차례:
임신이 특히 삼 분기에 불편한 경험이 될 수 있다는 것은 일반적인 지식입니다. 그래도 나는 허리 통증이 너무 많을 것으로 기대하지 않았다. 물리 치료, 마사지 및 배꼽 지지대를 포함하여 약간의 구호를 얻기 위해 모든 것을 시도했습니다. 설상가상으로 가슴이 커져서 허리가 아파요. 나 외에는 아무도 임신 중에 등에 대해 말하지 않을 많은 것들이 있습니다. 그리고 당신은 준비 될 가치가 있습니다. 날 믿어.
첫째, 임신 허리 통증이 있으면 혼자가 아니라는 것을 더 잘 느낄 수 있습니다. 미국 임신 협회 (APA)에 따르면 요통은 가장 흔한 임신 증상 중 하나입니다. 변화하는 호르몬, 변화하는 신체 및 성장하는 아기는 말 그대로 엉덩이, 전체 척추 및 허리와 어깨에 통증이 될 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면, 자세를 개선하고, 코어를 강화하기 위해 몇 가지 운동을하고, 아기가 태어날 때까지 아파트에 하이힐을 신고 임신 허리 통증을 완화 할 수 있습니다. 불행히도, Parents.com에 따르면, 당신의 등에서 자고있는 것은 임신의 마지막 두 삼 분기 동안 제한을 벗어납니다. Mayo Clinic은 임신 후반에 배와 배를 지탱하기 위해 옆에서 자고 임신 베개를 사용할 것을 제안합니다. 그러나 요통이 2 주 이상 지속되는 경우 Mayo Clinic은 심각한 건강 상태를 배제하고 치료 계획을 권고하기 위해 의사와 상담 할 것을 제안합니다.
운이 좋으면 곧 기분이 나아질 것입니다. 그리고 그렇지 않다면 적어도 몇 달 안에 아기가 여기에있을 것이고 등 (및 어깨)에서 압력을 가할 것입니다. 그때까지는 성장하는 인간과 그 과정에서 등이 어떻게 느끼는지에 대해 알아야 할 것이 몇 가지 있습니다.
아마 아파
아기가 골반이나 신경에 닿아 체중이 증가하여 허리 통증이 발생하는 경우 BabyCenter는 출산 지원 밴드를 사용하여 체중을 줄 이도록 제안합니다. 말 그대로.
Mayo Clinic에 따르면 매일 운동을하면 코어를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리에 부드럽게 뻗으면 통증이 완화 될 수 있습니다. MSW 공인 요가 교사 인 April Kirkhart에 따르면, 고양이 / 소의 흐름은 임신 중 척추, 엉덩이 및 어깨에 좋습니다. 시작하려면 손과 무릎을 꿇고 손과 어깨 거리를 벌리고 무릎을 엉덩이와 거리를두고 등을 똑바로 펴십시오. 젖소 자세의 경우 숨을들이 쉬고 배를 떨어 뜨리고 등을 굽히지 말고 어깨를 시선으로 굴리십시오. 고양이 자세의 경우 숨을 내쉴 때 등을 하늘로 둥글게 한 다음 턱을 가슴과 꼬리뼈에 약간 댑니다. 원하는만큼 자신의 호흡을 반복하십시오.
전문가의 도움이 필요할 수 있습니다
Mayo Clinic에 따르면 허리 통증은 임신의 정상적인 부분 일 수 있지만 운동, 얼음, 열 또는 지지대로 집에서 치료할 수 있지만 2 주 후에도 여전히 통증이 있으면 상담 할 시간입니다 조언, 물리 치료에 대한 의뢰, 요로 감염과 같은 건강 상태를 배제하여 건강 관리 전문가로서 요통으로 나타날 수 있습니다.
당신은 실제로 노동이 될 수 있습니다
기피BabyCenter에 따르면 허리 통증이 질 출혈을 동반하거나 갑자기 발생하고 두 번째 또는 세 번째 삼 분기에 있다면 즉시 산부인과 의사에게 연락해야합니다. 임신 후기의 요통은 실제로 조산의 징후 일 수 있으며 치료가 필요합니다.
문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing the Motherlode를 확인하십시오 . 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.
