마법의 음식 요정이 당신의 저녁 식사 테이블 주위로 흔들리고 지팡이를 흔들어 아이들과 함께 식사를 할 때마다 나타나는 식사 시간의 붕괴를 효과적으로 끝내기를 바랐습니까? 내 아이들이 씹을만큼 나이가 들었 기 때문에 이것이 내 꿈 이었기 때문에 나는 내 자신의 손을 높이고 있습니다. 유아 울화, 유치원 취학 및 초등학생 "유태인"은 모두 내 집에서 일어 났으며 지금까지 마법의 음식 요정은 나타나지 않았습니다. 영양사로부터의이 속임수로 저녁 시간 전투를 피하는 것은 쉬운 일이며, 출산 한 순간이 조언을 들었 으면 좋겠다.
그러나 좋은 습관을 기르기에는 너무 늦지 않았습니다. 영양학자인 Hannah Dunahoe, MS, RD, LD는 Romper와 함께 식사 시간을 잘 버릴 것이라고 믿고있는 한 가지를 공유합니다.
Dunahoe는“제가 가진 한 가지 팁은 식사 시간에 부모와 자녀로서 우리의 책임이 무엇인지 기억하는 것입니다. "엘린 새터 (Ellyn Satter)는이를 도와 줄 수있는 책임 분담 부서를 개설했습니다. 너무 기술적이지 않으면 부모는 무엇을 언제, 어디서, 언제 먹을지에 대해 책임을지고 부모는 아이들이 무엇을 먹을지 말지. "
더 자세히 살펴보면 식사 시간 동안 명확하게 정의 된 이러한 역할이 자녀가 음식을 부모로부터 멀리 먹는지의 여부를 책임지고 부모와 함께 공유함으로써 부모의 부담을 덜어 줄 수 있음을 쉽게 알 수 있습니다. 부모의 주요 이슈는 "아이가 식사를 거부하면 어떻게됩니까?"
좋은 소식은 아이들이 일반적으로 배가 고플 때 먹을 것이라는 점입니다. Dunahoe는 식사 시간 동안 친숙하고 새로운 음식을 혼합하여 아이가 적어도 접시에서 무언가를 먹을 확률을 높이는 것이 좋습니다. "부모를위한 실질적인 적용은 짧은 주문 요리가 아닌 일주일 동안 식사를 계획하고 준비하는 것입니다. 아동 요리에 친숙한 음식과 새로운 음식을 통합하고, 식사 및 / 또는 간식 시간을 정돈하고 Dunahoe는 "예약 된 식사 / 간식 (물 제외) 사이의 식사를 피하기 위해"
식사 시간 안내를위한 또 다른 주요 기회는 where 구성 요소에서 비롯됩니다. Dunahoe는 부모는 "어린이와 가족이 식사를하는 장소를 선택하여 테이블 앞에서 더 많은 가족 식사를 홍보하거나 스크린 앞에서 또는 이동 중에 식사를함으로써 아이들이 식사 시간에 참여하도록 장려 할 수있다"고 말했다.
따라서 부모로서 모든 책임을 다했을 때는 식사 시간 동안 자녀의 역할을 이해하도록 안내해야합니다. Dunahoe는“아동의 실제 적용은 몸이 그 식사를 위해 필요한 음식을 먹고, 부모가 먹는 다양한 음식에 점차적으로 친숙해지고 식사에서 행동하는 법을 배우는 것입니다.
그러나 자녀가 바로 이러한 책임을 맡지 않더라도 걱정하지 마십시오. Dunahoe는 이러한 책임 분담이 이루어 지려면 부모의 입장에서 약간의 신뢰가 필요하다고 말합니다. 그녀는 부모가 "자녀가 얼마나 많이 먹어야하는지 알면서 대부분의 성인이 이미 시도한 많은 새로운 음식을 탐색하고 있다는 사실을 믿는 것이 중요하다"고 말했다. "좋아하고 먹어요!) 식사 시간에 자녀에게 좋은 모범이되었습니다."
분명히, 모든 상황을 단일 크기의 모든 솔루션으로 해결할 수있는 것은 아닙니다. 식사 시간의 투쟁이 때때로 일어날 것이라는 것을 이해하는 것은 전투의 절반입니다. 그러나 저녁 식탁에서 시간을 둘러싼 부정성에 맞서 싸울 수 있다면, 자녀와 함께 시간을 보내면서 가족의 초점이 불만에서 동지애로 바뀔 수 있습니다.
