임신은 동시에 참으로 행복한 시간이 될 수 있으며 많은 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 의사 임명, 등록 등록, 계획 보육, 때로는 가족 관리 등이 있습니다. 말할 것도없이 이것은 거대한 삶의 사건이며 아기가 여기에 오면 모든 것이 바뀔 것입니다. 오늘 백만 번째 시간처럼 심호흡을하는 동안 스트레스가 고위험 임신을 유발할 수 있는지 궁금 할 것입니다. 그렇다면 모든 임신과 모든 사람을 떠나 나머지 임신 기간 동안 외딴 섬으로 옮기지 않고 무엇을 할 수 있습니까?
캘리포니아 산타 모니카에있는 프로비던스 세인트 존 건강 센터의 OB-GYN이자 여성 건강 전문가 인 셰리 로스 박사는 스트레스와 스트레스 요인이 사람의 건강을 인정하든 원하지 않든 사람의 건강에 직접 영향을 미친다고 말합니다. “스트레스는 조용하고 조용히 우리에게 영향을 미치며, 자궁에 승객을 태운 경우 두 사람 모두에게 부정적인 영향을 미칩니다.”라고 이메일 인터뷰에서 롬퍼는 말합니다.
OB-GYN이자 Astroglide의 성적 건강 고문 인 Angela Jones 박사는 이에 동의하며 스트레스는“거의 괴물”로 고위험 임신을 유발할 수 있다고 말합니다. “높은 수준의 스트레스는 혈압 상승과 관련이 있습니다. 임신 중에는 고혈압 장애가 나타날 수 있으며, 이는 임신 중 생장 제한 및 저체중아와 같은 것들로 이어질 수 있습니다. Romper와의 이메일 인터뷰에서 조기 노동이나 수축은 스트레스 증가와 관련이있을 수 있습니다.
Jones는 스트레스가 수면 부족과 비정상적인 식사로 이어지기 때문에 체중 증가를 유발할 수 있으며 임신 위험이 높은 임신 당뇨병을 유발할 수있는 임신성 당뇨병의 발병 위험을 증가시킵니다. Ross는“스트레스가 우울증, 불안, 불면증, 체중 감량 또는 체중 증가, 열악한 집중력, 사고, 고혈압 및 심장 박동 이상을 포함하여 신체적으로나 정신적으로 영향을 미치기 시작하면 걱정의 원인이됩니다. 9 개월 동안 상당한 스트레스가 지속된다면, 아기는 확실히 피해를 입게 될 것입니다.”
분명히, 이러한 "손상 방법"중 일부는 저체중을 포함합니다. Ross에 따르면, “아기의 요구를 충족시키지 못할 우려가있는 재정적 스트레스 요인, 임신에 따른 고통, 인지 된 스트레스, 우울증 및 불안은 모두 저체중아를 가질 확률이 높아집니다.”
Yikes. 스트레스를받는 것에 스트레스를 받으면 임신 중에 스트레스를받지 않도록 어떻게 노력할 수 있습니까? 존스는 자신의 걱정과 스트레스를 인식하는 것이 반은 어렵다고 말합니다. 그녀는“OB-GYN과의 대화는 확실히 시작이며 때로는보다 심도 깊은 상담이 필요할 수 있습니다. Ross는 동의하고 스트레스에 대해 이야기하는 것이 태아 관리의 일부로서, 임신 기간 동안, 그리고 산후 기간 동안 지속적인 대화가되어야한다고 믿습니다.
“삶에서 스트레스를 유발하는 것들을 찾아보십시오. 효과가 있다면 덜 노력하십시오. Jones는 이렇게 덧붙입니다. 집 주변에서 너무 많은 일을하고 있다면 파트너를 더 많이 참여 시키십시오.
두 의사 모두 임신 중이거나 요가 또는 명상을하는 동안 규칙적으로 운동하는 것이 좋으며 일반적으로 정신이 다시 집중되고 센터를 찾을 수있는 모든 일을하는 것이 좋습니다. Jones는“운동은 당신이 가진 스트레스를 해소 할 수있게 해주 며, 'whooosah'순간을 가능하게합니다. Ross는 또한 하루에 8 ~ 10 온스 12 온스의 물을 마시고 매일 밤 7 시간 이상 잠을 자면서 스트레스를 해소 할 것을 권장합니다.
이미 불안을 일반화했다면, 가끔은 운동과 명상만으로도 도움이되지 않지만, 약간의 도움이 될 수 있습니다. 이것은 가장 확실하게 OB-GYN 및 의사와상의하여 불안을 치료하기 위해 안전한 약물 복용 가능성에 대해 이야기 할 수 있습니다. "일반적으로 항 불안 약물은 신생아의 선천적 결함, 조기 분만 및 폐 고혈압의 위험이 약간 증가하기 때문에 임신 중에 복용하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 합병증은 극히 드물지만 항상 논의하는 것이 가장 좋습니다 Ross는“치료의 이점과 임신 합병증의 위험성에 대해 설명합니다.
임신 중 스트레스를받는 것에 대한이 기사를 읽는 것이 스트레스를 받으면 (미안), 활발한 산책을하거나 산전 요가를하거나 심호흡을하십시오. 불안이 있다는 것을 알고 있다면, OB-GYN에게 방아쇠에 대해 이야기하고 현재 약물을 계속 복용하거나 불안을 관리하기 위해 임신에 안전한 다른 약을 복용하도록 요청하는 것이 좋습니다..
