아버지는 어디를 가든지 40 가지의 녹색 비타민 병을 가지고 여행하는 사람입니다. 자신의 반경 20 마일 이내의 사람이 감기에 걸리면 즉시 손을 소독하고 비타민 C와 아연으로 가득 찬 탄산천 중 하나를 튀 깁니다. 나는 그 자체로 보충제에 거의 익숙하지 않지만 그 중 일부는 나에게 양도되어 공정한 몫을 취합니다. 그러나 너무 많이 복용하고 있는지 궁금합니다. 예를 들어, 태아 비타민과 비타민 C를 섭취 할 수 있습니까?
비타민 C는 일반적으로 안전한 것으로 여겨지지만 너무 많이 섭취 할 위험이 있습니다. 국립 보건원 (NIH)에 따르면 비타민 C의 일일 권장 허용량은 하루 60mg입니다. 그것은 키위 과일 하나 또는 파인애플 컵의 3/4입니다. 대부분의 태아 비타민에는 60mg의 전체 RDA가 포함되어 있으므로 비타민 C 보충제와 태아 비타민을 함께 섭취 할 필요는 없습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 비타민 C의 과다 복용량이 매일 2, 000 밀리그램 (2 그램) 이상의 비타민 C와 동일하며, 과다 복용의 위험은 메스꺼움과 위 통증에 따른다고 설명했습니다. 그러나 New Kids Center는 임신 중에 몸이 소변을 통해 과잉을 제거하기 전에 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 태아와 어머니에게 약간의 위험이 있다고 지적했습니다. 합병증에는 혈당 증가와 혈압 증가가 포함될 수 있습니다.
임신 중에 대부분의 것들에 대한 일반적인 규칙은주의의 것 같습니다. Prenate Vitamins 웹 사이트에 따르면, 단백질 대사 및 매일 발생하는 자유 라디칼 퇴치와 같은 신체 과정에 중요합니다. 그러나 좋은 것이 너무 많습니다. 비타민 C의 위험은 다른 많은 비타민, 특히 시간이 지남에 따라 체내에 축적되는 A 및 E와 같은 지용성 비타민보다 낮지 만 여전히 위험이 있습니다. 비행 전이나 소량의 인간 주위에서 하루를 보내기 전에 면역 체계를 강화하기 위해 만들어진 탄산 정제와 같은 보충제를 섭취하는 것은 임신 할 때 좋은 생각처럼 보이지만 생각보다 해를 끼칠 수 있습니다.
나는 영양사 Kristan Albany, MPN, RD와 이야기를 나누고 태아 비타민을 복용하면서 비타민 C를 섭취 할 수 있는지 물었습니다. 그녀는 롬퍼에게“의사가 지시하지 않는 한 이유가 없다. 비타민 C는 수용성이며, 혈액에 떠 다니는 200 개 이상의 밀리그램 이상이 있으면 오줌을 싸게된다. 경련을 유발하고 메스꺼움을 유발할뿐만 아니라 돈 낭비입니다. " 알바니는 비타민 C 알약이나 보충제를 복용해야한다는 충동을 이해한다고 말합니다. 모든 종류의 출처에서 많은 이익을 얻었지만 그 장점을 선전하지만 (Hey, Dad!) 기적적인 이점을 가리키는 실제 연구는 많지 않습니다.
비타민 C에 대한 매력은 1990 년대에 시작되었다고 생각합니다. 그것은 "산화 방지제"라는 단어가 약간의 증기를 모았을 때였습니다. 나는 작은 아이였으며 비타민 C와 오렌지 주스의 항산화 능력에 대해 이야기하는 모든 광고를 기억합니다. 시장에 써니 딜라이트 (Sunny Delight)와 Hi-C 과일 펀치와 같은 많은 음료가 있었는데, 그들은 당신의 비타민 C RDA의 100 % 이상을 함유하고 있기 때문에 건강 음료로 판촉되었습니다. 그들은 저의 사랑하는 Slimer Hi를 -C는 전적으로 높은 과당 옥수수 시럽, 녹색 식용 색소 및 비타민을 위해 거기에 던져진 일부 아스코르브 산이었습니다. 실제로 건강 강장제였습니다.
우리가 필요로하는 것으로 우리의 두뇌에 들어갔습니다. 마케팅 기계가 작동했습니다. 그러나 이제 우리는 우리 자신과 자녀를 위험에 처하게하는 것보다 우리가 필요로하는 것 이상으로 생각에 빠질 수 있습니다. 알바니는 잘 먹고, 태아를 마시고, 물을 마시라고 말합니다. 그것은 당신과 당신의 아기에게 가장 좋은 것입니다.
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