤트 중
위 통증이나 단순히 가스 문제가 발생하기 쉬운 경우 큰 행사 전에 특정 채소를 섭취하지 마십시오. 영양 전문가 인 Katie Cavuto는“브로콜리와 콜리 플라워와 같은 다양한 채소에는 소화 할 수없는 복잡한 설탕이 들어 있습니다. "라피노스라고 불리며 가스를 생산할 수 있습니다." 당신의 큰 만남이나 가장 친한 친구의 결혼식 전에 콜리 플라워를 통과 할 수도 있습니다.
6. 수술 전
실제로 수술을 받으려면 의사의 영양 조언을 따르십시오. Jon B. Turk, MD의 웹 사이트에 따르면 일반적으로 토마토, 감자 및 가지를 포함한 야채는 마취 또는 출혈 시간을 방해 할 수 있습니다. 의사에게 수술이 필요한 날에 식단을 끊어야하는지 물어보십시오.
7. 나트륨 섭취량을보고있을 때
신선한 채소가 여기에 반드시 걱정되는 것은 아니지만 통조림 야채를 다시 확인하는 것이 좋습니다. 나트륨은 종종 통조림 야채에서 방부제로 사용되므로 국제 식품 정보위원회 (International Food Information Council Foundation)에서 언급 한 바와 같이, 감소 된 나트륨 옵션을 찾거나 식사 전에 통조림 된 채소를 헹구십시오. 야채는 준비하는 방법을 알고, 때로는 브뤼셀 콩나물을 건너 뛰어도 괜찮다면 대부분의 모든 식단에서 건강한 성분입니다.
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